Потта за тялото, какви са ползите? •

Всеки път, когато се движите на горещо място или правите доста натоварваща физическа активност, тялото ви ще започне да се поти. Въпреки че кара тялото да се чувства лепкаво, потта (потта) играе важна роля в поддържането на функционирането на човешкото тяло.

Какъв е процесът на образуване на пот?

Потта (изпотяване) е течност, произвеждана от потните жлези и работи за стабилизиране на основната температура на тялото. Хората имат два до четири милиона потни жлези, разпръснати по цялото тяло.

Тези потни жлези са разделени на два вида, а именно екринни и апокринни жлези.

Процесът на образуване на пот започва, когато упражненията или физическата активност са изтощителни, телесната ви температура ще се повиши.

По това време хипоталамусът (частта от мозъка, която функционира като регулатор на телесната температура) ще изпрати сигнал до нервната система, за да стимулира еккринните жлези да произвеждат пот.

По -късно произведената пот ще излезе през порите на кожата и ще се изпари. Температурата на тялото бавно се нормализира.

Течността, която излиза, когато тялото се поти, се произвежда най -вече от жлезите с екрин. Тези жлези се намират в почти всички части на тялото, включително дланите на ръцете и краката, челото, бузите и подмишниците.

Междувременно апокринните жлези се намират в областта на подмишниците и слабините. Потта, която излиза от тези жлези, не се предизвиква само от телесната температура, но може да бъде предизвикана и от стрес, тревожност или нестабилни хормони.

Количеството течност, произвеждано при изпотяване на тялото, варира от човек на човек. Има няколко фактора, които влияят върху него, като двата основни са нивото на фитнес и теглото.

По -големите хора имат повече потни жлези. Енергията, изразходвана по време на дейности, ще бъде повече, като се има предвид по -високата телесна маса. Следователно хората със затлъстяване са склонни да се потят по -лесно.

Какво се съдържа в потта?

Понякога, когато не се избърше или изтрие, потта ще потече и случайно ще влезе в устата. От този инцидент много хора вкусиха соления вкус.

Всъщност по -голямата част от потта, произвеждана от екринните жлези, съдържа натрий. Натрият също често се нарича сол. Това вещество се отделя, когато тялото се поти, за да поддържа нивата на натрий в тялото в баланс.

Други вещества, които също се съдържат в потта, са както следва.

  • Протеини: освободени, за да поддържат имунната система.
  • Урея (CH4N20): отпадъчни вещества, произвеждани от черния дроб при преработката на определени протеини.
  • Амоняк: вещество, произвеждано от бъбреците при филтриране на азот в карбамид.

Не само солено, потта също е синоним на неприятни миризми. Всъщност потната течност не мирише. Миризмата ще се появи, когато потта е изложена на бактерии по кожата. Това също обикновено се случва само в пот, произведена от апокринните жлези.

Потта, произведена от апокринните жлези, има по -плътна текстура и има тенденция да съдържа мазнини. Когато мазнините се разграждат от бактерии, ще има отпадъчни вещества, които причиняват миризма. Тази пот е това, което причинява телесна миризма при човек.

Ползите от изпотяването за здравето

В допълнение към поддържането на телесната температура, тази течност има и редица други ползи. По -долу са представени различни ползи, когато тялото се изпотява.

1. Премахнете токсините от тялото

Изпотяването е естественият начин на тялото ви да се отърве от токсините.

Освен че съдържа телесни течности, потта носи голямо разнообразие от съединения, включително малки количества метали като кадмий, алуминий и манган, които са потенциално токсични, ако в тялото се съхранява твърде много.

По човешката кожа има разпръснати приблизително два до пет милиона потни жлези, които помагат да се отървете от много токсични вещества в организма.

2. Разкрасете кожата

При изпотяване, потните жлези ще произвеждат много пот, която излиза от порите на кожата. По този начин замърсяванията, които са заключени в кожните пори, ще бъдат изтласкани от потта.

Това ще направи порите отново чисти и свежи. Ето защо мнозина казват, че упражненията могат да ви направят по -красиви.

Тези ползи обаче могат да бъдат получени само ако се потите умерено. Ако прекомерното изпотяване е известно като хиперхидроза, това състояние всъщност може да предизвика растеж на гъбички и появата на екзема (атопичен дерматит).

За това избягвайте кофеина, който може да предизвика прекомерно изпотяване.

3. Намалете стреса

Премахването на тази течност не намалява директно стреса или подобрява настроението.

Увеличаването на телесната топлина с упражнения или сауна обаче може да освободи ендорфини и други химикали, които мозъкът освобождава, за да се възстанови настроение и намаляване на стреса по естествен начин.

4. Намалява риска от камъни в бъбреците

Изпотяването може да бъде ефективен начин за премахване на солта и задържане на калций в костите ви. Това може да ограничи натрупването на сол и калций в бъбреците и урината, които са източник на камъни в бъбреците.

Неслучайно хората, които се потят, са склонни да пият повече вода и течности, което е друг метод за профилактика при камъни в бъбреците.

Проучване установи, че ходенето за няколко часа седмично може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците. Изпотяването помага за по -ефективно почистване на системата, защото изисква тялото да пие повече.

Лесни съвети за изпотяване всеки ден

Премахването на тази течност е много добро за здравето на организма, тъй като тялото е в състояние да премахне вредните токсини. Ето различни начини, по които можете да се потите естествено.

  • Увеличете интензивността на упражненията. Изпотяването е начинът на тялото ви да регулира температурата си, така че упражненията могат да увеличат достатъчно топлината на сърцевината ви и да задействат потните ви жлези.
  • Да бъдеш в гореща стая. Ако се намираме в задушна стая, която няма вентилация на въздуха, тогава обикновено ще се задушаваме, така че тялото автоматично да се поти. Освен това можете също да влезете в горещата парна баня на места, които я осигуряват.
  • Използване на дрехи с много слоеве. Допълнителният слой може да улови топлината до кожата и да помогне за повишаване на телесната ви температура. Отоплението ще активира вашите потни жлези.
  • Удължете продължителността на упражнението. Може би трябва да увеличите продължителността на рутинните си упражнения. Колкото по -дълго тренирате, толкова по -вероятно е телесната ви температура да се повиши и това може да предизвика изпотяване.

Но също така трябва да се разбере, че когато се потите, количеството течност в тялото ви намалява. Това може да доведе до дехидратация. Затова коригирайте способностите на собственото си тяло до степента, в която сте в състояние да се потите.

Не забравяйте да пиете много вода преди тренировка и продължете да попълвате телесните течности, които губите редовно по време на дейности.

скорошни публикации