Знаете ли, че дишането на хората също се определя от работата на диафрагмата? Диафрагмата е куполообразен мускул, разположен под белите дробове, точно в основата на гръдната кухина. Е, освен че подпомага процеса на дишане, се оказва, че има много други функции на диафрагмата, които са не по -малко важни. Така че, ако този един мускул е проблемен, тогава работата на тялото ви също може да бъде нарушена.
Какви са функциите на диафрагмата?
Диафрагмата е скелетен мускул (набразден мускул), който разтяга органите в стомаха (червата, стомаха, далака и черния дроб) от гръдните органи, като белите дробове и сърцето. Цитирано от клиниката в Кливланд, диафрагмата играе важна роля в процеса на дишане.
Ето функциите на диафрагмата в тялото ви:
- Когато вдишвате, диафрагмата се стяга, за да улесни притока на кислород в белите дробове
- Когато издишате, отпускането на диафрагмата увеличава налягането на въздуха в гръдната кухина, за да изтласка въздуха навън
- Регулирайте мускулните движения при кашлица и повръщане, до напрежение при дефекация или раждане
- Увеличава налягането в коремната кухина, за да предизвика кашлица, повръщане и напрегнати рефлекси.
- Помага за предотвратяване на изтичането на стомашната киселина обратно в хранопровода, състояние, наречено киселинен рефлукс, което причинява язви и ГЕРБ.
Какви са здравословните проблеми, които могат да попречат на диафрагмата?
Някои медицински състояния, които могат да причинят проблеми с диафрагмата, са:
1. Хълцане
Хълцането възниква, когато диафрагмата изпадне във временен спазъм. Този мускулен спазъм кара притока на дъх да спре внезапно при затварянето на гласните струни (глотиса). В резултат на това несъзнателно издавате звуци като "Хей!'по време на хълцане.
Най -честите причини за хълцане са прекалено бързо хранене, преяждане и прекалено бързо пиене на газирани напитки. Хълцането обикновено може бързо да отшуми самостоятелно, без да се налага да използвате никакви лекарства. Това състояние обаче може да ви накара да се почувствате неудобно, ако продължи.
Можете да се отървете от хълцането, като пиете малко по малко студена вода или задържате дъха си за известно време. Например, като пиете бавно студена вода, задържате дъха си за известно време или хапете лимон. Можете също така да издърпате краката си към гърдите си и да се наведете напред, за да стиснете гърдите си.
2. Хиатална херния
Хиаталната херния е състояние, при което горната част на стомаха се изтласква нагоре в отвора на диафрагмата. Това състояние обикновено се предизвиква от повишено налягане в корема поради затлъстяване или бременност. В допълнение, хиаталната херния може да бъде причинена и от навика да се напрягате прекалено силно при повдигане на тежки предмети или кашляне.
Хиаталната херния причинява по -лесно повишаване на стомашната киселина. Изтичането на киселина от стомаха в хранопровода се нарича гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Ако се остави без подходящо лечение, хиаталната херния може да причини усложнения в стомаха и гърлото.
3. Диафрагмална херния
Диафрагмалната херния е заболяване, характеризиращо се с дупка в диафрагмата. Тази дупка, която не трябва да съществува, може да доведе до изтичане на коремните органи в гръдната кухина.
Диафрагмалните хернии могат да бъдат причинени от вродени (генетични) аномалии или в резултат на физически травми като пътнотранспортни произшествия, удари с тъпи предмети или изстрели.
В случай на вродени аномалии, това състояние е много животозастрашаващо, тъй като причинява неправилно развитие на белите дробове, сърцето, бъбреците и храносмилателната система на бебето.
Диафрагмалните хернии могат да бъдат причинени и от усложнения от увреждане на диафрагмата след операция на корема или гърдите
4. Диафрагмална парализа
Диафрагменият мускул може да бъде частично или напълно парализиран. Тази парализа се причинява от увреждане на нервите, които регулират мускулите на дишането, включително диафрагмата.
Когато само едната страна на мускула е парализирана, процесът на дишане ще бъде затруднен, така че страдащият може да получи дихателна недостатъчност.
Има много състояния, които могат да причинят парализа на дихателните мускули, така че те да не могат да функционират правилно. Някои от тях включват:
- Увреждане на френичния нерв поради операция на байпас на сърцето, операция на хранопровода и др.
- Травма на гръдната кухина или гръбначния мозък
- Имате анамнеза за диабетна невропатия, синдром на Гилен-Баре и мускулна дистрофия
- Наличие на вирусни/бактериални инфекции като ХИВ, полиомиелит и лаймска болест
Различни нарушения на дихателните мускули всъщност могат да бъдат диагностицирани рано. Някои от най -типичните симптоми, които водят до диафрагмални нарушения, са задух, придружен от гадене или повръщане.
Въпреки това, тъй като задухът може да бъде признак на много други симптоми на заболяване, не трябва да се колебаете да се консултирате с лекар, ако имате проблеми с дишането. Консултацията с лекар е най -добрият начин да установите причината и как да я лекувате.
Как да поддържаме диафрагмата здрава?
Диафрагмата е един от органите на тялото, който играе роля в подпомагането на дихателния процес. Ето защо е важно да поддържате здравето на този един орган, за да избегнете увреждане, което може да попречи на неговата функция.
Има лесни стъпки, които можете да правите редовно от днес, за да поддържате здрава диафрагмата, включително:
- Избягвайте да ядете пикантни, кисели и храни с високо съдържание на мазнини, защото всички те могат да предизвикат киселини в стомаха и повишена стомашна киселина.
- Избягвайте да ядете директно на големи порции. Опитайте се да ядете на малки порции, но често.
- Винаги се загрявайте преди и охлаждайте след тренировка, за да предпазите мускулите си от схващане.
- Знайте границите на толерантност на тялото си при упражнения или извършване на тежки физически дейности. Никога не се насилвайте да продължавате физическа активност, която всъщност е извън границите на вашето тяло.
Освен това можете да правите и дихателни упражнения за корема. Подобно на мускулите в други части на тялото, тези дихателни мускули също трябва да се тренират често със специални упражнения, така че да не са напрегнати и сковани. Можете да опитате да се научите да правите коремно дишане.
Коремното дишане помага на белите дробове да се разширят, така че те могат да доставят повече въздух. В допълнение към укрепването на диафрагмата, коремното дишане може също да помогне за намаляване на стреса и понижаване на кръвното налягане.
