През месец Рамазан винаги има популярна хранителна съставка, една от които са фурмите. Много хора ядат фурми директно или комбинирани с мед като вкусно ястие с таджил. Казват, че смес от фурми и мед е хранителна, знаете ли!
Какви са ползите от яденето на фурми и мед?
Финиковите палми растат в тропическите райони на света. Вкусът е сладък и лесен за консумация, което прави фурмите много търсени като здравословна закуска през месеца на гладно.
Всъщност много хора обичат да смесват фурмите с няколко капки мед, за да получат по -вкусен вкус. Смята се, че комбинацията от фурми и мед поддържа здравето на тялото по време на гладуване.
По -долу са безброй ползи от консумацията на смес от фурми и мед.
1. Стабилизирайте нивата на кръвната захар
По време на пост сте склонни да консумирате много сладост, която идва от храната и напитките по време на сахур и ифтар. Ако се притеснявате от скокове в нивата на кръвната захар, консумацията на фурми и мед може да бъде опция.
Заредени изследвания Хранителен вестник заявява, че въпреки че съдържат големи количества естествена захар, фурмите имат нисък гликемичен индекс. Така че не е нужно да се притеснявате за повишаване на кръвната захар, след като я изядете.
По същия начин с мед. Отличителният сладък вкус на меда може да бъде алтернатива на захарта. Яденето на твърде много захар ще допринесе за излишните калории. Добавянето на мед към храната и напитките може да осигури добро хранене на тялото.
Въпреки това, хората с диабет трябва първо да се консултират с лекаря си, за да разберат колко фурми и мед могат да се консумират на гладно.
2. Фурмите и медът задоволяват хранителните нужди
Витамините от група В във фурмите са полезни за подпомагане на храносмилателния процес, както и за образуването на нови кръвни клетки. Не само това, смята се, че витамин А и витамин К във фурмите поддържат здраво тяло, докато сте на гладно.
Количеството минерали, необходими на организма, не е толкова голямо, колкото другите хранителни вещества, но ако не се изпълнява правилно, това ще бъде вредно за здравето. Фурмите допринасят за важни минерали като мед, манган, магнезий, калций, фосфор, желязо и цинк.
Всички добри хранителни вещества от фурмите ще бъдат още по -оптимални, ако придружите консумацията им с няколко капки мед. Това е така, защото медът съдържа много важни антиоксиданти като феноли, флавоноиди и органични киселини.
Съдържанието на антиоксиданти е широко свързано с намален риск от инфаркт, инсулт, някои видове рак и се смята, че подобрява здравето на очите.
3. Понижаване на нивата на триглицеридите
Храните и напитките, които се консумират „безразборно“, имат лошо въздействие върху организма. Например храни с високо съдържание на калории, захар или мазнини могат да предизвикат повишаване на нивата на триглицеридите в организма.
Това повишаване на триглицеридите след това предизвиква появата на различни заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Интересното е, цитирано от HealthlineНяколко проучвания показват, че консумацията на мед може да намали високите нива на триглицериди.
Това се подкрепя и от публикувани изследвания Scientific World Journal, сравнява консумацията на мед и захар с повишаване на нивата на триглицеридите. Резултатът е 11,19% по -ниски нива на триглицериди в групата, която е консумирала мед.
Фурмите също така се твърди, че са ефективни за понижаване на нивата на триглицериди в организма. Проучване в Вестник по селскостопанска и хранителна химия Резултатите показват, че яденето на фурми е в състояние да намали нивата на триглицеридите с 8-15% по-добре.
4. Увеличете енергията
Постът не трябва да отслабва енергията на тялото ви. Въпреки че се изисква да се въздържате от ядене и пиене за приблизително 13 часа, все пак можете да задоволите нуждите си от енергия или калории, като ядете мед и фурми.
Яжте тази комбинация на разсъмване или ифтар, за да възстановите загубената енергия на тялото.
Причината е, че в една супена лъжица мед с тегло 21 грама се съдържат 64 калории и 17 грама захари-като фруктоза, глюкоза, малтоза и захароза. Междувременно фурмите са естествен източник на фруктоза.
Това съдържание ще бъде преработено в калории, което може да се разчита за увеличаване на енергията на тялото, която е била изчерпана по време на вашите дейности по време на гладуване.
Медът и фурмите също са практични за консумация
Има различни начини, по които можете да опитате да консумирате тази комбинация. Например, като го ядете заедно, преработвате в лека закуска или ядете фурми, придружени от смесване на мед в напитка.
Ако обаче искате по -практичен начин, можете да изберете продукт, който е комбинирал фурми и мед в една опаковка.
Този метод се счита за по -практичен за консумация, лесен за получаване и най -важното съдържанието е съобразено с нуждите на тялото ви.
Как да го консумирате не е трудно, можете да го пиете директно на разсъмване и ифтар, или да го смесите с вода, за да служи като таджил при нарушаване на поста.
