Има много видове фитнес уреди, в зависимост от съответната им употреба за нашите тела. За тези от вас, които са нови в света на фитнеса, стъпването във фитнеса за първи път може да се почувства като да се потопите в зона с много странни уреди за упражнения. Вижте обяснение за различните видове фитнес уреди във фитнеса и техните предимства тук.
Фитнес оборудване във фитнес залата и неговите предимства
1. Бягаща пътека
Бягаща пътека е фитнес инструмент, който изгаря най -много калории от различни други сърдечно -съдови инструменти, налични във фитнес залата. Можете да изгорите около 100 калории на 1,5 км, като вървите бързо. Бягащата пътека също може да бъде адаптирана да отговаря на различни нива на фитнес в зависимост от темпото от ходене до бягане, а също и от наклона на пистата. Това фитнес оборудване може също да осигури предизвикателство за баланс за тези, които са нови за упражнения или които не са тренирали дълго време.
2. Елиптична машина и стъпало за стъпала
Тази машина е по -малко рискова за ставите и е добра алтернатива за бягаща пътека . Тъй като го използвате в изправено положение, вие използвате много мускулна маса, така че скоростта на изгаряне на калории е доста висока. Елиптична машина с компонент на рамото може допълнително да увеличи броя на изгорените калории.
3. Гребна машина (ред)
Не се заблуждавайте, че тази машина дава тренировка само на горната част на тялото ви, защото това е най-съвременна сърдечно-съдова машина. Трябва да бутате с крака, докато дърпате с ръце. Координацията е много необходима при гребане, освен това вие също ангажирате основните си коремни мускули, за да поддържате и защитавате гърба си. Тъй като включва толкова много мускулни групи, гребците ще изгарят много калории. Тази машина обаче не се препоръчва за хора, които рядко упражняват и не са във форма.
4. Смит машина
Смит машина е устройство за повдигане на щанги на вертикална писта. Това фитнес оборудване има много от същите цели като стандартните тренировъчни машини с тежести, а именно изграждане на мускули. Тази машина ограничава щангата до поредица от движения, тъй като щангата е прикрепена към релсите. Можете да настроите предпазно спиране, за да предпазите лентата от падане от определена височина. С този инструмент могат да се работят всички мускули, особено в раменете, трицепсите и капани .
5. Кабелна машина
Това фитнес устройство свързва дръжката с купчината с тежести, като дърпа кабела, за да го премести през ролката. Използваната ролка може да бъде фиксирана и може също да се регулира. Този инструмент може основно да докосне всеки мускул в тялото.
6. Стойка за клекове
Това е фитнес инструмент, който може да се използва клекове сериозно. При фитнес и силови тренировки клековете могат напълно да тренират тялото ви. Клякам фокусира се предимно върху бедрата, бедрата и задните части, квадрицепсите и бедрата, като същевременно укрепва костите и връзките.
7. Lat pulldown машина
Това е фитнес инструмент, използван за укрепване на латисимус дорси или латс мускули. Как да го използвате е да дръпнете дръжката надолу, като държите лактите и гърба изправени. Избягвайте да се навеждате, за да получите облекчение от гърдите и коремните мускули. Мускулите, използвани за това устройство, са долната част на гърба и горната част на гърба, по -специално бицепсите и латите.
8. Машина за пакетиране
Този тип фитнес уреди са предназначени да изолират и използват гръдния кош. За да направите наистина това упражнение, седнете обърнати назад със свити лакти на 90 ° на нивото на средата на гърдите. Натиснете дръжката, докато тя е пред лицето ви. Вдишайте, докато отваряте ръце и издишвате, когато ги придърпате отново. Изградените мускули са гръдните мускули ( pectoralis major ) и рамо ( делтоиди ).
