Изглежда, че почти всеки има свое хоби, с което да се занимава в свободното си време. Някои обичат да четат книги, да слушат музика и да гледат филми. Знаете ли, че има няколко примера на хобита под формата на продуктивни дейности, които са доказано ефективни за подобряване на телесната форма и здравето на мозъка? Ако търсите друга дейност, за да започнете да изоставяте хобито на бившия си за преследване в социалните мрежи (упс!), Защо не изберете едно по -долу?
Различни примери за хобита, които могат да ви накарат да живеете по -здравословно
1. Танцувайте
Танците са ефективен и евтин начин да поддържате тялото си във форма, придружен от приятна музика. Има много видове танци, с които можете да се занимавате като ново хоби, вариращи от традиционен танц, балет, коремен танц, аеробика, хип-хоп, джаз, полюс танц, салса, танц на чешмата, модерен танц, латински танц, зумба, фламенко , и много други, много повече.
Освен че е забавно, танците са и добро кардио упражнение за подобряване на сърдечната и белодробната форма. Като се движите активно, докато танцувате, вие косвено насърчавате тялото си да вдишва и да използва кислорода по -ефективно. В допълнение, кардио тренировките също могат да подобрят мускулната сила и здраве, както и да увеличат общата физическа издръжливост.
Ако все още се стеснявате да се регистрирате в най -близкото танцово студио, просто пуснете музика в стаята си и спонтанно движете тялото си в ритъма на любимата си музика. Колкото и глупаво да изглеждате в огледалото, пикането и пеенето могат да бъдат спасител за лошото ви настроение в тежък ден.
2. Природна фотография
Ако през цялото това време сте обичали само селфита или снимки на храна, включете камерата си и заснемете снимки на природата около вас. Изкуството на фотографията на природата е пример за здравословно хоби, защото обикновено изисква от вас да посетите красиви места, които са достъпни само пеша или пешеходен туризъм. Това може да бъде начин да останете активни, докато сте на почивка или посещавате място.
3. Гответе
Можете да започнете хобито си да готвите днес, за да замените навика да ядете бърза храна и да закусвате край пътя. Чрез готвене можете да определите вашите собствени съставки, как да готвите и броя на порциите според вашето творчество.
Преработката на вашите собствени хранителни съставки също ще бъде от пряка полза за вашето здраве и ще ви помогне да свикнете с по -здравословна диета. В допълнение, хобито за готвене може да насърчи вашата точност при пазаруване на храна, като например четене на етикетите с информация за хранителната стойност на храните, избор на пресни и качествени съставки и избор на методи за преработка на храни, които са по -безопасни и не намаляват хранителното съдържание твърде много.
4. Градинарство
Градинарството изглежда горещо и мръсно, но грижата за тези растения има редица изключителни ползи за здравето на тялото. Първият е да лекувате здравето на кожата, като се наслаждавате на сутрешното слънце.
В допълнение, физическите дейности, необходими по време на градинарството, като издърпване на плевели, косене на трева, подреждане на саксии за растения, вдигане на тежести и използване на градински инструменти, могат да помогнат за увеличаване на мускулната сила и гъвкавостта на тялото, за да се движат по -гъвкаво.
5. Писане и рисуване
Изливането на сърцето ви чрез писане (или ръкопис, или писане) или чрез рисуване и рисуване са примери за хобита, които са здравословни за вашето психическо благополучие.
Смята се, че писането и рисуването са ефективни начини за успокояване на хаотичен ум при тежък стрес и възстановяване от негативните емоции. Освен това се съобщава, че ползите от писането ускоряват процеса на заздравяване на хирургични рани и подобряват качеството на живот и променят начина, по който пациентите с рак мислят, че са по -упорити при лечението.
6. Спорт
Спортът е пример за хоби, чиито ползи за здравето са безспорни. Независимо дали става въпрос само за ходене, колоездене, плуване, планинско катерене, за гмуркане, всички те имат свои собствени ползи за здравето за тялото и ума.
И така, върху кой бихте искали да опитате да работите днес?
