GM диета, 7 дневна диета за бързо отслабване

Диетата на General Motors, известна още като GM диета, е вид диета, която изисква да ограничите менюто и порциите си за една седмица. Този вид диета обещава доста фантастична загуба на тегло, до 7 килограма. Примамливо нали?

Какво представлява GM диетата?

ГМ диетата е диета, която ще изисква от вас да планирате приема на храни с минимални калории, но богати на хранителни вещества, които трябва да се спазват в продължение на 7 последователни дни.

Първоначално GM диетата е създадена специално за служителите на General Motors през 1985 г. С течение на времето диетата се разпространява сред широката общественост. По -голямата част от менюто включва разнообразие от плодове и зеленчуци.

Например, в първия ден от храненето е позволено да ядете само плодове. След това, на втория ден, ядете само зеленчуци и т.н. Някои от ползите, обещани от GM диетата, са:

  • загуба на 7 килограма телесно тегло само за една седмица,
  • да се отървете от токсините и примесите в тялото си,
  • подобряват функцията на храносмилателната система, както и

  • Увеличете метаболизма на тялото, за да изгорите повече мазнини.

Ръководство за GM диета

GM диетата препоръчва да увеличите приема на храни, които съдържат много вода. Защото се смята, че плодовете, зеленчуците и тези видове храни увеличават изгарянето на мазнините, като същевременно помагат за изхвърлянето на токсините от тялото.

По -долу е менюто с GM диета за седем дни.

  1. Първи ден . Насърчаваме ви да ядете колкото е възможно повече плодове. Това може да бъде всеки плод, различен от банани, защото съдържа доста висока захар и калории. Най -добрият избор е динята, защото включва плодове с много водно съдържание. Освен че помагат за предотвратяване на дехидратацията, богатите на вода храни също помагат за изхвърлянето на токсините от тялото ви.
  2. Вторият ден. Препоръчва се да ядете зеленчуци като меню за GM диета на втория ден. Тези зеленчуци могат да се консумират сурови или първо сварени. Ключът е да се избягва използването на масло за преработка на зеленчуци. Можете да го сварите или изпечете.
  3. Третият ден. На третия ден все още се насърчавате да ядете плодове и зеленчуци. Яжте разнообразие от любимите си плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи.
  4. Четвъртият ден. За четвъртия ден се препоръчва да ядете само банани и мляко. Можете да изядете 6 големи банана или 8 малки банана. Докато консумираното мляко се препоръчва да се използва нискомаслено мляко до 3 чаши.
  5. Пети ден. Препоръчва се да ядете 2 порции постно месо (може да бъде говеждо, рибно или пилешко) до 300 грама, придружени с 6 домата. Не забравяйте да увеличите приема на достатъчно минерална вода, за да помогнете за разграждането на пурините от консумацията на месо. Зеленчуковата супа може да се използва и като меню за GM диета на петия ден.
  6. Шести ден. Както и предишния ден, препоръчваме ви да ядете 300 грама месо и всякакви зеленчуци, с изключение на картофи.
  7. Седмият или последният ден. Имате право да ядете ориз, но само кафяв ориз. Освен това се препоръчва да ядете сурови плодове или зеленчуци. Можете също така да пиете сок.

Препоръчва се да пиете много вода (12-15 чаши) всеки ден, докато сте на тази диета. Това има за цел да помогне за премахването на токсините от тялото ви.

GM диетата не е непременно безопасна за всички

Въпреки че препоръчва да ядете много здравословни храни като плодове и зеленчуци и да ядете по -малко захарни храни, тази диета все още има повече недостатъци, отколкото предимства.

Някои неща, които трябва да се знаят, че няма категорични изследвания, свързани с тази диета по отношение на процеса, недостатъците и предимствата.

Не може да се каже, че тази диета е здравословна и балансирана, тъй като има потенциал да намали важните хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Едно от тях е протеиновото хранене, тъй като не се съдържа в плодовете и зеленчуците.

Недохранването, независимо от неговата форма, няма да доведе до трайна загуба на тегло. Ограничаването на вида храна всеки ден всъщност може да ви накара да се почувствате замаяни и да искате да ядете повече на третия или четвъртия ден.

Недохранването може да доведе до тежък косопад, суха кожа, умора, мускулна слабост и анемия.

Само няколко калории, които влизат в тялото, съчетани с не балансирано от редовни упражнения, което прави GM диетата също може да доведе до забавяне на метаболизма на тялото.

GM диетата също не е безопасен начин да отслабнете

Друг проблем, който също прави тази диета по -малко ефективна, е нейната продължителност, която е само за седем дни и не е устойчива след това.

Може би теглото ви ще спадне след известно време, но скоро можете отново да наддадете на тегло. Особено ако не спазвате здравословна диета след диетата.

Ето защо, GM диетата не е безопасен начин да отслабнете. Вместо да прилагате йо-йо диета и теглото ви ще намалее, опитайте се да имате здравословна диета, докато редовно тренирате редовно.

Защото намаленото тегло ще последва, когато ядете питателна храна, придружена от много дейности, като например упражнения, докато сте на диета, която може да направи тялото ви здраво.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found