Когато имате диария, ще почувствате киселини, последвани от силно желание за дефекация (BAB) по -често от обикновено. Разбира се, че искате да се оправите скоро, нали? Хайде, консумирайте най -добрите храни, за да възстановите състоянието на организма по време на диария!
Избор на храна за възстановяване на организма при диария
Причината за диарията обикновено е инфекция в храносмилателната система поради замърсяване на храната, която не е гарантирана чистота.
Заразеното черво не може да работи оптимално за усвояване на хранителни вещества и течности от храната, така че след това да може да се използва от тялото. В резултат на това хранителните отпадъци, които трябва да се изхвърлят под формата на изпражнения, ще имат течна текстура.
Важно е да се справяте с различни диарии, особено у дома. Ето защо, когато диарията все още опустошава стомаха, трябва да бъдете по -мъдри при избора на храна.
Трябва да бъдете особено внимателни с ежедневния прием на храна, стига стомаха ви да ви боли от диария. За да не бъдете небрежни, вижте списъка с най -добрите храни за ядене по време на диария за бързо възстановяване по -долу.
1. Храна със супа
Диарията е склонна да накара тялото да загуби много течности, защото ще продължите да изхождате. Ако загубените телесни течности не бъдат заменени незабавно, рискувате да се дехидратирате. Дехидратацията от диария може да бъде животозастрашаваща, ако не се лекува.
Така че, за да избегнете този риск, трябва да пиете повече вода. Замяната на загубените телесни течности е най -добре с 8 чаши вода на ден. Не забравяйте веднага да изпиете чаша вода след всяко изхождане.
Ако ви е скучно, можете да редувате питейна вода с други видове течности като ORS, изотонични напитки, богати на вода плодове, към пилешка супа или супа от бистър спанак.
Супата е класифицирана като добра храна за ядене по време на диария, тъй като е по -лесна за храносмилане на стомаха от твърдата храна. Яденето на супа също помага за запълване на стомаха и зареждане на енергия, като същевременно запълва нуждите на организма от течности.
Различните пълнежи от бистра супа, като парчета моркови, картофи и пиле, също ще увеличат нуждата на организма от въглехидрати, фибри, протеини, минерали и витамини.
2. Бял ориз и каша
Приемът на фибри е необходим за улесняване на храносмилателната система. Но когато имате диария, трябва да избягвате храни с високо съдържание на фибри, за да успокоите разтревожените черва.
Храните с високо съдържание на фибри за храносмилане допълнително ще усложнят работата на заразеното черво, като по този начин ще влошат симптомите на диария.
Фибрите ще произвеждат газ, когато се обработват от бактерии, които живеят в червата. Натрупването на газ в стомаха може да предизвика подуване на корема и загуба на урина (пукане).
Изберете храни с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на фибри, като бял ориз. Белият ориз е лесно смилаем, така че червата не трябва да работят усилено, за да го преработят в глюкоза (кръвна захар). Така тялото ви ще се възстанови по -бързо.
Ако ви е писнало да ядете бял ориз, заобиколете ежедневния си хранителен режим, като го преработите в екипен ориз или каша.
3. Нежна храна, като бял хляб
Не яжте подправени или силно подправени храни, за да предотвратите влошаване на симптомите на диария. Подправки като чили, чесън или черен пипер и подобрители на вкуса като сол, лимон, кокосово мляко и оцет могат да раздразнят стомаха ви още повече.
Е, типовете храни, които се препоръчват на хора с диария, са тези, които имат вкус мек или мек.
Освен бял ориз, най -добрият избор за вас е бял хляб. Можете леко да намажете хляба с несолено масло и да го изпечете като алтернатива.
Безвкусният вкус на хляба няма да предизвика гадене, когато се яде. Храната за диария също е с гладка текстура и се усвоява бързо, така че е добра за храносмилането, което изпитва възпаление.
4. Плодове
Всъщност, когато сте изложени на диария, не трябва да ядете много храни, които съдържат високо съдържание на фибри. Има обаче някои добри плодове, които да помогнат за вашето излекуване.
Два от тях са банани и ябълки. И двете съдържат пектин, вид водоразтворими фибри, които помагат за втвърдяване на изпражненията. Пектинът действа, като подпомага усвояването на излишната течност в червата.
Комбинацията от въглехидрати и захар в банани и ябълки ще увеличи издръжливостта. Като се има предвид, че диарията може да причини симптоми на чести движения на червата, тези два плода могат да бъдат решение за запълване на загубената енергия.
Нещо повече, бананите съдържат калий, който може да помогне за заместването на електролитите на тялото, които се губят поради загуба на вода.
За да улесните храносмилането на стомаха, яжте ябълки или банани в ястие, което е намачкано на каша или пюре.
5. Моркови, зелен фасул и цвекло
Източник: Медицински новини днес Зеленчуците са полезни за попълване на важни хранителни вещества, които се губят при диария. Някои примери за зеленчуци, които са безопасни и полезни за консумация по време на диария, са моркови, зелен фасул и цвекло.
Можете първо да сварите съставките, докато омекнат. В същото време направете оризова каша и я смесете с нарязаните зеленчукови вариации, които са сварени.
Можете също така да преработите зелен фасул в сладка каша като следобедна закуска. Не трябва обаче да сервирате менюто от каша от зелен фасул с кокосово мляко. Консумирайте овесена каша от боб, използвайки малка купа с - порции на всеки час.
Не забравяйте, че не всички зеленчуци са полезни за хора с диария. Има диетични ограничения за диария, включително трудно смилаеми зеленчуци, така че те могат да причинят газове в стомаха, като броколи, карфиол, чушки и зеленолистни зеленчуци.
Този вид зеленчук е класифициран като високо съдържание на фибри, което всъщност прави храносмилателната система да работи по -усилено. В резултат на това диарията ще продължи дни и ще се лекува по -дълго.
6. Храни с високо съдържание на пробиотици
Храни, които са добри източници на пробиотици, се консумират, за да помогнат за преодоляване на симптомите на диария. Пробиотиците са добри бактерии, които са здравословни за храносмилателната система.
Добрите бактерии за червата могат бързо да заменят добрите бактерии, които се губят в изпражненията, и да помогнат за възстановяване на нормалната функция на червата.
Примери за добри пробиотични храни за диария са киселото мляко и темпе. Ако обаче искате да ядете кисело мляко, трябва внимателно да изберете продукта. Изберете кисело мляко с ниско съдържание на захар без добавени аромати.
Докладвани Всекидневно здраве , изкуствените подсладители имат подобно на слабително действие, което може да ви накара да ходите по-често напред-назад. В резултат на това диарията може да се влоши.
7. Месо на пара
Месото е хранителен източник на протеини, който помага за преодоляване на диарията. Изборът на месо, което можете да ядете, когато имате диария, е говеждо, пилешко или варена или задушена риба.
Не обработвайте месото, като го пържите, печете на скара или готвите с кокосово мляко с добавка на силни подправки по време на диария. Тези храни съдържат много мазнини и масло, което може да влоши диарията.
Не само това, мастните и мазни храни също забавят изпразването на стомаха, което ви кара да изпитвате метеоризъм. Тези храни също пречат на усвояването на лекарството за диария от организма.
Освен това избягвайте да добавяте пипер, пипер или чили в храната, защото тези подправки не са полезни за стомаха по време на диария. Като заместител можете да използвате бульон, доматен сок или сирене за допълнителен вкус.
Имайте предвид, че яденето на неправилни храни, когато имате диария, е изложено на риск от влошаване на работата на слабото черво и потенциално допълнително дразнене на червата.
Храненето безразборно, особено при антисанитарна хигиена, може да изостри симптомите на диария и да забави процеса на възстановяване на организма.
Ето защо, ако все още имате въпроси относно добрите храни за ядене по време на диария, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог. Професионалисти като тях вероятно ще препоръчат правилното меню за ежедневно хранене.
