Мигрената може да попречи на ежедневните ви дейности. За щастие, има много възможности за лекарства за мигрена, които могат да облекчат симптомите от момента, в който атаката започне. Въпреки това, как да се облекчи мигрената не винаги трябва да се разчита на лекарства. Има ефективни естествени начини, по които можете да се опитате да се отървете от пристъпите и симптомите на мигрена. И така, как да се справим с мигрена без лекарства, които могат да бъдат направени?
Различни начини за справяне с мигрена
Когато настъпи пристъп на мигрена, можете да почувствате главоболие, което се чувства силно от едната страна. Може да изпитате и други проблеми, като гадене и повръщане, въртене или усещане за замаяност, към свръхчувствителност към светлина и звук. Това заболяване също ви прави чувствителни към екстремни климатични промени или други неща, които могат да предизвикат рецидив на мигрена.
За да не се намесвате в дейности, разбира се, трябва да направите нещо по въпроса. В допълнение към лекарствата, има някои естествени начини, които могат да помогнат за преодоляване или евентуално излекуване на мигренозно главоболие, както дясно, така и ляво, които изпитвате:
1. Успокой се
Страдащите от мигрена обикновено са по -чувствителни към светлина и звук. Ако имате мигренозни пристъпи поради тези фактори, успокояването може да бъде един от начините да се отървете от мигренозното главоболие без лекарства. Просто просто се отпуснете и си починете в тъмна и тиха стая, за да го практикувате.
2. Пийте повече вода
Достатъчно ли е хидратирало тялото ви днес? Ако съдържанието на вода в тялото не е достатъчно, можете да се дехидратирате. Това също може да предизвика появата на различни видове главоболие, включително мигрена.
Следователно, пиенето на повече вода може да бъде естествен начин за лечение и лечение на мигренозно главоболие без лекарства. Можете също така да ядете храни с високо съдържание на вода, като диня или други плодове за облекчаване на мигренозното главоболие.
3. Студен компрес
Друг начин, който може да помогне за облекчаване на мигрена, е да компресирате областта на главата, която боли, със студен компрес. Студените компреси имат обезболяващ ефект, който може да облекчи усещането за болка. Този метод може също да помогне за намаляване на възпалението и свиването на кръвоносните съдове, което автоматично може да облекчи болката от главоболие.
За да получите тези предимства, можете просто да използвате кърпа или малка кърпа, навлажнена със студена вода, или да поставите кубчета лед в нея. Можете също да направите това, когато се успокоявате в тъмна стая, когато настъпи атака.
4. Спете достатъчно
Не само сънливост, опасност от липса на сън или липса на почивка, които може да ви дебнат, изпитвате мигренозно главоболие. Следователно, други съвети за справяне с мигрена са достатъчно сън.
Имайте предвид обаче, че твърде много сън също може да предизвика мигренозно главоболие. Така че, уверете се, че спите достатъчно, не по-малко и повече, с времеви интервал от около 7-9 часа. Също така трябва да определяте редовен час за лягане всеки ден, дори и през почивните дни, за да предотвратите връщането на мигрена.
5. Използване на етерични масла
Използването на етерични масла за главоболие може да бъде начин да се отървете бързо от мигрена. Етеричните масла, за които се смята, че са ефективни при справяне с мигрена, са масла от лавандула и мента.
В проучване, публикувано в списанието European Neurology, вдишването на лавандулово масло е ефективно за бързо премахване на остри пристъпи на мигрена. Не само това, лавандуловото масло може да се използва и за облекчаване на стреса, който е един от тригерите за мигрена.
Освен това, според проучване на Университета за медицински науки Шираз в Иран, прилагането на масло от мента върху челото и слепоочията също е ефективно за облекчаване на болката и гаденето, причинени от мигрена. Смята се, че ментолът в маслото от мента е активната съставка, която поражда тези свойства.
6. Акупресурен масаж
Акупресурата е алтернативна медицина, като натискате определени точки на тялото с пръсти, за да облекчите болката.
Според проучване, публикувано в списанието Pain Management Nursing през 2014 г., акупресурата е ефективна за лечение на хронично главоболие. Друго отделно проучване също така казва, че масажната терапия с акупресура може да бъде естествен начин за справяне и облекчаване на симптомите, придружаващи мигрена, като гадене и повръщане.
Можете сами да практикувате този акупресурен масаж за мигрена у дома. Получаването на масаж от експерт със сигурност ще получи максимална полза.
7. Пийте топъл джинджифил
Джинджифилът е естествена подправка, която често се използва като алтернативно лекарство за различни здравословни проблеми. Според изследване на Университета за медицински науки Zanjan, ползите от пиенето на джинджифилова вода могат да бъдат получени и от страдащите от мигрена. Всъщност варенето на напитка от джинджифил на прах се казва също толкова ефективно, колкото приемането на лекарството суматриптан за облекчаване на симптомите на мигрена.
Причината е, че джинджифилът съдържа съединения, които са полезни като антиоксиданти, както и противовъзпалителни вещества, така че може да бъде естествен начин за преодоляване и лечение на мигрена. Той също така помага за намаляване на гаденето, повръщането и често срещаните симптоми, свързани с главоболие от тип мигрена.
8. Спорт
Когато се появи мигрена, упражненията вероятно са последното нещо, което идва на ум. Всъщност упражненията или физическата активност също могат да бъдат начин да се помогне за излекуване на мигрена без лекарства.
Защото по време на физическа активност тялото ви отделя определени химикали, които блокират сигналите за болка към мозъка. Тези химикали също помагат за облекчаване на тревожността и депресията, и двете могат да влошат мигрената ви. В допълнение, упражненията също могат да помогнат за поддържане на теглото, което може да бъде от полза за страдащите от мигрена.
Изберете обаче леки упражнения, които отговарят на вашето състояние и са одобрени от Вашия лекар. Въпреки това, като цяло, добро упражнение за справяне с мигрена, а именно аеробика (ходене, плуване, колоездене), йога, силови тренировки или просто разтягане на мускулите на главата, шията и раменете. В допълнение към мигрената, този метод също се смята, че е в състояние да преодолее напрежението главоболие.
9. Яжте храни, богати на магнезий
Като цяло хората с мигрена и главоболие са по -склонни да имат дефицит на магнезий, отколкото тези, които нямат. Ето защо приемането на магнезиеви добавки се смята за един от начините да се отървете от мигренозното главоболие и да намалите пристъпите в бъдеще.
Магнезиевите добавки обикновено се препоръчват от лекарите и се използват в болници за лечение на тежки мигрени. За дома обаче можете да опитате да задоволите нуждите от магнезий чрез прием на храна, като бадеми или други храни за облекчаване на главоболие.
10. Яжте здравословни мазни храни
Някои мигренозни главоболия могат да бъдат причинени от възпаление. Храни с високо съдържание на здравословни мазнини, като омега-3, отдавна са известни с това, че намаляват ефектите на възпалението в организма.
Проучване за мигрена в Иранския вестник за медицински сестри и акушерство показва, че страдащите от мигрена, които рядко ядат омега-3 мастни киселини, изпитват рецидиви по-често от тези, които редовно ядат източници на омега-3.
Затова яденето на храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, може да бъде начин да се справите с мигрената си. Примерите за храни с високо съдържание на омега-3 включват сьомга, риба тон, сардини и скумрия, както и яйца, зехтин, авокадо, спанак, бадеми и орехи и соя.
11. Яжте пикантно
Пикантната храна може да бъде основно меню, когато имате пристъп на мигрена. Това също е доказано в няколко проучвания. Една от тях е публикувана в Journal of Headache and Pain, където се посочва, че консумацията на гореща и пикантна супа може да намали болката и мигрената, които атакуват главата.
Този пикантен вкус обикновено идва от веществото капсаицин, съдържащо се в лютите чушки. Каза се, че капсаицинът потиска болката, която се появява в тялото ви, така че главоболието ви може да бъде намалено. Освен това, докладвано от Migraine & Headache Australia, капсаицинът често се използва и като естествено средство за главоболие, особено за клъстерно главоболие.
