Знаете ли, че червата в тялото винаги ще се движат, за да изтласкат храната? Този процес се нарича перисталтика. Проблемите с перисталтиката могат да предизвикат заболяване, наречено синдром на мързеливото черво.
Научете повече за перисталтиката
Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, храносмилателната система ще продължи да работи, за да обработва храната и напитките, които консумираме всеки ден, за да получи важни хранителни вещества.
Червата разграждат въглехидратите до прости захари, превръщат протеините в аминокиселини и опростяват мазнините в мастни киселини и глицерол.
Всички тези хранителни вещества са необходими на тялото, за да функционира правилно и да поправи всички щети, които могат да възникнат. Процесът на разграждане на хранителни вещества, включително протеини, не е възможен без помощта на перисталтиката.
Перисталтиката е движението на мускулите, които се свиват, за да задвижат храната по храносмилателния тракт. Самата перисталтика включва мускулите в хранопровода, стомаха, тънките черва и дебелото черво.
При перисталтиката храната може да пътува по храносмилателния тракт, за да бъде усвоена и усвоена, докато накрая трябва да се екскретира под формата на изпражнения.
Нарушения на перисталтичното движение признак на синдром на мързеливото черво
Перисталтиката е много важна за храносмилането, но понякога не работи правилно. Появата на запек или диария е знак, че има проблем с перисталтичните движения в храносмилателния тракт, един от които е синдром на мързеливото черво.
Хората със синдром на мързеливото черво имат черва, които работят бавно за преместване на храната. Ето защо този синдром също често се нарича синдром на бавното черво.
Всеки път, когато ядете, нервите в храносмилателния тракт ще изпращат сигнали до мускулите на храносмилателния тракт за извършване на перисталтика, така че храната да се движи.
За съжаление, при хора със синдром на мързеливото черво, перисталтиката се блокира, така че движението на чревните мускули става по -слабо и по -бавно. В резултат на това храната не може да бъде напълно разградена.
Натрупването на неразградена храна в крайна сметка ще се втвърди в червата и ще предизвика запек.
Синдромът на мързеливото черво е известен също като дългосрочен запек. Основната причина е липсата на прием на фибри за дълго време.
Синдром, дължащ се на чревна перисталтика, също често се наблюдава при хора с хранителни разстройства, особено анорексия нерва и булимия. Те умишлено използват слабителни средства за излишък или дори зависимост.
Слабителните се използват за изхвърляне на храната, за да се предотврати наддаването на тегло.
В допълнение, синдромът на бавното черво е често срещан и при хора, които имат IBS (синдром на раздразнените черва).), употребяващи наркотици, както и тези на строги диети.
Как да преодолеем перисталтичните нарушения на изхождането
Как да се справим със запека поради нарушено перисталтично движение на червата ще зависи от причинителя. Като цяло този синдром може да бъде преодолян с диета с високо съдържание на фибри, за да се върне, за да задоволи дневните нужди от фибри.
Добавете към диетата си храни, богати на фибри, като:
- Плодове: банани, ябълки, круши, сливи, горски плодове
- Зеленчуци: броколи, моркови, зеле, поккой, карфиол
- Зърнени храни: ленено семе, слънчогледово семе, тиквено семе
- Ядки: бадеми
- Пълнозърнест хляб или семена от чиа
Докато сте на тази диета, ограничете консумацията на млечни продукти и други храни с много ниско съдържание на фибри. Заменете с храни с високо съдържание на пробиотици като кисело мляко, кефир, кимчи или темпе, за да подобрите храносмилането.
През това време също трябва да пиете повече вода до 2-4 чаши от нормалното. Увеличаването на приема на вода по време на запек може да помогне за омекотяване на изпражненията, така че те да бъдат по -лесни за преминаване.
Упражнението подпомага храносмилането
В допълнение към приемането на диета с високо съдържание на фибри и пробиотици, имате нужда и от лека тренировка, за да преодолеете мързеливото черво. Упражнението улеснява кръвообращението в стомаха, така че перисталтичното ви движение да е по -гладко.
Упражнението, което може да подобри храносмилането, е лека аеробика, която увеличава дишането и сърдечната честота.
По -доброто състояние на сърцето и белите дробове води до по -плавен приток на кръв, като по този начин насърчава по -ефективното движение на червата.
Примери за аеробни упражнения, които можете да правите, когато сте запек, са ходене или джогинг 10 до 15 минути всеки ден, колоездене, плуване или аеробни упражнения.
Отиди на лекар
Ако проблемът със запека продължава, дори след промяна на диетата и рутинните упражнения, говорете с Вашия лекар. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате следните състояния:
- Имате силна стомашна болка, която не изчезва с изхождане
- Имате диария, придружена от висока температура
- Диария с втрисане, повръщане и замаяност
- Наличие на затруднено изхождане, което продължава повече от седмица
Не отлагайте лечението на лекаря, така че състоянието да не се влоши и да причини усложнения.
