Красивите и тонизирани гърди със сигурност са мечтата на всяка жена. В допълнение към упражненията и масажа се твърди, че редица храни могат да помогнат за стягане на гърдите. Искате ли да знаете повече? Хайде, вижте следните отзиви!
Какви са храните за стягане на гърдите?
Ако искате да опитате да стегнете гърдите си по естествен начин, опитайте следните храни като едно от вашите усилия.
Ето някои храни, за които се смята, че ще ви помогнат да стегнете гърдите си.
1. Ядки
Смята се, че консумацията на ядки като соя, фъстъци, зелен фасул, бадеми, лешници и грах ще ви помогне да стегнете гърдите си.
Това е така, защото ядките могат да увеличат женския хормон естроген, което може да помогне за увеличаване на гърдите и да ги направи по -стегнати.
Друго съдържание в ядките е витамин Е, който може да помогне за подхранването на кожата. Правилно подхранената кожа ще направи гърдите ви по -стегнати.
В допълнение, ядките съдържат и добри мазнини, които могат да помогнат за поддържане на идеално телесно тегло. Като поддържате тегло, гърдите ви ще станат по -стегнати.
2. Плодове
Можете да консумирате плодове като ябълки, домати, папая и гуава като храни за стягане на гърдите.
Съдържанието на различни витамини в плодовете може да бъде добър антиоксидант за защита на организма от свободните радикали и вредните вещества отвън.
Смята се, че свободните радикали са рисков фактор, който причинява различни проблеми и заболявания в гърдите. Сред тях има увиснали гърди за рак на гърдата.
3. Зелени зеленчуци
Редица зелени зеленчуци като броколи, спанак и зеле са видове храни, които помагат за стягане на гърдите по естествен път.
Това е така, защото зелените зеленчуци съдържат фитоестрогени, които могат да стимулират увеличаването на женския хормон естроген.
Въз основа на изследване, публикувано от Текущи теми в биологията на развитието , Този естрогенов хормон играе роля в растежа на женските репродуктивни органи, включително гърдите.
4. Сусам
Следващата храна за стягане на гърдите е сусам. В допълнение към ядките и зелените зеленчуци, сусамът е храна, която също може да помогне за увеличаване на хормона естроген.
Според изследване от Вестник по хранене , сусамовото семе може да увеличи половите хормони, антиоксидантите и да поддържа мазнините в кръвта при жени след менопауза.
В рамките на 5 седмици възрастните хора са имали повишена активност на хормона естроген. Това се вижда от възрастните хора, които консумират 1 супена лъжица сусам на прах всяка седмица.
От това можем да заключим, че редовната консумация на сусамово семе може да помогне за предотвратяване на признаци на преждевременно стареене при жените, като намаляване на естрогенните хормони и увиснали гърди.
5. Чесън
Следващата храна за тонизиране на гърдите е чесънът. Според изследване, публикувано в Фитотерапевтични изследвания , Чесънът съдържа калций и креатинин, които могат да помогнат за поддържане на здрави кости и стави.
Здравите кости и стави могат да подобрят стойката. Добрата стойка може да поддържа позицията на гърдата, така че да стане по -стегната.
6. Анасон
Анасон или звезден анасон е следващата храна, която може да помогне за стягане на гърдите. Анасонът може да се консумира като подправка или масло.
Според Международна Вестник по фармакология , анасонът съдържа вещества анетол който има много ползи за здравето.
Сред тези ползи са, че може да предотврати разпространението на бактерии и гъбички по кожата, да увеличи хормона естроген и да поддържа костната плътност.
Смята се, че тези неща помагат гърдите да станат по -стегнати.
7. Морски дарове
Не само стягане на гърдите, вие също трябва да ядете храни, които могат да предотвратят различни заболявания на гърдата, като рак на гърдата. Един от хранителните вещества, необходими за предотвратяване на рак на гърдата, е омега-3.
Морските дарове са добър източник на омега-3 мастни киселини. Препоръчва се редовно да се консумират около 250 грама храни, богати на омега-3, за предотвратяване на рак, причиняващ карцином на гърдата.
8. Соево мляко
В допълнение към храната, напитките също могат да стягат гърдите, една от които е соевото мляко. Според изследванията на Вестник по селскостопанска и хранителна химия , преработените соеви зърна са богати на изофлавони.
Смята се, че съдържанието на изофлавони в соевото мляко повишава активността на хормона естроген. За да може растежът на гърдите да бъде твърд.
9. Кафе
Кафето е напитка, която можете да консумирате, за да поддържате здравето на гърдите. Експертите твърдят, че за стягане на гърдите са необходими повишени нива на хормона естроген.
Някои експерти обаче твърдят, че излишъкът от естроген може действително да предизвика отрицателни ефекти върху гърдата, като рак.
Ако имате рак, това не само ще доведе до стягане на гърдите, но също така може да представлява риск за цялостното ви здраве.
Това може да бъде предотвратено чрез редовно консумиране на кафе.
Според изследване, проведено от Jingmei Li от шведския институт Karolinska Institutet, консумацията на кафе всеки ден може да намали риска от рак на гърдата при жени в менопауза.
Здравословният начин на живот се оказва по -ефективен от храната за стягане на гърдите
Докладвайки от клиниката Mayo, все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ефективността на храните за стягане на гърдите.
Има и други начини, които се считат за по -ефективни за стягане на гърдите, включително следните.
Поддържайте тегло
Наднорменото тегло може да окаже натиск върху гръдната тъкан, което я прави увиснала. Докато твърде малкото тегло може да намали плътността на гърдите.
Затова трябва да поддържате идеално телесно тегло, за да имате красиви и стегнати гърди.
Пий повече вода
Адекватният прием на вода може да подобри стегнатостта на кожата. Стегнатата кожа също може да накара гърдите да станат по -стегнати.
Затова пийте повече вода и яжте плодове, които съдържат вода, така че гърдите да са винаги здрави и стегнати.
Правене на масаж
Не само храна за стягане на гърдите, можете да правите и масаж.
Когато масажирате гърдите, можете да използвате и естествени съставки като етерични масла, масло от шеа , алое вера и други.
Упражнявай се редовно
Освен че могат да помогнат за поддържане на идеално телесно тегло, редовните упражнения също могат да направят мускулите по -стегнати.
Препоръчително е да правите упражнения върху мускулите в горната част на тялото, така че гърдите да станат по -стегнати.
Йога
Позата е един от най -влиятелните фактори за твърдостта на гърдите. Прегърбването твърде много може да накара гърдите ви да се отпуснат.
Редовните физически упражнения като йога могат да подобрят стойката. За да може гърдите да се поддържат стегнати.
Откажете се от пушенето и не пийте алкохол
Пушенето и пиенето на алкохол може да увеличи риска от увисване и свиване на гърдите. Това е така, защото никотинът и алкохолът могат да ускорят процеса на стареене и да увредят поддържащите тъкани на гърдата.
Затова трябва да спрете да пушите и да пиете алкохол, за да поддържате гърдите си красиви и стегнати.
