Ползите от колагена за здравето на кожата и косата

Колагенът се среща все по -често в различни продукти за грижа за кожата. Можете да го намерите в овлажнители, маски, шампоани и балсами. Въпреки това, знаете ли за ползите от колагена за кожата и здравето като цяло?

Какво е колаген?

Колаген (колаген) е вид влакнест и неразтворим протеин, който е най -разпространен в човешкото тяло. Този протеин е основната основа на костите, кожата, мускулите и съединителната тъкан, която му придава структура и здравина.

Колагенът се намира и в други части на тялото, като кръвоносни съдове, роговици и зъби. С други думи, колагенът е лепилото, което държи цялото тяло заедно.

В допълнение към свързването, колагенът има и ползи за възстановяване на увредените телесни тъкани, укрепване на костите и огъване на сухожилни тъкани и кожа. Така че кожата, която е еластична и стегната, е кожа, която има достатъчно колаген.

Как се образува колагенът в тялото?

В кожния слой има редица специални клетки, които произвеждат мини молекули, наречени про-колаген. Тази молекула се образува от витамин С и протеин, който е усвоен от тялото.

По време на производствения процес всеки про-колаген се слепва и образува фибрили. Фибрилът е тънко влакно, съставено от минерали и витамини с форма, наподобяваща нишка.

След това фибрилите растат и се развиват и се превръщат във влакна, които се прикрепят към клетките на кожата, действайки като котви. След като тези влакна са правилно оформени и залепени, фибрилите най -накрая са в състояние да поддържат структурата на кожата и да я направят еластична.

Тялото може да произвежда собствен колаген редовно. Тази способност обаче ще продължи да намалява с възрастта. Излагането на слънчева светлина, вещества от замърсяване и навиците на тютюнопушене също могат да възпрепятстват производството на колаген.

Хората, в чието тяло липсва колаген, могат да бъдат разпознати по появата на отпусната кожа, както и по появата на фини линии и бръчки. Изчерпването на естествения колаген в организма също е свързано с редица здравословни проблеми.

Ползите от колагена за организма са толкова разнообразни, че намаляването на производството му със сигурност има голямо влияние. Ето защо, за да увеличите производството на колаген, е важно да имате здравословен начин на живот.

Както всички протеини, колагенът е изграден от аминокиселини, някои от които трябва да се набавят с храната. Плавният приток на кръв също играе роля в производството на колаген, така че трябва да спортувате редовно, за да увеличите производството му.

Какви са ползите от колагена за тялото?

Функцията на колагена е ограничена не само до кожата, но и до различни други части на тялото. Не са налични много изследвания за добавките на колаген, но някои предполагат, че ползите от колагена могат да бъдат изброени по -долу.

1. Намалява бръчките и фините линии

С напредване на възрастта производството на колаген намалява, което води до фини линии и бръчки в областите на кожата, които се движат най -много. Най -засегнатите участъци от кожата включват ставите, челото, устните и около очите.

Използване на крем против стареене и слънцезащитен кремсъс съдържанието на колаген може да помогне за преодоляване на признаците на преждевременно стареене. Това лечение, плюс консумацията на колагенови добавки, също се счита за подпомагащо заздравяването и възстановяването на кожната тъкан

В допълнение, колагенът може да бъде получен и от инжекции от дерматолог. Инжектирането на колаген ще бъде пълнител за подобряване на увисналата кожа на лицето, намаляване на бръчките поради стареене и премахване на повърхностни белези като белези от акне.

2. Намалете целулита

Целулитът възниква, когато мастната тъкан се изтласква нагоре през влакната до горния слой на кожата. В резултат на това кожата изглежда неравна с неравна текстура.

Друго предимство на добавките с колаген е, че намалява целулита директно от тялото. Този протеин действа, като стимулира ускоряването на процеса на възстановяване и регенерация на кожни клетки в увредената кожна тъкан.

3. Насърчаване на кръвообращението в кожата

Добавките с колаген могат да укрепят структурата на кръвоносните съдове и да увеличат тяхната гъвкавост. При силни кръвоносни съдове кръвта от сърцето може да тече по -добре в цялото тяло, включително кожата.

Колкото по -гладко е кръвообращението ви, толкова повече кислород и хранителни вещества се доставят до клетките на кожата. Така кожата ви ще изглежда по -здрава, по -млада и сияйна.

4. Излекувайте рани и наранявания

Колагенът е необходим за възстановяване и възстановяване на съединителната тъкан, за да подпомогне развитието на силни мускули, кожа и стави. Този протеин е важен и за укрепване на структурата на костите, сухожилията, хрущялите и връзките.

Оказва се, че колагенът има и ползи за мускулната ви тъкан. Добавките с колаген помагат за ускоряване на възстановяването на мускулната тъкан и кожата, като по този начин ви помагат бързо да се възстановите от спортни травми.

5. Поддържайте здравината на косата

Няколко вида аминокиселини, които изграждат колаген, също образуват кератин. Кератинът е основният протеин, който изгражда косата ви. Увеличавайки производството на колаген, вие получавате и аминокиселини, които ще помогнат в борбата с косопада.

6. Предпазва космените фоликули от увреждане

Фоликулите са малки джобове по кожата, където расте косата. Фоликулите могат да бъдат повредени от свободните радикали от замърсяване, стрес, пушене и пиене.

За щастие, колагенът се оказва полезен като мощен антиоксидант. Освен че поддържа косата силна, този протеин предпазва и космените фоликули от увреждане, като се бори с въздействието на свободните радикали.

7. Забавя образуването на сива коса

Благодарение на функцията си на антиоксидант, се смята, че колагенът има потенциал да забави процеса на образуване на сива коса. Това е така, въпреки че образуването на сива коса се влияе от генетични фактори, свободните радикали също могат да ускорят процеса.

Храни, които увеличават производството на колаген

Продуктите за лечение, съдържащи колаген, наистина могат да доставят колаген директно в кожната тъкан. Въпреки това увеличаването на производството от тялото е също толкова важно.

Не е нужно веднага да избирате колагенова добавка, защото един от най -безопасните и лесни начини да се възползвате от този протеин е да ядете храни, които съдържат колаген. Ето някои от тях.

1. Костен бульон

Костният бульон е направен от сварени кости и съединителна тъкан, така че е богат на колаген и неговите съставки като калций, фосфор, хондроитин и аминокиселини. За да поддържате костния си бульон висококачествен, добра идея е да го приготвите от съставки, които купувате сами.

2. Пилешки хрущял

Пилешкият хрущял е един от най -добрите източници на колаген, особено за хора с артрит. Всъщност може да не се наложи да приемате допълнителни добавки за колаген, тъй като повечето от продуктите са направени от тази съставка.

3. Яйчен белтък

Яйчните белтъци не съдържат съединителна тъкан като другите източници на колаген. Белтъците от яйца обаче са с високо съдържание на пролин, аминокиселина, която е основният градивен елемент на колагена.

4. Оранжево

Портокалите и други цитрусови плодове като лимони, лайм и лайм са високи източници на витамин С. Витамин С е необходим за производството на про-колаген, така че не забравяйте да добавите тези плодове към ежедневната си диета.

5. Зелени зеленчуци

Можете да извлечете ползите от колагена, като ядете зелени зеленчуци като спанак, зеле и броколи. Зелените зеленчуци са богати на хлорофил и се смята, че това вещество може да увеличи производството на колагенови суровини в кожната тъкан.

6. Ядки

Почти всички видове ядки са богати на аминокиселини. Консумацията на ядки ще осигури суровините, необходими на тялото за образуване на колаген в кожната тъкан, косата и тялото като цяло.

7. Чесън

Ако не се балансира с достатъчно производство на колаген, периодичното разграждане на колагена ускорява стареенето на кожата. Серните минерали в чесъна могат да помогнат за предотвратяване на това, като забавят разграждането на колагена.

Колагенът е важен протеин, който изгражда различни тъкани на тялото ви. Здравословният начин на живот, правилното хранене и използването на продукти за грижа, съдържащи колаген, могат да увеличат производството на колаген, така че здравето на кожата да се поддържа винаги.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found