6 мощни съвета за естествено преодоляване на нередовна менструация

Като цяло менструалният цикъл продължава 28 дни, но някои жени изпитват по -дълги или по -бързи цикли. Може да се каже, че вашият менструален цикъл е редовен, ако идва на всеки 24 до 38 дни. Въпреки това, ако имате менструация с неравномерен цикъл, тогава се казва, че е нередовна. Не е нужно първо да се паникьосвате, за да се възстанови нормалния менструален цикъл, ето начини да се справите с нередовната менструация, които могат да се правят у дома и не се нуждаят от лекарства.

Как да се справим с нередовна менструация

Всъщност има няколко неща, които причиняват периодите ни да станат нередовни. Започвайки от нездравословен начин на живот, алкохол, отсъствие от града или консумация на кофеин. Ето защо, моля, следвайте няколко лесни съвета за преодоляване на нередовния менструален цикъл.

1. Йога

Смята се, че йога движенията са ефективно лечение за менструални проблеми. Проучване изследва това при 126 участници, които са правили редовна йога с продължителност 35-40 за 5 дни седмично.

Резултатите от тези проучвания доказват, че рутината е в състояние да балансира хормоните, така че да предотврати разпадането на менструалния цикъл. Следователно, йога движението може да преодолее проблема с нередовната менструация. В допълнение, йога също може да намали болката по време на ПМС.

2. Рутинни упражнения

Разбира се, упражненията имат много ползи за здравето. Освен че може да поддържа теглото, редовните упражнения са и лечение на СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници).

СПКЯ е една от причините за разхвърлян менструален график. Затова започнете редовно да спортувате, за да преодолеете нередовните си менструации.

Можете да започнете тази рутина с джогинг около къщата или офиса за 30 минути на ден. Или можете също да опитате кардио като плуване или колоездене.

3. Яжте ананас

Това жълто тропическо растение наистина е един от начините за лечение на менструални проблеми. Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който може да омекоти лигавицата на матката, така че менструалният ви цикъл да бъде редовен.

Освен това се смята, че протеиновите молекули от ананас са болкоуспокояващи. Въпреки това, не много проучвания обсъждат ползите от ананаса за справяне с нередовния менструален цикъл.

Въпреки това, никога не боли да опитате, в края на краищата ананасът може да бъде здравословна и свежа закуска. Започнете да консумирате ананас, за да преодолеете нередовната си менструация. Препоръчва се да се консумират най -малко 80 грама плодове на ден.

4. Консумирайте ябълков оцет

Горчивият вкус в ябълковия оцет всъщност може да преодолее нередовната менструация. Проучване от 2013 г. разкри, че пиенето на 15 милилитра ябълков оцет може да възстанови менструалния цикъл.

В допълнение, ябълковият оцет също може да помогне за отслабване, кръвна захар и нива на инсулин. Препоръчително е да го пиете със смес от мед и достатъчно вода, за да се отървете от горчивото усещане за ябълков оцет.

5. Увеличете приема на витамини

Един от най -ефективните витамини за справяне с нередовния менструален цикъл е витамин D. Смята се, че този витамин, съдържащ се в жълтъците, млякото и рибеното масло, прави нашите цикли нормални.

В допълнение, витамините от група В също често се препоръчват за жени, които искат да променят менструацията си до нормална. Затова яденето на храни, които съдържат витамини от група В, като царевица, също може да облекчи предменструалните симптоми.

6. Поддържайте теглото

Освен упражненията, поддържането на тегло е не по -малко важно. Ако внезапно отслабнете или имате драстично увеличение, това може да повлияе на менструалния ви цикъл.

Ето защо, ако смятате, че теглото ви е източник на менструални нарушения, моля, попитайте Вашия лекар. Какво е идеалното тегло за вас и как да определите диета за себе си.

Ако горепосочените методи не действат при вашите нередовни менструации, опитайте се да се консултирате с лекар. Вашият лекар може да предложи възможни лечения и да установи причината за вашия нередовен менструален цикъл.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found