Когато имате алергии или имате настинка и грип, гърлото ви също ще почувства сърбеж, така че кашлицата да продължи и през нощта. Решението да заспите рано е правилният избор, за да може имунната система на организма да се съсредоточи повече върху борбата с вирусни инфекции. За съжаление, постоянната кашлица всъщност ви затруднява да спите. И така, как да се справим с кашлицата през нощта, за да спите по -добре?
Какво причинява постоянна кашлица през нощта?
През нощта температурата на въздуха намалява, така че въздухът става по -сух. Този вдишан сух въздух може да предизвика дразнене в дихателните пътища, предизвиквайки батик. Ако имате суха кашлица, гърлото ви може да се почувства по -силно от нощния въздух.
Ефектът на гравитацията поради положение на сън също може да ви накара да кашляте през нощта. Когато лежите, слуз или храчки, отделяни от клетките в горните дихателни пътища, ще се спуснат и ще се натрупат в задната част на гърлото. Ето защо може да почувствате честа кашлица през нощта.
Описано в книгата Нощна кашлица, дихателни нарушения като астма, чиито симптоми се влияят от температура и влажност, също причиняват кашлица, която се влошава през нощта. Състоянието на непрекъсната кашлица през нощта е често срещано при всички видове кашлица. От проучвания в 16 страни, цели 30% показват симптоми на кашлица с храчки и 10% суха кашлица.
Как да се справим с кашлицата през нощта
Ако имате кашлица поради някои респираторни нарушения, включително леки инфекции като настинка и грип, трябва да си починете достатъчно, за да се възстановите по -бързо.
Въпреки това, кашлицата, която се влошава през нощта, със сигурност ще окаже влияние върху качеството на съня ви. Вие не само не можете да спите добре, но дори можете да имате проблеми със съня.
Могат да се направят няколко начина за предотвратяване или намаляване на кашлицата, която често се случва през нощта. Преди лягане можете да направите просто лечение за кашлица през нощта, както следва:
1. Използвайте овлажнител, за да поддържате стаята влажна
Сухият въздух от вентилатори или климатици може да влоши кашлицата през нощта. Можете да преодолеете климатичните условия в тази стая, като използвате овлажнител или овлажнител за въздух.
Този инструмент помага за подобряване на качеството и поддържане на влажността на въздуха, като същевременно отблъсква праха и дразнителите, които ви карат да кашляте.
Не забравяйте обаче, че трябва да следвате инструкциите за употреба и да използвате наистина чиста вода за овлажнителя. Ако използваната вода не е стерилна, микробите във водата всъщност ще се разпространят в стаята и ще влошат кашлицата ви.
Също така е добра идея да използвате влагомер за измерване на влажността. Според фондация Sleep, идеалното ниво на влажност в помещението е около 30-50 процента. Ако е твърде влажна, мухълът ще расте по -лесно и всъщност може да причини алергии.
2. Пийте билков чай с мед преди лягане
Консумацията на топли напитки може да помогне за разхлабване на храчките, които запушват дихателните пътища. В допълнение, топлите напитки също могат да успокоят гърлото, както и да овлажнят сухото гърло.
По този начин честотата на кашлица през нощта ще намалее и ще можете да спите по -здраво.
Има много видове топли напитки, които могат да бъдат избрани, но трябва да изберете такъв, който има противовъзпалителни свойства или предотвратява възпалението.
Билков чай, съдържащ джинджифил и лайка може да бъде правилният избор. Освен че не съдържа кофеин, неговият успокояващ аромат може да ви улесни да заспите .
Добавянето на мед към горещ чай може да бъде естествена лекарствена съставка за кашлица, която успокоява гърлото, намалява дразненето и разгражда слузта в дихателните пътища.
3. Използвайте висока възглавница
Кашлицата ще се влоши през нощта, защото слузта се събира в гърлото ви, ако главата ви е в съответствие с долната част на тялото, когато легнете. Затова опитайте да поставите повече възглавници, така че главата ви да е по -висока от останалата част на тялото.
Сънят с висока възглавница улеснява изтичането на слуз и въздух в долните дихателни пътища, като по този начин предотвратява кашлицата и подобрява дишането.
Спането в това положение не само облекчава упоритата кашлица през нощта поради настинка или грип, но също така предотвратява кашлицата поради стомашната киселина.
Не забравяйте редовно да почиствате леглото си. Сменете мръсни одеяла, чаршафи или калъфки за възглавници.
Сменяйте го поне два пъти седмично и го измивайте с гореща вода. Тази стъпка може да предотврати залепването на акари или прах по леглото, което предизвиква кашлица.
4. Консумация на подходящо лекарство за кашлица
Може да имате кашлица поради алергии, грип или настинка, астма или киселинен рефлукс (ГЕРБ). Уверете се, че приемате лекарства за кашлица според причината за кашлицата, така че да се лекува по -бързо.
Лекарствата за кашлица, които съдържат активни съставки като деконгестанти, могат да помогнат за облекчаване на суха кашлица.
Групи за потискане на кашлицата, като декстрометорфан, работят за потискане на кашличния рефлекс, така че честотата на кашлицата през нощта да бъде намалена.
Докато отхрачващите лекарства, съдържащи гуайфенезин, могат да разреждат храчките, които запушват дихателните пътища, така че да преодолеят симптомите на кашлица на храчки.
Антихистамините могат да лекуват постоянна кашлица през нощта, причинена от алергии. За лечение на други симптоми на астма през нощта, като задух и хрипове, можете да използвате инхалаторни кортикостероиди.
Ако кашлицата е причинена от ГЕРБ, употребата на лекарства за понижаване на стомашната киселина също трябва да бъде придружена от избягване на консумацията на пикантни и кисели храни. Не трябва да ядете около четири часа преди лягане, за да намалите кашлицата.
