16 естествени начина за стягане на увиснали гърди -

Увисналите гърди често карат жените да се чувстват по -малко уверени. Как да стегнете увисналите гърди? Хайде, разгледайте следните съвети!

Различни начини за стягане на увиснали гърди

Можете да изберете най -ефективния начин да направите гърдите си красиви, ето вариантите.

1. Отслабвайте бавно

Отслабването драстично може да накара гърдите ви да отслабнат внезапно. Това го прави отпуснат.

Затова бавно намалявайте теглото си. Около половин килограм или максимум 1 килограм седмично.

2. Рутинна лицеви опори за стягане на увиснали гърди

Упражнението на мускулите на горната част на тялото може да ви помогне да направите гърдите си по -стегнати. Опитайте движения като дъска и лицеви опори за формиране на мускулите, които поддържат гърдите.

Започвайки от Американския колеж по спортна медицина, правете това упражнение поне около два пъти седмично, за да стегнете увисналите гърди.

3. Правете йога, за да стегнете увисналите гърди

Според Parvesh Handa в книгата Тайните ползи от йога и натуропатия за жените, някои йога се движи като поза на триъгълник, поза на кобра, и Sзавой напред може да помогне за укрепване на гръдните мускули за поддържане на гърдите.

Освен това движение стойки за глава , обратни завои , и обърнато разтягане на крака може да намали влиянието на гравитацията, която причинява увисване на гърдите.

4. Използвайте десния сутиен, за да стегнете увисналите гърди

Стартирайки от Breast Research Australia, повече от 70% от жените по света носят грешен сутиен, включително размера и дизайна.

Докато носенето на подходящ сутиен може да предотврати болката по време на тренировка и да предпази гръдните връзки от отпускане.

5. Правете масаж, за да стегнете увисналите гърди

Правете масаж с движение нагоре за около 15 минути на ден. Това може да увеличи кръвообращението в гърдите, както и да укрепи мускулите и околните тъкани.

Освен че прави гърдите по -стегнати, масажът също ви помага да разберете дали има бучка в гърдите.

6. Зехтин за стягане на увиснали гърди

Можете също да използвате зехтин, когато масажирате гърдите си. Нанесете върху гърдите, като търкате по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Зехтинът е полезен за подхранване на кожата, за да я направи по -стегната, за да се предотврати увисването на гърдите.

7. Направете масаж с лед

В допълнение към използването на зехтин, можете също да опитате да използвате кубчета лед при масаж. Номерът е да разтриете всяка гърда с малко кубче лед с кръгови движения нагоре.

Ниските температури могат да помогнат за забавяне на мускулното движение и да предотвратят отпускането. Не използвайте обаче кубчета лед твърде дълго, защото гърдите са много чувствителни.

Правете го за максимум 1 минута. Също така избягвайте да нанасяте кубчета лед директно върху кожата си. По -добре е първо да го покриете с кърпа

8. Използвайте маска, за да стегнете увисналите гърди

В допълнение към масажа, можете да използвате и маска като естествен начин за справяне с увисналите гърди.

Можете да направите своя собствена маска с естествени съставки като жълтък и краставица или като използвате масло от витамин Е.

Яйцата съдържат протеин, който може да поддържа еластичността на кожата, докато краставиците са богати на антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките на кожата.

9. Нанесете масло от шеа

Маслото от шеа е доста популярно в Индонезия за поддържане на красотата на кожата. Можете да използвате този крем като начин да стегнете гърдите си.

Според Международна Списание за молекулярни науки , противовъзпалително съдържание в масло от шеа може да помогне за поддържане на еластичността на кожата и да предотврати процеса на стареене.

За да стегнете увисналите гърди, използвайте тази съставка, когато масажирате или я смесете с други съставки, за да направите маска за гърди.

10. Консумирайте мляко, сирене и кисело мляко

Освен да правите начини отвън, като например масаж и маски, можете да полагате усилия и отвътре, за да стегнете увисналите гърди.

Според Американски вестник за клинично хранене, консумацията на мляко и преработени съставки като сирене и кисело мляко може да помогне за подхранването на гърдите.

Гърдите, които се хранят правилно, могат да бъдат по -здрави и да запазят размера и твърдостта си.

11. Пийте много вода

Освен че ядете определени храни, питейната вода всъщност може да помогне за стягане на увисналите гърди, знаете.

Водата е полезна за хидратиране на кожата, така че тя да поддържа естествената си стегнатост. Пийте около 1,8 литра вода всеки ден, така че тялото да е добре хидратирано и гърдите да станат по -стегнати.

12. Спете по гръб, за да стегнете увисналите гърди

Оказва се, че сънят от дясната или лявата страна може да доведе до леко отпускане на гърдите ви поради влиянието на земната гравитация.

Най -добре е да спите по гръб. Целта е да се запази позицията на гърдата. Разбира се, резултатите не са незабавни, така че свиквайте да спите в това положение редовно всяка вечер.

13. Подобрете стойката, за да предотвратите увисване на гърдите

Освен позицията за сън, стойката на тялото оказва влияние и върху формата и твърдостта на гърдите. Прекалено огънатото тяло може да накара гърдите да увиснат и да увиснат.

Правете упражнения за подобряване на стойката като йога, балетни движения или определени гимнастически движения. Можете също така да носите специален сутиен или корсет, който да ви помогне да изправите гърба си.

14. Откажете се от пушенето и не пийте алкохол

Пушенето и пиенето на алкохол са два навика, които могат да навредят на вашето здраве, които трябва да спрете.

Не само, че може да увеличи риска от рак на гърдата, никотинът и алкохолът също могат да увредят клетките на тялото, така че да ускори стареенето и да причини увисване на гърдите.

15. Поддържайте здравето на белите дробове

Увисналите гърди могат да бъдат причинени от страдания от белодробни заболявания, като хронична кашлица, туберкулоза и други.

Затова винаги поддържайте дробовете си здрави. Това се прави, за да бъде тялото ви по -здраво и формата на тялото ви по -красива.

16. Операция за уголемяване на гърдите

Ако искате незабавни резултати да стегнат увисналите гърди, можете да опитате операция.

Въпреки че все още има плюсове и минуси, можете да помислите за операция на гърдата, за да направите гърдите си по -красиви.

Консултирайте се с лекар, ако искате да направите операция. Уверете се също, че това действие се извършва от професионален и опитен медицински персонал.

скорошни публикации