Един прием на хранителни вещества, който се счита за добър за плодовитостта, е витамин Е. Този витамин може да помогне за фертилитета при жените, както и при мъжкия фертилитет. Какви са ползите от витамин Е за програмите за плодовитост и бременност? Вижте пълното обяснение по -долу.
Функцията на витамин Е за фертилитета при жените
Витамин Е е една от добавките, които се препоръчват да се консумират от жени, когато планират бременност.
Причината е, че този витамин е полезен за подобряване на репродуктивното здраве, така че може да се използва като бърз начин за забременяване.
Ето защо се препоръчва на бременни жени редовно да консумират витамин Е, особено за тези от вас, които все още са в репродуктивна възраст.
Някои от ползите от витамин Е за програми за плодовитост или бременност, включително:
1. Удебелете стената на матката
Една от функциите на витамин Е за плодовитост или промил е да помогне за удебеляване на тънката стена на матката.
Идеалната дебелина на стената на матката наистина е важна за зачеването и бременността.
Причината е, че ембрионът трябва да бъде плътно прикрепен към стената на матката, за да прерасне в плод.
Прекалено тънката стена на матката може да затрудни формирането на плода в утробата.
Не само това, стената на матката, която е твърде тънка или под нормалните граници, обикновено може да увеличи потенциала за неуспех на IVF или IVF.
В допълнение, твърде тънката стена на матката може да увеличи шансовете ви за спонтанен аборт.
В проучване в The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine беше обяснено, че жените, приемали витамин Е, са имали увеличение на дебелината на стената на матката.
2. Защитава слоя на околоплодната течност
Приемането на витамин Е е не само полезно за плодовитостта, но също така може да предпази околоплодните води от увреждане.
Може би не усещате ползите от този витамин за кратко време.
Но с течение на времето мембраните в тялото стават по -силни.
По този начин увреждането на слоя околоплодна течност може да бъде избегнато, когато бременността започне да расте.
3. Преодоляване на СПКЯ
Друго предимство на витамин Е за промил е да помогне за преодоляване на синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ).
Това е едно от най -честите репродуктивни разстройства, които изпитват жените.
Жените с СПКЯ изпитват излишък от андрогенни хормони и инсулинова резистентност.
Ако редовно приемате витамин Е, можете да намалите ефектите на СПКЯ, което може да затрудни бременността.
Например, помага за връщане към нормалния менструален цикъл, както и нивата на хормоните при жените.
4. Като антиоксидант
Витамин Е е един източник на антиоксиданти, които са полезни за плодовитостта.
Моля, обърнете внимание, че антиоксидантите са полезни за плодовитостта, тъй като работят за отстраняване на реактивния кислород.
Високите нива на реактивен кислород евентуално могат да увредят клетките, които изграждат яйцето.
Следователно консумацията на витамин Е е полезна за защита на репродуктивната система и поддържане на здрава матка.
В допълнение, витамин Е е полезен и като естествен антикоагулант. Антикоагулантите разреждат кръвта, която се е съсирила в тазовата област и матката на жената.
По този начин кръвообращението в матката става гладко, така че може да предизвика увеличаване на дебелината на стената на матката.
Функцията на витамин Е за мъжкия фертилитет
Освен че е полезен за жените, очевидно витамин Е може да увеличи и мъжката плодовитост.
Освен това проблемите с плодовитостта или безплодието могат да бъдат причинени и от мъже поради високите нива на свободни радикали в организма.
Ето някои от ползите на витамин Е за мъжката плодовитост, включително:
1. Увеличете подвижността на сперматозоидите
За да подобрите качеството на спермата, можете да приемате витамин Е за плодовитост.
Едно от предимствата е увеличаване на подвижността или способността на сперматозоидите да се движат.
Това е посочено и в проучване, озаглавено Антиоксидантни добавки и параметри на спермата: Преглед, основан на доказателства.
В проучването е посочено, че мъжете, които редовно консумират витамин С и витамин Е, могат да изпитат повишаване на качеството на спермата, особено при движението на сперматозоидите.
Когато движението на сперматозоидите е на правилното ниво, шансовете на сперматозоидите да оплодят яйцеклетката се увеличават, така че да настъпи бременност.
2. Увеличете броя на сперматозоидите
В допълнение към увеличаването на подвижността или движението на сперматозоидите, друга полза от приема на витамин Е за плодовитост е увеличаването на броя на сперматозоидите.
Причината е, че броят на сперматозоидите, който е по -малък от нормалния, обикновено е една от най -честите причини за безплодие при мъжете.
Броят на сперматозоидите се счита за твърде нисък, ако в 1 милилитър сперма има само по -малко от 20 милиона сперматозоиди.
Броят на сперматозоидите наистина може да се промени и намали поради инфекция или различни други проблеми с репродуктивното здраве.
3. Увеличете успех на бременността на двойката
Не само жените, мъжката плодовитост също е един от определящите фактори за успешната бременност.
И двете бременности, дължащи се на естествени процеси, до терапии за плодовитост, като програми за IVF.
Изследвания от Университета в Окланд показват, че мъжете, които редовно приемат антиоксидантни добавки като витамин Е, са по -склонни успешно да импрегнират своите партньори.
Затова за добри резултати можете да приемате добавки с антиоксиданти като витамин Е за програми за бременност.
Това в същото време намалява и възможността за намаляване на качеството и количеството на спермата.
Какви са източниците на витамин Е за плодовитостта?
Има много фактори, които увеличават успеха ви при забременяване.
Започвайки от поддържане на здравето, редовни плодовити периоди, хранене с храна за програма за бременност, до добавяне на определени добавки, препоръчани от лекарите.
Въпреки че не е основен фактор, можете да увеличите шансовете си да забременеете, като редовно приемате витамин Е.
Не само от добавки, има и естествени източници на прием на витамин Е за програми за бременни, като:
- Слънчогледово семе
- Броколи
- Спанак
- Авокадо
- Бадемов орех
- Манго
- Боб мунг
- Бобовите кълнове Sayuran
Е, ако искате да приемате добавки с витамин Е за плодовитост, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Обикновено препоръчителната доза витамин Е за възрастни е 15 mg на ден.
Междувременно на жените над 37 години се препоръчва да приемат витамин Е за фертилитет в доза от 200 IU.
Нещото, което трябва да запомните, е, че витамин Е за програма за бременност не може да се приема небрежно.
Най -добре е първо да се консултирате с Вашия лекар какви лекарства и добавки могат да се комбинират или не.
Освен това има и лекарства, които не се препоръчват за двойки, които планират бременност.
В допълнение към увеличаването на приема на витамин Е за промил, вие и вашият партньор също силно се препоръчва да водите здравословен начин на живот, за да можете бързо да забременеете.
Доказано е, че редовните упражнения, поддържането на балансирана диета, адекватната почивка и справянето със стреса увеличават шансовете за забременяване.
