4 ползи от плодовете рамбутан за здравето, които не могат да бъдат пропуснати

Рамбутан има характерна коса по кожата със свеж и вкусен вкус, когато се яде. В допълнение към предлагането на свежест, има и различни предимства, предлагани от този плод. Вижте различните съставки и ползите от рамбутан в следния преглед.

Съдържание на рамбутан

рамбутан ( Nephelium lappaceum ) е плод, който идва от Югоизточна Азия, като Индонезия. Когато се наблюдава, рамбутан прилича на плодове личи.

Въпреки че и двата са червени и имат свеж вкус, плодовете на рамбутан имат косми, растящи по кожата на плодовете, докато плодовете на личито не. Освен това съдържанието на хранителни вещества и витамини в плодовете на рамбутан също е различно.

Съществува и хранителното съдържание, необходимо на организма в плодовете на рамбутан, включително следното.

  • Протеин: 0,9 g
  • Мазнини: 0,1 g
  • Въглехидрати: 18,1 g
  • Фибри: 0,8 g
  • Калций: 16 mg
  • Фосфор: 16 mg
  • Желязо: 0,5 mg
  • Натрий: 16 mg
  • Калий: 104,2 mg
  • Мед: 0,17 mg
  • Цинк: 0,1 mg
  • Рибофлавин (витамин В2): 0,07 mg
  • Ниацин: 0,5 mg
  • Витамин С: 58 mg

Ползите от рамбутан

Богатото хранително съдържание на плодовете рамбутан предлага безброй ползи, които са полезни за здравето. Ето някои от предимствата на рамбутан, които би било жалко да пропуснете.

1. Плавно храносмилане

Имали ли сте наскоро проблеми със запек или затруднено изхождане? Ако е така, опитайте се да усетите ползите от този плод рамбутан.

Рамбутан е вид плод, който е полезен за храносмилателната система. Причината е, че около половината месо от плодове рамбутан съдържа неразтворими във вода фибри. Тоест този вид фибри не се смесва с вода и преминава директно през храносмилателната система.

Повечето от тези неразтворими фибри отиват направо в храносмилателната система и изтласкват изпражненията в червата. Това ще улесни храносмилането и не е трудно да се изхвърлят изпражненията по време на дефекация.

Междувременно съдържанието на водоразтворими фибри в плодовете на рамбутан ще бъде храна за чревните бактерии. По този начин червата произвеждат мастни киселини с къса верига, като ацетат, пропионат и бутират, като храна за чревните клетки.

Препоръки за разнообразие от ефективни храни като ГЛАВА стример

2. Помогнете за отслабване

В допълнение към изхождането, другите предимства на плодовете рамбутан са да помогнат за отслабване. Вижте, всеки 100 грама месо от рамбутан съдържа 75 калории и 0,8 грама фибри.

Това високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории не ви дебели, въпреки че ядете плодове рамбутан в големи количества. Това е така, защото плодовете, богати на фибри, карат тялото да се чувства по -дълго сито.

Това по -дълго усещане за ситост идва от изобилното му съдържание на разтворими фибри. Следователно апетитът ви гарантирано ще намалее и ще се чувствате сити по -дълго благодарение на свойствата на този рамбутан.

В резултат на това ще можете по -добре да устоите на навика да преяждате, което може да ви накара да наддадете драстично. Разбира се, яденето на плодове рамбутан все още трябва да бъде придружено от други храни, за да се задоволят балансираните хранителни нужди.

3. Увеличете издръжливостта

В разгара на дъждовния сезон, както днес, много хора може лесно да се разболеят, независимо дали става въпрос за грип, кашлица или настинка. За да се избегнат тези здравословни проблеми, увеличаването на силата на тялото е един от начините.

Можете също така да увеличите издръжливостта, като използвате плодове рамбутан малко по малко. Всъщност витамин С в плодовете на рамбутан произвежда антиоксидантни и антибактериални свойства, които могат да предпазят организма от болести.

Приемът на витамин С, който влиза в тялото, насърчава производството на бели кръвни клетки за борба с инфекцията. Колкото по -малко витамин С в организма, толкова по -слаба ще бъде имунната ви система и ще бъде по -податлива на инфекция.

Това е доказано и чрез изследване, публикувано в Вирусологичен вестник . Изследователи съобщават, че геранинът в корите на рамбутан има антивирусна активност срещу вируса на денга.

Установено е, че тези съединения могат да инхибират процеса на свързване на вируса чрез свързване с протеина E-DIII и нарушаване на първоначалните взаимодействия на вирусни клетки. Затова експертите твърдят, че геранинът има потенциал да се превърне в антивирусно лекарство.

9 плода, които съдържат най -много витамин С.

4. Намаляване на риска от диабет

Кой би си помислил, че едно от предимствата на рамбутан, които можете да получите, е да намалите риска от диабет? Ползите от този плод се получават благодарение на съдържанието на здравец в кожата на рамбутан.

Геранинът е вид елагитанин, който има антиоксидантни и противовъзпалителни способности. Това съединение често се използва в традиционната китайска медицина и аюрведични билки, защото предлага безброй ползи за здравето.

Според изследване, публикувано в Procedia Food Science , кожата на рамбутан също може да понижи нивата на кръвната захар. Изследователите се опитаха да дадат етанолов екстракт от кора на рамбутан през устата в продължение на 11 дни при плъхове с диабет.

В резултат процентът на нивата на кръвната захар намалява с 61,76 %. Констатациите обаче изискват допълнителни изследвания, тъй като все още не е ясно дали екстрактът от кора на рамбутан има същата ефикасност при хората.

5. Помага за контролиране на кръвното налягане

Знаете ли, че високото съдържание на калий в плодовете на рамбутан е ефикасно за контролиране на кръвното налягане?

Всеки 100 грама плод рамбутан съдържа около 104 грама калий и това прави плодовете на рамбутан може да имат ползи за кръвното налягане. Причината е, че е доказано, че храни с високо съдържание на калий помагат за поддържане на кръвното налягане в нормални граници по различни начини, а именно:

  • отпуска стените на кръвоносните съдове,
  • добър за мускулната функция и
  • понижаване на кръвното налягане.

В допълнение, хората с високо кръвно налягане също могат да понижат систоличното си кръвно налягане, като увеличат приема на калий. Можете да изберете храни с високо съдържание на калий, които съдържат ниски калории, като рамбутан, за да контролирате нивата на кръвната захар.

Рискът да ядете твърде много рамбутан

Плодовете на рамбутан наистина съдържат хранителни вещества, които предлагат безброй ползи за организма. Не само това, месото от плодове рамбутан се счита за безопасно за консумация от човека, въпреки че кожата и семената не са годни за консумация.

Това е така, защото консумацията на кора от рамбутан може да има токсични свойства, особено когато се яде редовно и в големи количества.

Особено когато ядете сурово, защото може да предизвика странични ефекти. Семената в плодовете на рамбутан имат наркотични и аналгетични ефекти, така че могат да причинят симптоми като:

  • сънлив,
  • запетая, до
  • смърт.

Тези симптоми се срещат само при животни. Въпреки това, няма вреда в избягването на консумацията на семена и кожи от рамбутан, за да се избегнат тези рискове.

Ако имате допълнителни въпроси, моля, свържете се с диетолог (диетолог) за правилното решение.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found