Плодът, който процъфтява в тази тропическа страна, е известен със своя освежаващ сладък вкус. Освен че се консумират директно, плодовете от личи лесно се намират в различни преработени менюта от личи и хранителни продукти. Какво обаче е съдържанието и ползите от плодовете личи?
Хранителното съдържание на плодовете личи
Източник: Indi Genous Bartender Личи е плод, който процъфтява в Китай, но може да се отглежда в Индонезия, която също има тропически климат. Този плод има много имена, а именно личи или личи.
Ако забележите, този плод на пръв поглед е подобен на плод от червена малина с кора, пълна с малки подутини. Разликата, плодове малини може да се ползва директно с кожата.
Докато личитата трябва първо да бъдат обелени. Веднъж обелени, ще видите месото на плода, подобно на плод лонган със семе в средата.
Подобно на други плодове, личито също осигурява здравословни ползи за организма поради хранителното си съдържание. Около 100 грама плод личи съдържа следните хранителни вещества.
- Калории: 66 калории
- Протеин: 0,8 грама
- Въглехидрати: 16,5 грама
- Захар: 15,2 грама
- Фибри: 1,3 грама
- Мазнини: 0,4 грама
Ползите от плодовете личи за здравето
Освен че са лесни за обработка и имат добър вкус, плодовете от личи също осигуряват различни ползи за тялото ви. Нещо? Нека ги отлепим един по един.
1. Подпомага функциите на тялото и засилва имунната система
Плодовете на личи съдържат много витамин С и различни видове витамини от група В, включително ниацин, рибофлавин и тиамин. В допълнение, този сладък плод също е снабден с фолиева киселина, калий и мед.
Витамин С играе важна роля в поддържането на имунната система на организма. Доказано е, че липсата на витамин С ще ви разболее лесно. Консумацията на витамин С от плодове личи може да осигури ползи за борба с вирусите и бактериите, които причиняват инфекция.
Междувременно съдържащите се в него витамини от група В могат да поддържат нервната функция, да увеличат метаболизма и да поддържат здравето на сърцето и мозъка.
2. Поддържайте кръвното налягане и здравето на сърцето
Минералите са необходими на тялото. Ако обаче нивата са твърде високи, функциите на тялото също могат да бъдат проблематични. Един вид минерал, който често надвишава нормалните нива, е натрият. Този минерал може да се намери в много солени храни.
Яденето на твърде много солена храна може да повиши кръвното налягане. Това може да доведе до хипертония и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Един от начините за предотвратяване и на двете заболявания е яденето на плодове от личи. Съдържанието на калий в плодовете на личи (324 mg на 100 грама) може да намали високите нива на натрий, така че е полезно за сърцето.
3. Ползите от личито за храносмилателната система
Зеленчуците и плодовете имат много фибри, включително плодове личи. Съдържанието на фибри е важно за поддържането на храносмилателния тракт да работи безпроблемно.
По -късно фибрите от храната ще влязат в червата и ще абсорбират вода. Несмилаемите фибри също образуват маса, която ще задейства движението на червата, за да изтласка изпражненията от тялото. Ето защо мръсотията ще излезе по -лесно.
В допълнение, съдържанието на витамин С в плодовете на личи може да ви предпази от риска от запек.
9 най -добри плода за стартиране на дефекация (ГЛАВА)
4. Поддържайте нивата на кръвната захар и подходящи за диета
Фибрите в плодовете на личито също имат предимството да забавят процеса на усвояване на глюкозата в червата. Това забавяне на процеса на усвояване кара нивата на захарта в кръвта да не скочат внезапно високо.
Поради тази причина личито е добър плод за диабетици. Консултирайте се с лекар, за да знаете колко прием на плодове личи е безопасен за диабет.
Личи е подходящ и за добавяне като ежедневно меню при диета. Процесът на храносмилане на плодови влакна за тази диета е доста дълъг в червата, което води до по -дълго напълване на стомаха. Може да ви избегне закуска друга храна.
5. Потенциално предотвратяване на различни хронични заболявания
Освен фибри, минерали и витамини, плодовете на личи са богати и на антиоксиданти. Различни антиоксиданти, съдържащи се в плодовете, кожата и кожата на този личи, включват епикатехин, рутин и олигонол.
Проучване, публикувано в Семантичен учен Проучвания, базирани на животни, показват, че съдържанието на антиоксиданти в плодовете на личи може да осигури ползи за предотвратяване на сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, рак и диабет.
