Има много начини, по които човек прави, за да отслабне и един от тях използва лимон. Различните смеси от лимон сега се разбират от много хора като добра билка, консумирана за здравословна диета. Това вярно ли е?
Ползите от лимоновата вода за диета
Кой не може да понесе свежестта, предлагана от лимонена вода? Често се твърди, че този сок от лимон или лайм има различни ползи за здравето.
Всъщност много хора смятат, че пиенето на вода с лимон може да бъде начин да отслабнете. По -долу са фактите за ползите от лимон за хора на диета.
1. Нискокалорични
Една от причините, поради които много хора използват лимон като начин за отслабване, е ниското му съдържание на калории. Например, изстискването на половин лимон във вода обикновено съдържа 6 калории.
Следователно обменът на висококалорични напитки като безалкохолни с лимонена вода може да бъде добър за намаляване на приема на калории.
Въпреки това, експертите все още се нуждаят от допълнителни изследвания, за да докажат ползите от това. Нещо повече, лимоновата вода не е напитка без калории, но поне може да произведе не много по-различен ефект.
2. Дръжте тялото хидратирано
Освен че е с ниско съдържание на калории, лимоновата вода се счита за полезна за диета, тъй като поддържа тялото хидратирано. Задоволяването на нуждите от течности е едно от важните неща, особено когато сте на диета.
Това е така, защото поддържането на хидратация помага за управление на функциите на тялото. Всъщност изследванията от Граници в храненето показва, че увеличаването на нуждите от течности може да помогне за изгарянето на мазнините.
Не само това, поддържането на хидратация помага за намаляване на задържането на вода, което може да доведе до метеоризъм и наддаване на тегло.
3. Помогнете за увеличаване на метаболизма
Някои експерти твърдят, че увеличаването на метаболизма на тялото може да помогне за отслабване. Това може да се постигне чрез поддържане на нуждите на организма от течности, като например пиене на вода с лимон.
Те разкриха, че хидратираното тяло може да подобри функцията на митохондриите, известен също като типа органела (клетъчна част), която помага за производството на енергия. Това е доказано чрез изследване, публикувано в Международно списание за затлъстяване .
Изследването съобщава за ефектите на питейната вода върху 21 деца с наднормено тегло. Пиенето на 0,3 унции вода на 2,2 паунда телесно тегло (10 мл/кг) увеличава метаболизма с 25% за 40 минути.
4. Плавно храносмилане
Много хора използват лимонена вода като начин за отслабване, защото тя може да подобри храносмилането. Киселината помага за разграждането на храната, така че стомахът съдържа киселина за подпомагане на храносмилането.
Междувременно киселината в лимоните може да помогне за повишаване на нивата на стомашна киселина, които са склонни да намаляват с възрастта.
Ето защо, лимоновата вода често се включва като разсейване в здравословното хранене.
5. Помогнете за отслабване
Лимонът е плод, който съдържа полифенолни съединения. Тези антиоксиданти могат да намалят наддаването на тегло. Проучване на Списание за клинична биохимия и хранене съобщава, че полифенолите могат да намалят риска от затлъстяване.
Въпреки че това проучване е тествано само върху мишки, възможно е лимоновата вода да подпомогне отслабването.
Въпреки това, как лимоновата вода действа върху теглото, не е известно със сигурност, защото се чувства пълна или съдържанието в нея.
Как да използвате лимон за диета
Лимоновата вода всъщност е напитка, която е много лесна за създаване или добавяне към други плодове или билки.
Някои хора може да намерят за достатъчно смесването на лимонов сок с чаша вода. Междувременно не малко хора добавят други съставки, като например:
- ментови листа,
- куркума, дан
- преработени в чай.
Добрата новина е, че лимоновата вода може да се консумира с топла вода или няколко кубчета лед за освежаваща студена напитка, като напр. влита вода.
Как да се диета с лимон не е научно доказано. Въпреки това, има много ползи за здравето, предлагани от вода с лимон. Консултирайте се с диетолог (dietisien), за да разберете правилното диетично решение за вас.
