11 ефективни начина за преодоляване на подут стомах •

Няма нужда да се притеснявате за метеоризъм, тъй като повечето причини са безвредни и сами ще се подобрят. Все пак можете да ускорите изцелението, като правите съвети за справяне с метеоризма.

Какви са някои начини, по които можете да го направите?

Различни начини за справяне с метеоризма

Източник: Медицински новини днес

Стомахът се подува, когато има известно количество газ, който се натрупва в храносмилателната система, като червата и стомаха. Това състояние може да бъде причинено от навлизането на въздух отвън или увеличеното производство на газ в червата.

В допълнение към използването на медицински лекарства за лечение на метеоризъм, има различни начини и домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на оплакването. Ето какво можете да направите.

1. Случайно пърдене или оригване

Ако често държите пръстите си или оригванията, трябва да промените този навик, така че стомахът ви вече да не е подут. Пърденето и оригването са естественият начин на тялото да облекчи метеоризма, като елиминира излишния газ в стомаха.

Така че, ако стомахът ви се чувства неудобно, бързо намерете възможност да се дистанцирате от хората около вас, за да прекарате газ. За да накарате стомаха да се чувства по -облекчен, можете също така да изгоните задържания газ с движение на червата.

2. Компресирайте топла вода

Ако имате много свободно време у дома, няма вреда да опитате този един начин да се справите с метеоризма. Просто пригответе кърпа или чиста кърпа, леген и топла вода.

Потопете кърпа или чиста кърпа в леген с топла вода, след което изцедете излишната вода. Поставете топлия компрес за 10-15 минути върху стомаха, за да облекчите болката и спазмите.

Топлите температури спомагат за разширяването на кръвоносните съдове, така че кръвта, пренасяща кислород, да може да тече гладко. Коремните мускули също стават по -отпуснати и отпуснати, което може да намали стомашната болка, подуването на корема и да изхвърли излишните газове.

3. Движете се повече

Когато стомахът се почувства подут поради подуване, не просто седнете и оставете това състояние да се проточи. Веднага станете от седене, след това се опитайте да ходите за около 10-15 минути.

Леките упражнения спомагат за отпускане на чревните мускули и улесняват преминаването на газове. Съветите за справяне с метеоризма по този начин също могат да ускорят изхвърлянето на изпражненията. По този начин газът, който причинява подуване на корема, ще излезе по време на изпражненията.

4. Направете масаж на стомаха

Ако стомахът ви започне да се чувства подут и подут, опитайте се да преодолеете това състояние, като масажирате стомаха си. Масажът на стомаха помага за изглаждане на движението на храносмилателната система, като същевременно премахва газовете в стомаха.

Етапи на коремен масаж

  1. Поставете двете си ръце точно над дясната тазобедрена кост.
  2. Внимателно масажирайте с кръгови движения с лек натиск към дясната страна на ребрата.
  3. Правете масажа, като се стремите към горната част на корема, след това към левите ребра.
  4. Продължете, като донесете масажа на ръката до лявата кост на бедрото.
  5. Повторете по същия начин, колкото е необходимо.

Смята се, че масажът на стомаха облекчава дискомфорта поради метеоризъм. Ако обаче състоянието ви не се подобри или масажът влоши подуването, най -добре е да спрете масажа и да изберете друго лечение.

5. Яжте бавно

Препоръчваме ви да ядете бавно, ако не искате газовете ви да се влошат. Тъй като навикът да се яде твърде бързо може да предизвика навлизането на много въздух в храносмилателния тракт.

Това състояние след това кара стомаха да се чувства подут, пълен и подут. За да преодолеете подут и подут стомах, опитайте се винаги да дъвчете храната бавно, докато храната стане гладка.

Можете да свикнете да дъвчете за около 30 броя. Не забравяйте да държите устата си затворена по време на дъвчене и да не ядете, докато говорите. И двете ще предотвратят навлизането на повече въздух в стомаха.

6. Не пушете

Вместо да облекчи подутия и подут стомах, пушенето всъщност може да изостри тези оплаквания. Това е така, защото когато поглъщате цигарен дим, в същото време въздухът ще влезе и в тялото, увеличавайки газовете.

Колкото повече въздух и дим влиза, толкова повече газ се натрупва в храносмилателния тракт. Постепенно този навик също отваря възможности за дразнене на храносмилането.

7. Избягвайте пиенето на сода

Бирата, содата и газираните напитки могат да влошат натрупването на газове в стомаха и червата. Това е така, защото бирата, содата и газираните напитки съдържат големи количества въглероден диоксид в тях.

Въглеродният диоксид може да причини мехурчета в храносмилателния тракт, причинявайки метеоризъм. В допълнение, съдържанието на изкуствени подсладители в тези различни напитки също може да накара стомаха да се чувства по -неудобно.

8. Регулиране на приема на храна

Няколко вида храни, които са класифицирани като здравословни, всъщност могат да бъдат основател на оплакванията от метеоризъм. Примерите включват мазни храни, пълнозърнести храни, ядки, мляко, млечни продукти и храни с високо съдържание на фибри.

Все още се нуждаете от разнообразни храни и напитки, за да получите хранителен прием. Трябва обаче да ограничите количеството храна и напитки, които консумирате, за да предотвратите подуване на корема.

Когато консумирате горепосочените храни и напитки, опитайте се да увеличавате количеството постепенно, а не всички наведнъж. Ако искате да увеличите богатите на фибри храни, но се притеснявате от метеоризъм, опитайте бавно да увеличите количеството.

Помогнете на тялото си да се адаптира поне една седмица. Ако не се чувствате подути или подути, тогава можете да добавите малко повече храна от преди.

9. Ограничаване на порциите в едно хранене

Съзнателно или не, може да сте имали подут стомах след консумация на големи количества храна. Големите порции храна със сигурност ще ви заситят по -бързо, но това също може да причини стомаха да расте, пълен, подут и подут.

За лечение на метеоризъм, разделете количеството храна на ден на няколко по -малки порции. Това ще поддържа нормалната функция на храносмилателната система и няма да натовари работата на стомаха и червата.

10. Консумиране на билков чай

Можете също така да преодолеете оплакването от метеоризъм, като консумирате редица билкови съставки. Примери за билкови съставки, които помагат за намаляване на подуването на корема, включват мента, лайка, кориандър, анасон и куркума.

Ментата и лайката обикновено се предлагат като билкови чайове. Междувременно подправки като кориандър, анасон и куркума могат да бъдат преработени в подправки в ястията.

11. Идентифицирайте съществуващите здравословни проблеми

В някои случаи метеоризмът може да бъде причинен от нарушения на храносмилателната система или други медицински състояния. Това обикновено е с метеоризъм, който продължава дълго време и не се подобрява.

Консултирайте се с лекар, ако често изпитвате газове, особено придружени от други симптоми на храносмилателни нарушения. Вашият лекар може да предложи допълнителни тестове, за да определи причината за метеоризма и как да се лекува.

Храна и напитки за метеоризъм

Тези от вас, които лесно се подуват, се съветват да избягват храни и напитки от групата FODMAP. FODMAP (олиго-ферментиращ, в-, монозахариди, и полиоли) са въглехидрати, които не се усвояват, но са ферментирали от чревни бактерии.

FODMAP няма да създава проблеми при хора със здрава храносмилателна система. Въпреки това, FODMAP могат да предизвикат образуването на излишен газ при хора с храносмилателни разстройства.

Ето защо хората с лесно подут стомах се препоръчват да избягват храни и напитки, съдържащи FODMAP. Вместо това можете да консумирате следните храни за лечение на подут стомах.

  • Бобови растения, накиснати във вода.
  • Светла оцветена леща.
  • Повече заместители на пшеница без глутен, като киноа, бадемово брашно и елда (елда).
  • Зеленчуци с ниско съдържание на фибри като спанак, краставица и маруля.
  • Пресни билки и подправки заместват лука.
  • Мляко без лактоза или млечни алтернативи като бадемово мляко, соево мляко и оризово мляко.
  • Плодове с ниско съдържание на фибри като папая, диня и праскова.

Можете също така да преодолеете метеоризма, като изберете напитките, които консумирате. Ето няколко примера за напитки, които могат да облекчат подутия стомах.

  • Топла вода.
  • Зелен чай без добавена захар.
  • Чай от джинджифил.
  • Чай мента.
  • Вода с резенчета лимон и краставица.
  • Плодови сокове и смутита.

Когато изцеждате сок, не забравяйте да използвате плодове и зеленчуци с ниско съдържание на фибри, които са по-благоприятни за метеоризма.

Използвайте само естествени подсладители в достатъчни количества и избягвайте добавени подсладители, които всъщност могат да ви накарат да се почувствате по -сити.

Лекарства за лечение на метеоризъм

Метеоризмът, причинен от лошо храносмилане, трябва да се лекува с лекарства. Видът на лекарството трябва наистина да се адаптира към условията, които го причиняват, така че ползите от лекарството да са по -оптимални.

Опитайте да говорите с Вашия лекар за наличните възможности за лечение. Най -често използваните лекарства за лечение на метеоризъм обикновено съдържат:

  • бисмутов салицилат,
  • симетикон,
  • лактазен ензим,
  • активен въглен и
  • алфа-галактозидаза.

Метеоризмът е доста често срещан храносмилателен проблем и като цяло е безвреден. Въпреки това, газът, който се натрупва в храносмилателния тракт, също може да причини усещане за натиск, подуване на корема и болка в стомаха.

Преди да се обърнете към наркотици, можете да опитате естествени стъпки чрез подобряване на начина на живот и корекции в хранителните навици. Ако обаче спусъка идва от храносмилателни нарушения, обсъдете с Вашия лекар, за да получите правилното решение.

скорошни публикации