Болката в тялото след тренировка или дейност се лекува най -добре с масаж. Натискът, даван по време на масаж, може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули, така че тялото да стане по -отпуснато. Но очевидно различните видове масажи имат различни предимства, знаете ли!
Различни видове масажи и техните ползи за здравето
Ето някои видове масаж и ползите, които могат да бъдат получени:
1. Шведски масаж
За тези от вас, които искат да опитат масаж за първи път или изпитват леки болки в тялото, тогава този вид масаж е за вас. Тази шведска масажна терапия се провежда с помощта на дълги техники на масаж, кръгови движения, вибрации, до притискане на ставите и всички части на тялото.
Този най -популярен вид масаж е полезен за отпускане на напрегнатите мускули и ускоряване на възстановяването след нараняване. Преди да започне масажа, обикновено терапевтът ще ви помоли да свалите дрехите си, след което да покриете тялото си с кърпа.
2. Ароматерапевтичен масаж
Ароматерапевтичният масаж всъщност е друга версия на шведския масаж. Точно както подсказва името, този вид масаж използва ароматизирани масла, известни още като етерични масла, които се прилагат върху тялото по време на масажа.
Използваното етерично масло може да направи тялото по -спокойно, дори се смята, че е полезно за лечение на някои заболявания. Смята се, че лавандуловото масло например насърчава по -добрия сън и облекчава симптомите на ПМС.
В допълнение към нанасянето върху тялото, можете да вдишате аромата на етерични масла с помощта на дифузер, който обикновено се предоставя в спа или масажна стая. Този вид масаж обикновено отнема от 60 до 90 минути на сесия.
3. Масаж с горещи камъни (масаж с горещи камъни)
Масаж с горещи камъни известен още като масаж с горещи камъни е идеален за тези от вас, които изпитват силна мускулна болка в цялото тяло. Горещата температура на камъка може да помогне за увеличаване на притока на кръв и намаляване на мускулното напрежение.
Този горещ камък не беше прикрепен само към тялото, което боли. Причината е, че терапевтът ще масажира тялото ви, докато държи горещия камък. По този начин топлината ще се разпространи максимално в цялото ви тяло.
За тези от вас, които искат да направят този масаж, но имат диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или разширени вени, първо трябва да се консултират с лекар, за да се уверите в здравословното си състояние.
4. Дълбок масаж на тъканите (дълбокотъканен масаж)
В сравнение с шведския масаж, дълбокотъканният масаж или дълбокотъканен масаж има тенденция да натоварва повече тялото. Ето защо този масаж е идеален за тези от вас, които имат хронични мускулни проблеми като мускулни болки, наранявания, синдром на карпалния тунел, остеопороза, за проблеми с стойката.
Масажната техника ще се извършва бавно и дълбоко, докато не докосне най -дълбоките мускулни слоеве и съединителната тъкан. Отпуснете се, този метод е относително безопасен и няма да ви направи болезнени при масаж.
5. Шиацу масаж
За разлика от други видове масаж, масажът шиацу се извършва с помощта на пръсти, ръце или лакти за масаж. Този метод се прави, за да се стимулират акупресурните точки по тялото, целта е да се увеличи притока на енергия и да се възстанови баланса в тялото.
Смята се, че този вид масаж помага за намаляване на стреса и ви предпазва от различни здравословни проблеми, като артрит, безсъние, болки в гърба и шията, болки в таза и синусите. Дори не е нужно да събличате дрехите си по време на масаж с шиацу.
6. Тайландски масаж
Източник: Spafinder Тайландският масаж е уникална комбинация от масажна терапия и йога за прилагане на натиск по енергийните линии на тялото. По време на тайландски масаж ще изпълнявате различни масажни позиции заедно с терапевта.
По време на масажа може да бъдете помолени да седнете, да се наведете, да се наклоните надясно или наляво, да издърпате гърдите и други пози за разтягане. Този метод може да намали сковаността на мускулите и болките в гърба и дори е доказано, че лекува проблеми с баланса и симптоми на мигрена.
7. Пренатален масаж
Масажът по време на бременност е добре, но имайте предвид, че може да се прави само от специален терапевт, който има лиценз за пренатален масаж. Този вид масаж може да помогне за облекчаване на болки в тялото, мускулно напрежение, подуване на краката, за намаляване на стреса по време на бременност.
Давеният натиск има тенденция да бъде нежен и подобен на шведския масаж, така че не е нужно да се притеснявате и да се страхувате, че това ще навреди на вашето бебе. Терапевтът обикновено се фокусира върху долната част на гърба, бедрата и краката, които често са болезнени по време на бременност. Въпреки това, все пак се консултирайте с вашия акушер, преди да решите да направите пренатален масаж.
8. Рефлексотерапия
Този вид масаж е идеален за тези от вас, които искат да бъдат масажирани, но са склонни да бъдат чувствителни или лесно гъделичкащи, когато определени части на тялото се докоснат от други хора. Тази рефлексотерапия е по -фокусирана само върху краката и ръцете, а не върху цялото тяло.
Краката и ръцете са две части на тялото, които имат точки на акупресура, свързани с други органи или части от тялото. Натискайки само една точка на стъпалото или ръката, нервната ви система ще произвежда ендорфини, известни още като хормони на щастието. В резултат на това ще се почувствате по -спокойни и вече няма да чувствате болка в тялото.
9. Спортен масаж (спортен масаж)
За тези от вас, които често изпитват наранявания след спорт, спортният масаж е за вас. Да, този вид масаж със сигурност може да ви помогне да се справите с повтарящи се наранявания и да ускорите процеса на възстановяване.
Освен това можете да се възползвате и от спортния масаж, за да увеличите гъвкавостта и издръжливостта по време на спорт. Предоставеният комфорт ще ви предпази от стрес, безпокойство и мускулно напрежение.
