Прием на витамини сутрин или вечер: кое е по -добре?

Объркани ли сте кога да приемате витамини? Някои казват, че приемането на витамини трябва да се извършва сутрин, за да сте заредени с енергия за дейности. Но има и такива, които казват, че трябва да приемате витамини през нощта, така че сутрин да се чувствате свежи и във форма. Кое според вас е правилно, като приемате витамини сутрин или вечер? Преди просто да станете „експерт по отгатване“, можете да разберете кога е подходящият момент да приемате витамини в тази статия.

Приемайте витамини сутрин или вечер в зависимост от вида на витамина

Приемайте витамини сутрин или вечер, в зависимост от вида на витамина. Ако приемате мултивитамини, който е един витамин, който съдържа много витамини, най -доброто време да го приемате е сутрин след закуска или обяд.

Защо се приема добър мултивитамин сутрин? Тъй като витамините са синтетични вещества, които се усвояват най -добре от организма, когато се консумират с други храни. Приемането на мултивитамини сутрин позволява тези вещества да се абсорбират правилно в тялото ви заедно с храната, която ядете.

Е, за мастноразтворимите витамини, обикновено трябва да се консумират с няколко вида хранителни източници на мазнини като ядки, така че те да могат да се абсорбират в тялото. Примери за мастноразтворими витамини са витамините А, D, Е и К. Този вид витамин е най-добре да се консумира сутрин.

Водоразтворимите витамини, като витамини С и В, обаче са необходими всеки ден. Кога е подходящият момент да го вземете? Витамини С и В, не е необходимо да се приемат с храна, тези витамини ще се абсорбират добре в тялото сутрин, следобед или вечер.

Вземете витамини според вашето състояние

Някои хора могат да открият, че сънят им е нарушен, като приемат мултивитамини преди лягане, което ги кара да се събуждат по -често през нощта и да се лишават от сън.

Проучване, публикувано в Sleep Medicine през декември 2007 г., установи, че има връзка между употребата на мултивитамини и качеството на съня, но това не доказва, че витаминът причинява проблеми със съня. Ако смятате, че приемането на витамини през нощта пречи на съня ви, може би е най -добре да ги приемате сутрин.

Витамините могат да реагират с храна и лекарства

Някои витамини могат да взаимодействат със съединения в храната или с лекарства, което потенциално може да попречи на усвояването им. Например, не трябва да приемате желязосъдържащи витамини с калций едновременно. И най-добре е да избягвате да ядете храни с високо съдържание на фибри или да пиете кафе или чай, докато приемате мултивитамини или добавка на желязо.

Добра идея е първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате витамини, независимо дали имате нужда от витамини или не. Тъй като някой, който се нуждае от витаминни добавки, обикновено има небалансиран хранителен прием и му липсват определени витамини в тялото.

Попитайте също как реагирате на витамините и лекарствата, които приемате, особено ако сте на лечение или на лечение, за да разберете дали реакциите към вашите витамини и лекарства са опасни или не.

Също така не трябва да забравяте, че повечето храни, които консумирате всеки ден, също са обогатени с витамини. Можете да получите достатъчно от дневните си нужди от витамини, като задоволите нуждите на балансирано хранене.

скорошни публикации