Храни за увеличаване на теглото, които майките могат да опитат у дома

Трудно ли е вашето малко да яде? Това състояние често прави родителите объркани. Апетитът на детето е трудно да се предвиди, защото има моменти, когато той е много гладен, но има и фаза, когато детето отказва всички видове храна. Ако това продължава достатъчно дълго, това може да попречи на растежа и развитието на вашето малко дете, защото при изчисляване на теглото с ИТМ калкулатор теглото не се увеличава. Има няколко храни, които действат като наддаване на тегло на малко дете. Ето пълното обяснение.

Видове здравословна храна като наддаване на тегло на малко дете

Когато малките деца имат затруднения в храненето и искат да осигурят храна за наддаване на тегло, видът все още трябва да е в съответствие с хранителните и хранителните нужди на детето.

Произходът на наддаване на тегло с нездравословни храни като бързо хранене също не е оправдан, защото може да добави нови проблеми.

Децата, които се нуждаят от помощта на лекар, за да наддават на тегло, обикновено се нуждаят от специална здравословна диета, която е подредена по такъв начин.

Обикновено на детето ще се дават витамини и лекарства, които пречат на апетита на малкото.

Но като цяло има няколко храни, които могат да действат като средство за повишаване на теглото на малко дете, а именно:

  • Пълномаслено мляко или адаптирано мляко
  • Сирене или кисело мляко, приготвени с мляко
  • Пържено яйце
  • Фъстъчено масло
  • Зърнени храни и мляко
  • Кокосов крем

Горните видове храни могат да бъдат направени като списък с менюта, съобразен с предпочитанията на вашето малко дете. Разбира се, умножавайте храни, които са богати на хранителни вещества и енергия.

Това включва плодове, зеленчуци, протеини, мазнини и други групи храни. Следните групи храни са важни и могат да играят роля като средство за повишаване на теглото на малко дете:

Плодове и зеленчуци

И двата вида храна са много важни за осигуряване на енергия на малки деца и някои от тях, принадлежат към групата на наддаване на тегло. Следните плодове се препоръчват от Министерството на здравеопазването на Индонезия:

  • Авокадо
  • Банан
  • Пъпеш
  • Папа
  • Диня
  • Apple
  • Оранжево

Нуждае ли се детето от допълнителни витаминни добавки? Можете да добавите горната група плодове, защото те действат като витамини, които могат да увеличат теглото на малки деца.

Можете да го дадете като лека закуска или гарнитура от основното хранене. Министерството на здравеопазването също препоръчва цветни зеленчуци като източник на минерали и витамини, а именно:

  • Спанак
  • Спанак
  • Морков
  • Карфиол
  • Горчица
  • Маруля

Избягвайте да давате напитки, съдържащи сода, и храни, които не са чисти. Причината е, че това може да причини диария на децата, така че те се нуждаят от първа помощ за деца, когато имат диария.

Преди сервиране първо ги измийте, за да почистите зеленчуците и плодовете от вредни за здравето химикали.

Въглехидрати

Видовете храни за наддаване на тегло на малки деца, които можете да включите в менюто, са въглехидрати.

Когато малкият е стачка яжте ориз, можете да изберете други източници на въглехидрати, така че храненето и храненето на детето да се поддържат правилно. Някои други възможности за въглехидрати включват:

  • Картофи
  • Царевица
  • Тестени изделия
  • Хляб
  • Зърнени храни
  • Ми

Въглехидратите имат роля да осигурят енергия и да накарат малките деца да се чувстват сити по -дълго.

Ако искате да намалите приема на захар на детето си в ориз, можете да изберете кафяв ориз вместо бял ориз.

Млякото и неговите преработени продукти

Млечните продукти са включени в храните за наддаване на тегло за малки деца. Млякото и неговите преработени продукти са полезни за увеличаване на приема на протеини и калций при децата.

Някои видове храни, съдържащи мляко, които могат да се консумират като наддаване на тегло на малко дете, са:

  • Прясно мляко (пълномаслено мляко)
  • Мляко пълна сметана
  • Кисело мляко
  • Соево мляко
  • Сирене
  • Майонеза
  • Сладолед

Можете също така да направите храна от тези съставки, за да увеличите теглото на вашето малко дете. Менюто е като макарони със сирене , спагети карбонара, палачинки мляко и сладолед и скукал макарони.

Протеин

Това хранително вещество е доста влиятелно в процеса на увеличаване на теглото на малко дете. Протеинът може да се набави от няколко вида храни, като:

  • червено месо
  • Риба
  • Пилешки бедра
  • Яйце
  • Ядки
  • Зная
  • Темп

Освен че съдържат протеини, горната храна също съдържа витамини и минерали, които са много важни за растежа и развитието на малки деца.

Някои от тези хранителни вещества включват желязо, цинк, витамин В12 и омега 3.

Желязото и омега 3, които могат да бъдат получени от червено месо и рибено масло, са много важни за нуждите на развитието на мозъка и способностите за учене на малки деца.

В списание, публикувано в Pediatrics Child Health, желязото е много важно хранително вещество и има ефект върху растежа и развитието на децата.

Ежедневна консумация на желязо за деца под пет години, а именно:

  • Малки деца на възраст 1-3 години: 7 милиграма на ден
  • Възраст 4-8 години: 10 милиграма на ден

Горните нива на желязото са различни за деца под пет години при специални условия. Бебета, родени с ниско тегло при раждане (LBW) и недоносени бебета, обикновено се нуждаят от повече желязо, отколкото бебетата с нормално тегло.

Дебел

Това едно хранително вещество е много важно като средство за повишаване на теглото на малко дете, което винаги трябва да присъства във всяко хранене.

Но проблемът е, че мазнините, съдържащи се в тези храни, са включени в здравословните мазнини или не?

Помощното ръководство споменава, че е много важно да се избягват транс -мазнини, които са вредни за здравето на малки деца.

Можете да започнете да намалявате печените и мазни храни. Някои здравословни мазнини, които действат като храни за увеличаване на теглото на малки деца, са:

  • Авокадо
  • Зехтин
  • Зная
  • Соево зърно
  • Риба
  • Пълномаслено мляко
  • Сирене
  • Кокосов крем
  • Маргарин

Важно е родителите да избират здравословни мазнини за децата си, за да не избегнат риска от затлъстяване.

Министерството на земеделието или Министерството на земеделието на САЩ препоръчва ограничаване на наситените мазнини до 10 процента от дневните калории на детето.

Примери за порции и менюта за наддаване на тегло за малки деца

Министерството на здравеопазването има насоки относно порции и менюта с храни за увеличаване на теглото за малки деца, описанията са следните:

Меню за закуска 06.00 - 08.00

  • Въглехидрати: бял или кафяв ориз
  • Животински или зеленчуков: омлет
  • Зеленчуци: пържен нахут или дълъг боб
  • Масло: кокосово масло
  • Закуска в 10 часа сутринта: Тост, пълнен със сирене

Обядно меню 12.00 - 13.00

  • Въглехидрати: бял или кафяв ориз
  • Животински или растителен протеин: пържено пиле и темпе
  • Зеленчуци: зеленчукова супа
  • оранжев плод
  • Снек в 16:00: шоколадов пудинг

Вечеря меню от 18.00-19.00

макарони със сирене

  • Заместител на ориз или въглехидрати: макарони
  • Животински протеин: кайма
  • Мазнини: мляко и сирене
  • оранжев плод
  • Закуска в 21:00: UHT мляко

В допълнение към менюто по -горе, можете да проявите креативност и към менюто с храни, което вашето малко харесва. При направата палачинки например, Смесете една или две супени лъжици мляко на прах.

Прахообразното мляко добавя около 150 калории и може да се добави отново, като се даде чаша мляко, което е 30-60 калории.

Можете също така да направите млечен пудинг или овесени ядки, като добавите допълнително мляко, флане или бита сметана.

Ако вашето малко харесва юфка, можете да направите спагети, като добавите допълнително сирене, което може да добави до 60 килограма калории.

Като закуска можете да включите банани като меню. Можете да преработите банани смутита чрез добавяне на кисело мляко и мляко.

Ако вашето малко обича сладолед, можете да го направите бананов сплит чрез добавяне на сладолед, поръски с ядки и пресни плодове.

Напълняването не може да се види бързо, всичко отнема време. Избягвайте да принуждавате детето да яде, за да избегне травма.

Замайване след като станете родител?

Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!

‌ ‌

скорошни публикации