Усърдната питейна вода е наистина полезна, една от които помага за отслабване. От тази теория мнозина са „вдъхновени“ да приемат диета само за вода, без да ядат и пият нищо в продължение на няколко дни.
Само пиенето на вода отслабва?
Пиенето на вода е силно препоръчително за поддържане на здравето. Редовното пиене на вода стартира работата на бъбреците, за да се отърве от отпадъците и вредните токсини в организма.
Пиенето на достатъчно вода също кара храносмилателната система да работи по -ефективно при обработката на храната, като същевременно контролира апетита. Адекватните нужди от течности също помагат на метаболитните процеси на организма да работят по -бързо, за да изгарят мазнините.
Пиенето на 8 чаши вода (± 2 литра) може да изгори до 100 калории на ден. Калориите могат да бъдат намалени още повече, ако пиете студена вода. Пиенето на повече вода също помага за намаляване на излишното тегло на водата, така че можете да отслабнете.
Ползите от питейната вода в краткосрочен план могат да се усетят директно от хора, които имат сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и са с наднормено тегло. (наднормено тегло).
Ако обаче е само за отслабване, водната диета ще покаже реални резултати само след като се провежда непрекъснато за дълго време.
Наистина ли е безопасна диетата с вода?
Диета само чрез пиене на вода всъщност може да се прави само от 24 часа до максимум 3 дни. Освен това ще възникнат много потенциални здравословни проблеми.
Имайте предвид, че водата е без калории и няма основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, като мазнини, протеини и витамини. Тази диета също не ви позволява да пиете други напитки като чай, кафе и мляко.
Само един ден, когато опитате тази диета, хранителните вещества в мозъка могат да бъдат намалени, така че да работи по -бавно. В резултат на това ви е трудно да се концентрирате, често затъпени, лесно емоционални и склонни към халюцинации. Това също ще предизвика мигрена.
Освен това, ако не ядете никаква храна, това означава, че стомахът ще остане празен. Празен стомах за дълго време може да предизвика повишаване на стомашната киселина, което ще предизвика язвена болест.
Тялото ще загуби най -много протеини през първите 72 часа от вашата водна диета и ще накара мускулите на тялото бавно да се свиват.
Хората могат да оцелеят само без да ядат между 46 часа - 70 дни. Въпреки това, ако не ядете само 3 седмици, това може да доведе до смърт на мозъчната функция и да ви накара да изпаднете в кома.
И така, как да направим правилната водна диета?
В идеалния случай изберете подходящия момент за започване на диетична програма, когато тялото не се нуждае от много енергия. Ако сте определили точното време, трябва да подготвите достатъчно хранителен прием много преди да започнете диетата.
Можете да започнете да намалявате големи ястия и закуски в дните, предхождащи диетата с вода, но все пак се уверете, че гарнитурите са разнообразни и съдържат високи нива на хранителни вещества и енергия.
Започнете бавно, като пиете богати на хранителни вещества напитки като плодови сокове или пълнене на смутита в първите дни на диетата.
Докато сте на водна диета, избягвайте упражненията твърде много, за да не се дехидратирате. Също така избягвайте да пиете повече вода от обикновено по време на диета. Пиенето на прекалено много вода може да се отрази на вашето здраве.
Не забравяйте, че трябва да спрете диетата си незабавно, ако се разболеете или се почувствате много слаби в средата на деня.
Когато приключите с водната диета, избягвайте да ядете твърде много наведнъж. Започнете да ядете отново постепенно, за да избегнете стомашно разстройство и друго лошо храносмилане.
Не забравяйте, че не трябва да правите тази диета сама. Ако искате да опитате, Направете го под наблюдението на диетолог.
Не всеки може да го направи
Диета питейна вода не може да се направи от всички. По -възрастните и децата под 18 години нямат право да спазват тази диета.
В допълнение, хората със следните състояния също нямат право да спазват тази една диета, защото тя потенциално може да причини допълнителни здравословни проблеми.
- Хранителни разстройства.
- Поднормено тегло.
- Бременни сте или кърмите.
- Сърдечни проблеми.
- Диабет тип 1.
- Неконтролирана мигрена.
- Претърпява кръвопреливане.
- Вземете определени лекарства.
Добрата диета е като се храните здравословно и спортувате
Според Академия по хранене и диететикаВодната диета обаче не е идеална за отслабване.
Най -добрият модел на диета за отслабване е да комбинирате здравословни хранителни навици (като намаляване на солта и захарта и мазнините) и редовни упражнения, които се извършват постепенно.
В допълнение, също така ограничете частта от храната и приема на калории, като същевременно получавате хранителни вещества от различни източници на храна.
