Има доста плодове, които могат да дадат свеж ефект, когато се консумират. Един от тях е ямайска гуава, защото съдържа доста вода. Въпреки че името на тази гуава звучи странно, някои от вас сигурно са я опитали. Вижте пълното обяснение на ползите и съдържанието на ямайска гуава по -долу.
Хранителното съдържание на ямайска гуава
Чувствате ли се непознати с плод, наречен ямайска гуава? В Индонезия това е плод, който често се нарича гуава.
Този червен плод с кръгла или овална форма също има латинско име, а именно Syzygium malaccense. Това също прави този плод известен като Малайска ябълка.
Въпреки че е подобна на водна гуава, ямайската гуава има по -голям размер и по -дебела плът.
Освен освежаващо, ямайската гуава има ползи или ефикасност за организма, тъй като съдържа витамин А и витамин С.
Ето хранителните факти и съдържанието в ямайска гуава, изчислено на 100 грама, включително:
- Калории: 49
- Протеин: 2,3 грама
- Мазнини: 0,2 грама
- Въглехидрати: 9,6 грама
- Фибри: 3,5 грама
- Калций: 8 mg
- Фосфор: 8 mg
- Желязо: 0,3 mg
- Калий: 14 mg
- Бета каротин: 92 мкг
- Витамин В1: 0,13 мг
- Витамин В2: 0,01 mg
- Витамин С: 22 mg
- Ниацин: 0,5 mg
Ползите от ямайската гуава за организма
Ако погледнете списъка с хранително съдържание на ямайска гуава, има различни съдържания, вариращи от витамини, минерали и калций, които са полезни за здравето.
Ето някои от ползите или ефикасността на ямайска гуава.
1. Поддържайте здравето на очите
Ямайската гуава или гуава бол съдържа бета каротин и е полезна за организма. Това е естествено съединение, което може да се намери в храни, включително плодове.
Цитирано от страницата на Медицинския център на Университета в Рочестър, бета каротинът може да помогне за защита на организма от здравословни проблеми, особено от тези, свързани с очите.
Бета каротинът, съдържащ се в ямайската гуава, защото ще се превърне от бета каротин във витамини, които са полезни за здравето на очите ви.
Освен че изостря зрението, витамин А е богат и на антиоксиданти и помага за поддържане на здрава кожа.
2. Намалете треската
Когато тялото има треска, тялото със сигурност се чувства неудобно. В допълнение към въздуха в тялото, който е по -горещ, обикновено губите и апетита си. Всъщност е важно да поддържате приема на храна и течности, когато имате температура.
Ямайската гуава съдържа флавоноиди и витамин С за намаляване на възпалението и повишаване на имунитета.
Тогава съдържанието на вода в този плод също може да помогне за предотвратяване на дехидратация, когато е болен.
3. Поддържайте здравето на костите
Минералното съдържание е необходимо за всеки, защото помага на тялото да функционира правилно. Едно от минералните съдържания в ямайската гуава е калцият.
Ползите от калция в ямайската гуава са да помогне за поддържане на костите и зъбите здрави, за да се предотврати остеопорозата по -късно в живота.
Не само това, калцият също може да помогне за освобождаването на хормони и ензими, които засягат почти всяка функция в тялото.
4. Увеличете издръжливостта
В ямайската гуава има и друго минерално съдържание, а именно желязото, което е един от най -важните минерали за здравето.
Това е така, защото желязото е част от хемоглобина, протеинът, който пренася кислород от белите дробове до други телесни тъкани. Той също така помага за доставянето на кислород до мускулните области.
Едно от предимствата на ямайската гуава поради съдържанието на желязо е да помогне за преодоляване на умората. Когато на тялото липсва желязо, енергийното ниво намалява.
Следователно желязото също може да помогне за засилване на имунната система, тъй като хемоглобинът може да се бори с болести и инфекции.
5. Предотвратява увреждането на клетките
Освен минерали, тялото се нуждае и от антиоксиданти. Можете да го получите от храни като плодове, зеленчуци и добавки.
В ямайския плод гуава има и антиоксидантни съединения като бета каротин и витамин С, които са полезни за предотвратяване на увреждането на клетките в тялото.
6. Гладка дефекация
Почти всеки зеленчук и плод съдържа фибри, които са полезни за организма.
По същия начин, съдържанието на фибри в ямайската гуава е полезно за подпомагане на изглаждането на храносмилателния тракт.
Следователно, той може да започне изхождане, за да предотврати запек.
7. Поддържайте кръвното налягане
Ползите или други свойства на гуава ямайка е да помогне за поддържане на кръвното налягане.
Това е така, защото съдържа калий, който е част от минерали и електролити.
Можете да увеличите приема на плодове и зеленчуци със съдържание на калий, за да намалите кръвното налягане и да предотвратите хипертония.
