Чувствали ли сте някога цялото си тяло парализирано, когато сте били на път да заспите или се събудите от сън? Може би чувствате, че гърдите ви са толкова стегнати, когато заспите? Ако е така, изпитвате парализа или това, което на медицински език се нарича сънна парализа.
Досега много хора смятат, че сънната парализа е нарушение на джиновете или духовете, които се скитат наоколо. Знаете ли обаче, че това явление е уникално събитие, което е официално признато в областта на медицината?
Определение на сънна парализа в света на медицината
Сънната парализа е един вид парасомния, която е съвкупност от нарушения на съня, които причиняват нежелано събитие или преживяване, което се случва, когато току -що заспиваме, вече спим или когато се събуждаме от сън. Моля, обърнете внимание, че това е често срещано явление и не е свързано с някакво конкретно психично заболяване.
Явлението сънна парализа не е опасно и ще приключи след няколко секунди или минути. Всеки ще изпита феномена на парализа поне веднъж или повече пъти в живота си.
Това явление може да се случи и на всеки, млад и стар, жени или мъже. Това обаче е по -често при юноши до млади възрастни.
Защо човек може да изпита парализа по време на сън?
Съществуват много мистични митове за парализата на съня, защото това явление ви кара да халюцинирате, виждайки около вас черни сенки, които се считат за духове.
Всъщност феноменът на припокриване по време на сън всъщност възниква, когато механизмите на мозъка и тялото се припокриват, а не работят синхронно по време на сън, което ни кара да се събудим в средата на REM съня.
Когато се събудите преди цикъла на REM, мозъкът ви не е готов да изпрати сигнал за събуждане, така че тялото ви все още е в полусъзнателно състояние на сън. Следователно, ще се чувствате схванати, трудно дишате, не можете да говорите и все още сте в лутащ се ум при „претоварване“.
Вестник публикува проучвания Клинична психологическа наука спомена, че усещането, че е претоварен и паникьосан от поредица от сетивни преживявания, има тенденция да кара човек да се чувства още по -депресиран, особено когато вече вярва, че феноменът на сънна парализа възниква поради свръхестествени фактори.
Това прави преживяването на парализа по време на сън за някои хора ужасно и травмиращо преживяване. Същото проучване установи, че хората, склонни да мислят логично, не са изпитали значителни проблеми или травми след възстановяване от парализа на съня.
„Като цяло“ може да е генетично, но има редица други фактори, които могат да бъдат свързани с това явление, като нарушен сън, престой до късно, стрес, сън по гръб, биполярно разстройство или други нарушения на съня (нарколепсия или нощен крак спазми).
Парализата на съня също може да бъде страничен ефект от приемането на определени лекарства, като лекарства за ADHD или злоупотреба с наркотици.
Мощен начин за преодоляване на парализата на съня
Стартирайки страницата на Националната здравна служба, парализата на съня ще се подобри с течение на времето. Е, единственият начин да преодолеете това състояние, за да не се повтаря, е да приложите добри навици за сън, включително:
1. Спете достатъчно
Липсата на сън е една от причините за сънна парализа. Ако не искате това състояние да се повтори, осигуряването на достатъчно сън е един от начините за преодоляване на явлението нарушение на съня.
Всеки има различни нужди от сън. Въпреки това, обикновено се изисква сън от 7 до 8 часа на ден. За да спите достатъчно, избягвайте всички неща, които могат да попречат на часовете за сън, като например:
- Пийте кафе следобед или пийте алкохол преди лягане. Кофеинът, съдържащ се в кафето, може да повиши бдителността, така че да не се чувствате сънливи. Междувременно възможността за алкохол пречи на добрия сън.
- Яжте големи порции през нощта. Сънят след хранене може да доведе до издигане на стомашната киселина в хранопровода. Това може да причини киселини и в крайна сметка да попречи на съня ви.
- Използвайте телефона си в леглото преди лягане. Синята светлина, излъчвана от мобилните телефони, може да попречи на производството на хормона мелатонин, който ви помага да спите по -добре.
- Спорт през нощта. Всъщност упражненията през нощта, вместо да ви правят по -спокойни, изборът на напрегнати упражнения преди лягане може да ви затрудни да заспите.
2. Сън и събуждане по едно и също време
Следващият начин за преодоляване на парализата на съня е да прилагате едни и същи часове на събуждане и сън всеки ден. Дори и да сте на почивка, все пак трябва да се събудите и да си легнете по едно и също време. Не мислете, че празниците ви карат да си лягате късно и да се събуждате по -късно.
Свикнете да се събуждате и спите едновременно, поддържа биологичния часовник на тялото и цялостните функции на тялото. Този навик също ви пречи да си лягате късно или да се събуждате късно, което рискува да ви накара да спите или да спите.
3. Извършете последващо лечение
Подобряването на качеството на съня по този начин обикновено е успешно за преодоляване на парализата на съня. В някои случаи обаче хората, които изпитват това състояние, постоянно се нуждаят от медицинска помощ. Особено при хора, които имат нарколепсия, синдром на неспокойните крака или психични разстройства, които причиняват безсъние.
Хората със състоянието се нуждаят от лекарства за намаляване на симптомите, така че да спят по -добре. Лекарствата, които лекарите дават, обикновено са антидепресанти.
Лекарите също могат да препоръчат терапия за намаляване на стреса и облекчаване на симптомите, така че сънят вече да не се нарушава. Така че, не се колебайте да се консултирате с лекар, ако последиците от сънната парализа пречат на ежедневните ви дейности.
