7 Ползи от тенекиените плодове, преодоляване на запека до импотентност |

Смокини или смокини съществуват от преди 1400 години. Първоначално смокините са били открити в Западна Азия, но сега те се отглеждат в много райони на Индонезия. Плодове с латинско име Ficus carica Това се оказа с изобилие от свойства, вариращи от лечение на запек до преодоляване на астматичен бронхит. Нека да се задълбочим в хранителното съдържание и ползите за здравето на смокините в този преглед.

Съдържание на хранителни вещества във смокини

Смокините имат сладък и освежаващ вкус, който идва от естественото им съдържание на захар. Този плод може да се консумира директно, да се изсуши или извлече.

Като цяло смокините имат ниско съдържание на калории и са съставени от витамини и минерали.

Въпреки това броят на калориите в смокините може да се увеличи, когато се изсуши, тъй като концентрацията на захар в тях се увеличава.

В хранителната информация за САЩ Министерство на земеделието е известно, че 100 грама (g) пресни смокини съдържат следните хранителни състави:

  • Енергия: 74 kcal
  • Протеин: 0,75 g
  • Въглехидрати: 19,18 g
  • Фибри: 2.9 g
  • Захар: 16,26 g
  • Калций: 35 милиграма (mg)
  • Магнезий: 17 mg
  • Калий: 232 mg
  • Витамин С: 2 mg
  • Витамин В-6: 0,113 мг

В допълнение към съдържанието на въглехидрати, протеини и фибри по -горе, смокините също имат разнообразни микроелементи, които допълват хранителните им вещества като витамин С, тиамин, рибофлавин и ниацин.

Смокините обаче са най-богати на витамин В-6 и мед.

Ползите от смокините за здравето и болестите

Като се има предвид хранителното съдържание, не е изненадващо, че смокините имат различни ползи за здравето.

По -долу е даден списък на ползите или свойствата, които можете да получите, като ядете смокини:

1. Здравословно храносмилане

Ползите от смокините са свързани с храносмилането, тъй като съдържат фибри и пектинови вещества, които спомагат за улесняване на метаболизма в организма.

Това пектиново вещество се среща само в определени плодове, един от които е в смокините.

По -конкретно, смокините могат да предотвратят риска от различни храносмилателни разстройства като запек, диария и хронични храносмилателни разстройства като IBS (синдром на раздразнените черва).

Това е така, защото веществото пектин може да подобри работата на червата, като същевременно намали коремната болка.

От тези свойства не е грешно, ако правите смокини като плод за вашата диета.

2. Предотвратете рака

В допълнение към ползите, свързани с храносмилането, смокините също имат потенциала да предотвратят растежа на раковите клетки, особено вида на рака на дебелото черво.

Една прясна смокиня съдържа антиоксиданти като флавоноиди, които могат да предотвратят увреждането на клетките поради атака на свободните радикали.

Увреждането на клетките, причинено от свободните радикали, може да предизвика рак.

Не само от плътта, ползите от смокини за предотвратяване на рак могат да бъдат получени и от екстракта от листа.

Въпреки това, потенциалът на смокиновите листа като противораково средство все още изисква допълнителни тестове.

3. Поддържайте здравето на сърцето

Друго предимство при консумацията на смокини е да се подобри притока на кръв и да се намали рискът от различни заболявания, които атакуват сърцето и инсулт.

В 100 г сушени смокини има 232 мг калий, 0,07 мг мед и 2,03 мг желязо. Тези три минерала имат жизненоважни функции в сърдечно -съдовата система

Калият е важен компонент, който помага за контролиране на сърдечната честота и кръвното налягане.

Докато медта и желязото са необходими за производството на червени кръвни клетки в тялото.

В допълнение, смокините имат потенциал да повишат нивата на добрия холестерол в кръвта.

Ползите от смокини обаче са открити само при проучвания с животни.

4. Помага за контролиране на кръвната захар

В допълнение към сърдечните заболявания, крушите имат потенциал да предотвратят и други хронични заболявания, а именно диабет.

Известно е, че ползите от тази круша се откриват в екстракта от листа.

Проучване за 2019 г. от списанието Хранителни вещества показва, че напитките с екстракт от смокиня имат по -нисък гликемичен индекс, за да могат да поддържат нивата на кръвната захар при диабетици.

Сушените смокини обаче всъщност съдържат по -висока захар в плодовете, така че да може да повиши нивата на кръвната захар.

5. Увеличете костната плътност

Смокините са богати на калций и калий. Тези два минерала могат да работят заедно за увеличаване на костната плътност и предотвратяване на костна загуба, като остеопороза.

Калият може да поддържа здравето на костите и да намалява риска от увреждане на костите. Докато калцият е важен компонент за съставяне на структурата на костите.

Яденето на храни, богати на калий и калций, може да оптимизира развитието на костната структура при деца и юноши.

5 вида храни за укрепване на костите при пациенти с остеопороза

6. Преодоляване на еректилната дисфункция

През последните векове, особено в арабското общество, смокините често се използват като традиционна медицина за подобряване на сексуалните проблеми.

Смокините се смятат за ефикасно лекарство за преодоляване на еректилната дисфункция.

Не рядко мнозина правят смокини като афродизиачна храна за увеличаване на издръжливостта по време на секс.

Въпреки това, ползите от смокини за преодоляване на проблемите със сексуалната функция все още изискват допълнителни изследвания.

Съществуващите изследвания все още са ограничени до животни в лабораторията.

7. Поддържайте здрава кожа и коса

Друго предимство, което може да се получи от смокините, е за здравето на кожата.

Антиоксидантите в смокините могат да стимулират производството на колаген, който може да стяга и овлажнява кожата.

Известно е също, че смокините помагат за облекчаване на симптомите на сърбяща и възпалена кожа поради дерматит или алергии при деца.

В допълнение, смокините също имат високо съдържание на желязо, така че е полезно за здравето на косата.

Освен че се консумира директно, можете да получите оптималните ползи за кожата и косата, когато приемате добавки, съдържащи екстракт от смокиня.

Ако ядете смокини в правилните порции и по правилния начин, можете да получите различни ползи от смокини, както по -горе.

Няма нужда да се бъркате как да го обработвате, има различни начини да опитате да сервирате смокини.

Можете да го сервирате като сок, смутита, плодова салата или добавете листата за пържене и зеленчуци.

Ако искате да ядете смокини като диетичен плод, можете да се консултирате с лекар или диетолог, за да измерите правилната порция в ежедневната диета.

скорошни публикации