8 начина за премахване на токсините от тялото (детоксикация) •

Всеки ден телата ни са изложени на токсини, както отвън, така и отвътре. От храната, която ядем, можем да получим и токсини, например от остатъците от метаболизма или функциите, извършвани от тялото. За това е необходима детоксикация, която да помогне за премахването на токсините от тялото. Тялото трябва да си почине известно време, за да се прочисти.

В самото тяло всъщност има специален механизъм за премахване на токсините, например чрез пот или урина. Въпреки това е добра идея да помогнете на тялото си да пречисти токсините. След детоксикацията ще се почувствате по -свежи и здрави.

Как да премахнем токсините от тялото?

Има много начини, по които можете да премахнете токсините от тялото. Започвайки от лесен и евтин начин или начин, който изисква малко усилия и пари. Можете сами да изберете кой е по -подходящ за вас.

1. Постене

Да, може би сте гладували често и без да осъзнавате, всъщност пречиствате организма от токсини, докато гладувате. По време на гладуване не пиете и не ядете няколко часа. Това време може да се използва от тялото за самопочистване, а също и за почивка за известно време. Това е възможност за тялото да възстанови функциите си и да извърши възстановяване и освежаване.

По това време също трябва да избягвате стреса. Така че можете да дадете на тялото си време да си почине психически и емоционално, а не само физически. Можете да опитате този метод един ден в седмицата.

2. Пийте повече вода

Телата ни съдържат 80% вода, така че със сигурност имаме нужда от вода, за да помогнем на тялото да изпълнява функциите си. Когато пиете, всъщност не само утолявате жаждата си, но и помагате за изхвърлянето на токсините от тялото. Когато искате да изхвърлите токсините от тялото си, може да се нуждаете от повече вода от обичайната препоръка.

Пиенето на 8-10 чаши вода на ден е достатъчно, за да се осигури вода за тялото, но трябва да увеличите консумацията на вода, когато детоксикирате. Водните нужди на всеки човек обаче варират в зависимост от пола и размера на тялото. Нуждите на човек от течности също ще се увеличат, когато той прави повече физическа активност.

3. Правете дейности, които могат да ви накарат да се потите

Един от начините, по които тялото отделя токсини, е чрез потта. Едно проучване установи, че съдържанието на арсен, кадмий, олово и живак се съдържа в потта, която изхвърляте. Как се потиш? Разбира се, можете да направите това, като спортувате или отидете на сауна. Да, упражненията са здравословен начин да поддържате тялото си във форма и също така да помогнете на тялото ви да изхвърли токсините. За тези от вас, които не обичат спорта, нека започнем да спортуваме поне 30 минути на ден.

4. Консумирайте повече зеленчуци и плодове

Както вече знаете, зеленчуците и плодовете съдържат много важни вещества, които могат да подпомогнат функционирането на организма. Като консумирате повече зеленчуци и плодове всеки ден, можете също да помогнете за изхвърлянето на токсините от тялото. Да, съдържанието на фибри в зеленчуците и плодовете може да помогне на тялото да елиминира токсините.

Някои начини, по които можете да ядете повече зеленчуци и плодове всеки ден, са:

  • Приемане на диета със сурова храна (сурова диета). Тази диета може да помогне на червата и черния дроб за премахване на токсините. При тази диета се изисква да ядете сурови зеленчуци и плодове, включително сурови ядки и семена. Някои храни, които могат да помогнат на организма да се детоксикира, са чесън, лимон, зелен фасул и сурови зеленчуци.
  • Зеленчукови и плодови сокове. Ако установите, че не можете да си позволите да ядете много зеленчуци и плодове за един ден, може би можете да ги изцедите. Направете сок със смес от любимите си зеленчуци и плодове, особено тези с високо съдържание на фибри и витамин С. Това е лесен начин да направите.

5. Запазете лошите навици

Ако сте пушач, първо трябва да спрете навика си да пушите, докато правите детоксикация. Вдишаните от вас цигари и цигарен дим определено са токсични за тялото ви. По същия начин, ако сте свикнали да пиете алкохол, също трябва да изоставите този навик. Алкохолът може да натовари черния дроб, което със сигурност не е добре, когато се опитвате да изхвърлите токсините от тялото си.

Ако сте фен на кафе, трябва също да спрете за момент, за да се насладите на кафето си. Кафето съдържа кофеин, който може да бъде токсичен за организма. Вместо това всяка сутрин замествайте кафето си с чаша зелен чай. Въпреки че кафето и чаят съдържат кофеин, видовете са различни. Зеленият чай също съдържа полифеноли, вид антиоксидант, който може да помогне за премахване на токсините в тялото.

6. Пийте вода с лимон всяка сутрин

Можете да пиете вода с лимон всяка сутрин, когато стомахът е още празен, това може да помогне на организма да се детоксикира, преди други процеси в тялото да започнат да работят. Лимоновата вода може да помогне за поддържане на баланса на тялото, да пречисти тялото ви от токсини и също така да подобри храносмилането. Може да почувствате резултатите, след като изпълните тази рутина в дългосрочен план.

7. Намалете консумацията на захар

Намаляването на консумацията на захар, включително изкуствени подсладители, също е опит за намаляване на токсините в тялото ви. Консумирането на много захар също може да натовари панкреаса при производството на инсулин. Вместо това изберете хранителни източници на захар (въглехидрати), които също съдържат фибри, като пшеница, овес и кафяв ориз, за ​​да получите повече ползи.

8. Спете достатъчно

Сънят е време за почивка на тялото, така че тялото да се освежи на следващия ден. Достатъчният сън всяка вечер помага на тялото да намали токсините, които се натрупват в тялото, защото по време на сън органите в тялото не работят толкова усилено, колкото когато се събудите. Липсата на сън може да отслаби имунната ви система, което ви прави по -вероятно да се разболеете.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found