Със сигурност сте запознати с тази една хранителна съставка. Пилешкото месо често се преработва в различни хранителни менюта, вариращи от пържени, на скара, до задушени. Всъщност, какви са ползите или ефикасността на пилешкото месо? Може ли наистина да помогне за здравето на сърцето? По -долу е пълно обяснение на хранителното съдържание на пилешкото месо за неговите ползи.
Хранително съдържание в пилешко месо
Пилето може да се преработи в разнообразни хранителни менюта. Дори сега пилето, пържено в брашно, по някакъв начин получава леко усещане за раздробяване смачкани .
Всъщност, какво е хранителното съдържание в прясното пилешко месо? Въз основа на индонезийски данни за състава на храната, 100 грама пилешко месо има следното хранително съдържание:
- Вода: 55,9 мл
- Енергия: 298 калории
- Протеин: 18,2 g
- Мазнини: 25,0 g
- Калций: 14 mg
- Фосфор: 200 mg
- Желязо: 1,5 mg
- Натрий: 109 mg
- Калий: 385.9 mg
- Цинк: 0,6 mg
- Ниацин: 10,4 mg
Хранителното съдържание на пилешкото месо по -горе е, когато то е още прясно и сурово. Когато се обработва, съставът на хранителните вещества в него ще се промени.
Ползите и ефикасността на пилешкото месо зависят от начина на готвене. Така че, трябва да разберете как да обработвате пилешко месо, така че да се запази храненето му.
Това обаче не означава, че ядете сурово пиле, защото това може да има лошо въздействие върху здравето.
Ползите и ефикасността на пилешкото месо
Пилешкото месо се получава много лесно, както на традиционните, така и на съвременните пазари. Цената на пилешкото месо също е по -евтина от говеждото.
Ето ползите и ефикасността на пилешкото месо за здравето на организма, което е в състояние да задоволи нуждите от животински протеини.
1. Подпомага здравето на сърцето
Животински протеин може да се получи от различни видове месо, един от които е пилешко. Протеинът от пилешко месо обаче е по -добър от другите.
Официалният уебсайт на Американската сърдечна асоциация (AHA) обяснява, че червеното месо, като говеждо, свинско и агнешко, има повече наситени мазнини от пилешкото.
Наситените мазнини и транс -мазнините могат да повишат холестерола и риска от сърдечни заболявания.
Протеинът от пилешко месо, с високо съдържание на ненаситени мазнини, има ползи за намаляване на риска от сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и исхемичен инсулт.
Протеинът в пилето е толкова добър, колкото ядките и рибата.
Все пак е необходимо да се обърне внимание как се обработва. Пърженето с много олио със сигурност ще увеличи съдържанието на наситени мазнини в пилешкото месо.
По -добре е пилешкото месо да се обработва чрез задушаване или варене, така че да се запазят ползите и ефикасността.
2. Помогнете за отслабване
Пилешкото месо е здравословна хранителна съставка, която може да помогне за поддържане или отслабване.
Причината, пилешкото месо съдържа ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на протеини, особено гърдите. Подходящ за тези от вас, които са на диетична програма или поддържат тегло.
Въз основа на изследвания от Националната библиотека по медицина, протеинът прави стомаха по -бърз, така че може да помогне за отслабване.
Протеинът в пилешкото месо също има ползи за увеличаване на мускулната маса.
3. Увеличете здравината на костите
Съдържанието на протеин в пилешкото месо има ползи и свойства за здравината на костите.
Това е обяснено в списанието, озаглавено Диетични протеини и скелетно здраве: преглед на последните човешки изследвания.
Протеинът в пилешкото месо влияе върху костната плътност и усвояването на калция.
Яденето на храни с високо съдържание на протеини също може да увеличи телесната маса без добавяне на мазнини.
4. Увеличете хормона тестостерон
Пилешкото месо също има ползи за повишаване на хормона тестостерон.
Проведено е проучване, проведено от Journal of Ayub Medical College (JAMC), за да се види повишаване на тестостерона, когато се дава пилешко месо.
В резултат на това се наблюдава увеличение на хормона тестостерон, когато респондентите консумират пилешко месо. Въпреки това, това проучване е проведено върху мишки.
Необходимо е да се направят допълнителни изследвания върху хората, за да се види ползата от пилешкото месо върху хормона тестостерон.
5. Укрепване на имунната система
Пилешката супа често се използва като една от домашните храни за облекчаване на кашлица, настинка и други дихателни проблеми.
Цитирана от Центъра за източно-западна медицина на UCLA, пилешката супа има противовъзпалителен (противовъзпалителен) ефект, който може да намали симптомите на леки респираторни инфекции.
Обикновено, когато някой има грип, тялото знае, че има възпаление в горните дихателни пътища.
Този възпалителен отговор сигнализира белите кръвни клетки да се преместят в дихателните пътища. Този ход причинява грипни симптоми, като запушване на носа.
Супата от пилешко месо има предимства и свойства да ограничи скоростта на прехвърляне на белите кръвни клетки в горните дихателни пътища.
Пилешкото месо има много ползи за здравето. Внимавайте обаче как да готвите, за да не се загубят ползите от пилешкото месо.
