Напитки за отслабване за по -ефективна диета |

Повечето хора, които искат да отслабнат, следят само избора на храна, без да обръщат внимание на това, което пият. Всъщност пиенето също играе важна роля за контролиране на теглото. Всъщност някои видове напитки се считат за отслабване благодарение на ползите, които имат.

Видове напитки за отслабване

Знаете ли, че някои видове напитки могат да увеличат скоростта на метаболизма, за да заситят тялото по -дълго.

За да получите тази доброта, ето списък с напитки за отслабване, които помагат за оптимизиране на вашата диета.

1. Вода

Един вид напитка, която може да ви помогне да отслабнете, е водата.

Питейната вода помага за намаляване на приема на висококалорични напитки, контролира апетита и подобрява храносмилането.

Различните ползи от обикновената вода допринесоха значително за тези от вас, които искат да се подложат на диета.

Жаждата, предизвикана от лека дехидратация, често се бърка с глада от мозъка. Получавайки достатъчно течности, можете да намалите апетита си.

Нещо повече, водата може да увеличи чувството за ситост, защото преминава бързо през системата. В резултат на това това изпраща съобщение до мозъка, показващо, че стомахът е пълен.

2. Зелен чай

Друга напитка за отслабване, която можете да опитате у дома, е зелен чай.

Твърди се, че съдържанието на катехини, а именно антиоксиданти, в зеления чай увеличава изгарянето на мазнините, като същевременно увеличава метаболизма.

Ако харесвате този вид чай и искате да отслабнете, опитайте зелен чай на прах, известен още като матча.

Твърди се, че Matcha съдържа хранителни вещества и антиоксиданти, които са доста високи сред другите видове зелен чай.

Освен че може да подпомогне диетичните програми, е известно, че зеленият чай има ползи за здравето, като например намалява риска от сърдечни заболявания и затлъстяване.

3. Черен чай

Не много по -различен от зеления чай, черният чай е известен и като напитка за отслабване, която е доста популярна.

Черният чай е вид чай, който е по -изложен на въздух от другите видове чай. Това придава на черния чай по -силен вкус и по -тъмен цвят.

Смята се, че съдържанието на полифеноли в черния чай помага при отслабване.

Полифенолите са вид силен антиоксидант и е доказано, че помагат на хора, които искат да отслабнат.

4. Чай от джинджифил

Известно е, че осигурява топлина, когато тялото е студено, чайът от джинджифил се счита за една от напитките за отслабване.

Това се съобщава в проучване, публикувано в Метаболизъм: клиничен и експериментален .

Проучване на 10 мъже с наднормено тегло установи, че пиенето на джинджифил на прах, разтворен в гореща вода, когато водата е гореща, е доста полезно. Участниците са имали повишаване на ситостта в сравнение с липсата на чай от джинджифил.

Експертите дори споменават, че джинджифиловият чай увеличава топлинния ефект на храната (общото усвояване на енергия) с 43 калории.

Въпреки че броят им е сравнително малък, никога не боли от време на време да пиете чай от джинджифил в диетичната си програма.

5. Напитка с високо съдържание на протеини

За спортисти, които искат да отслабнат, може да са запознати с протеинови прахообразни напитки ( протеин на прах ).

Съобщава се, че някои протеинови прахове намаляват апетита и увеличават чувството за ситост.

Един вид протеинов прах, който е доста популярен като напитка за отслабване, е суроватъчният протеин.

Протеин на прах това наистина може да увеличи приема на протеини разтърсва или смутита направени плодове.

Изследване от Вестник на Американския колеж по хранене също така доказа, че заместването на други източници на калории с суроватъчен белтък помагат за отслабване. Всъщност тази доброта е придружена от увеличаване на мускулната маса.

6. Зеленчуков сок

Не е тайна, че зеленчуците предлагат безброй ползи за организма. Нещо повече, зеленчуците, които се преработват в сок, се твърдят като напитки за отслабване.

Трябва обаче да изберете зеленчуци с ниско съдържание на натрий, за да получите оптимални резултати.

Смята се, че пиенето на зеленчукови сокове намалява количеството консумирани въглехидрати, което допринася за загуба на тегло.

Можете също да ядете цели зеленчуци като най -добрият вариант за поддържане на теглото.

Причината е, че целият зеленчук съдържа високо съдържание на фибри, което е полезно за теглото и често се губи в процеса на производство на сок.

7. Кафе

Много хора смятат, че кафето може да се използва и за отслабване поради съдържанието на кофеин в него.

Въпреки че няма проучвания, които да отчитат ползите от кафето при отслабване, има няколко теории, които правят кофеина доста полезен.

Първо, кофеинът може да намали глада и желанието за ядене.

След това тези стимуланти могат да увеличат енергията и да стимулират термогенезата, която е начинът на тялото да произвежда топлина и енергия от храносмилателния процес.

Най -ефективният вид кафе за отслабване обаче е черното кафе.

Кафе с добавен сироп, бита сметана, или изкуствени подсладители, той ще съдържа високи калории и може да предизвика наддаване на тегло.

8. Кокосова вода

Известна като напитка за утоляване на жаждата, особено през сухия сезон, кокосовата вода всъщност може да ви помогне да отслабнете.

Причината е, че кокосовата вода съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за усвояването на реактивни кислородни видове (ROS). Този тип реактивен кислород е основателят на различни заболявания и стареене.

Междувременно изследванията от Азиатско -тихоокеанско списание за тропическа медицина показа, че кокосовата вода може да намали нивата на ROS.

Когато нивата на ROS се намалят, тялото може да увеличи чувствителността към инсулин. Оказа се, че това има голям ефект за намаляване на риска от диабет или наддаване на тегло.

Напитките за отслабване наистина могат да ви помогнат да увеличите диетата си. Консумацията му обаче трябва да бъде придружена от насоки за балансирано хранене и повишена физическа активност.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да разберете правилното решение.

скорошни публикации