Болката в тялото, когато се събудите сутрин, е отличителен белег на симптомите на подагра. Всъщност това заболяване се повтаря, което означава, че симптомите могат да се появят по всяко време. За да не се повтаря пикочната киселина, трябва да обърнете внимание на избора на храна, например при избора на плодове. И така, какви плодове са безопасни за страдащите от подагра? Хайде, вижте следните препоръки.
Препоръки за здравословни плодове за страдащи от подагра
Подаграта е вид възпаление на ставите (артрит), което се случва, когато нивата на пикочна киселина в кръвта са много високи, което води до образуване на кристали около ставите.
Вашето тяло произвежда пикочна киселина, когато разгражда химичните пурини. Е, пурините естествено се образуват в тялото, но можете да ги получите и с храната. Следователно, страдат от подагра е много вероятно да получат рецидив след консумация на храни с високо съдържание на пурини.
За да не се повторят, страдащите от подагра трябва да поддържат нормални нива на пикочна киселина. Номерът е да избягвате храни, които съдържат пурини и вместо това да увеличите избора на здравословна храна за подагра, като плодове.
Ето селекция от плодове, които са безопасни за хора с артрит поради високите нива на пикочна киселина.
1. Киви
Възпалението на ставите поради наличието на кристали на пикочна киселина причинява болка, подуване и зачервяване в засегнатата става. Храните, които учените препоръчват за борба с възпалението, са храни, богати на антиоксиданти. Е, кивито е един от изборите.
Кивито е богато на витамин С, който принадлежи към антиоксидантната група и е пълен с други противовъзпалителни съединения, като лутеин и ликопен. Този кисел, но освежаващ плод съдържа също витамин В комплекс, витамин А, фолиева киселина и различни минерали, от които тялото ви се нуждае.
Ако редовно ядете киви, можете да извлечете ползите от този плод, за да предотвратите повтарянето на симптомите на подагра. Можете да се насладите на киви директно или под формата на плодови салати, сокове и смутита.
2. Канталупа
За да не ви омръзне да ядете киви, можете да го замените с пъпеш. Канталупата има форма и вкус, подобни на пъпеша. Точно като кивито, пъпешът също е включен в списъка на плодовете, богати на витамин С, които са полезни за страдащите от подагра.
Витамин С може да намали високите нива на пикочна киселина в организма. Това означава, че пъпешът има потенциала да помогне за облекчаване на симптомите на повтаряща се подагра. Не само витамин С, консумирането на пъпеш също ви помага да задоволите нуждите от витамин А, витамин В комплекс, витамин К, холин и калий.
3. Група плодове
Хората с подагра трябва да ограничат храни с високо съдържание на захар. Причината е, че този вид храна съдържа фруктоза, която е вид прости въглехидрати, открити в трапезната захар. Очевидно фруктозата присъства и в плодовете.
Известно е, че фруктозата предизвиква повишаване на нивата на пикочна киселина в организма. Въпреки това не всички плодове са с високо съдържание на фруктоза, например групата на зрънце.
Има много видове плодове за избор, като ягоди, малини, боровинки или боровинки. Групата на горски плодове е същата като другите подагра, които са богати на витамин С и хранителни вещества, които подхранват тялото.
4. Ананас, папая, манго и диня
Други опции за плодове, които можете да включите в лека закуска или десерт за страдащи от подагра, са манго, папая, диня и ананас. Обикновено всички тези плодове ви харесват като плодове.
Подобно на описаните по -горе плодове, мангото, папаята, дините и ананасите също са богати на витамин С, който може да защити тялото, включително ставите, от възпаление.
Въз основа на проучване в списанието международни биотехнологични изследвания, Съдържанието на бромелаин в ананаса може да намали болката и възпалението при пациенти с остеоартрит.
Остеоартрит или знаете, че калцификацията на колянната става е друг вид артрит. Потенцията на ананаса може също да осигури същите ползи при хора с други видове възпаление на ставите.
5. Група цитрусови плодове
Говорейки за плодове, богати на витамин С, който е полезен за страдащите от подагра, разбира се, групата цитрусови плодове попада в своята категория. Някои видове цитрусови плодове, на които можете да се насладите, са сладки портокали, грейпфрут, лимон или лайм.
Съдържанието на витамин С в този плод може да намали възпалителния отговор в организма, което потенциално може да помогне за потискане на възпалителните ефекти, страдащи от подагра.
Грейпфрут или сладък портокал, можете да консумирате директно. Докато лимоните и лаймът обикновено са по -безопасни, ако ги консумирате като напитки. Просто вземате сока и го смесвате с вода, чай, с добавяне на мед.
6. Череши
Този плод получава достатъчно внимание от учените за ползите му за страдащите от подагра. Проучване за 2012 г. в списанието Артрит и ревматизъм показа, че приемът на череши в комбинация с алопуринол може да намали риска от рецидив на подагра със 75 %.
Изследователите стигат до извода, че черешите съдържат високи нива на антоцианини. Самите антоцианини имат противовъзпалителни свойства, като инхибират циклооксигеназата, по същия начин действат лекарствата от НСПВС. След това, това съединение също намалява възпалението чрез изчистване на азотен оксид, съединение, което е токсично (отрова).
Съвети за безопасно ядене на плодове за хора с подагра
Въз основа на прегледите по -горе, разбира се, страдащите от подагра искат да получат ползите, нали? Опитайте се да добавите ред от тези плодове към вашата диета и закуски всеки ден. Макар и здравословно, това не означава, че можете да ядете тези плодове в излишък.
Консумирането на портокали, ананаси, пъпеш или киви в излишък може да причини храносмилателни проблеми, като например метеоризъм, киселини в стомаха, защото някои плодове имат кисел вкус и дискомфорт на езика.
Освен че не е прекомерно, трябва да изберете и пресни плодови условия, а не плодове, опаковани в захаросани форми. Измийте плодовете под течаща вода, преди да ги изядете, за да премахнете всички бактерии, които може да се залепват по повърхността му.
Редовното ядене на плодове и поддържането на здравословна диета може да помогне за облекчаване на симптомите на подагра. Все пак трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение на подагра.
