Начини да станете по -високи в зряла възраст, които можете да опитате

Човешкият ръст ще нарасне бързо по време на пубертета и ще спре в края, което е на възраст около 16-18 години. И така, доволни ли сте от текущата си височина? Той каза, че израстването в зряла възраст е невъзможно. Наистина ли?

Какво влияе върху височината?

Преди да обсъдите как да станете по -високи в зряла възраст, първо трябва да знаете какви неща влияят на текущата ви височина.

Наследствеността с псевдоним на генетиката е основният фактор, който определя текущата ви височина. Погледнете стойката на баща си и майка си.

Ако и двете страни са еднакво високи, е много вероятно да имате и тънка височина. От друга страна, ако само едната страна е висока, а другата е ниска, ръстът ви ще се определя от това кой ген е по -силен.

Това означава, че може да сте по -висок, отколкото баща ви е висок, със среден ръст, защото имате силна генетична смесица между баща си и майка си, или нисък, защото сте наследили ген с малък ръст от майка си.

Друг фактор, който може да определи ръста ви, е адекватността на основните хранителни вещества и физическата активност през периода на ранен растеж и развитие до края на пубертета.

Как да станете по -високи по естествен път

Той каза, че начинът да растеш като възрастен трябва само да използваш определени лекарства или инструменти, които се продават на пазара. Чакай малко.

Има много естествени начини за увеличаване на телесната височина, знаете, въпреки че вече сте абсурдно стари.

1. Яжте питателна храна

Като цяло, костите, които стават по -слаби в зряла възраст, могат да накарат телата ни да изглеждат наведени и по -къси, отколкото би трябвало да бъдат. Това е така, защото костите ни не са достатъчно здрави, за да издържат на нарастващото тегло на тялото.

Хранителните източници на протеини, витамин D и калций са най -добрият избор за поддържане на здрави кости. Краве мляко например. Освен с високо съдържание на калций и протеини, млякото съдържа и растежен хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), който е важен за подпомагане растежа на дългите кости.

Със сигурност обаче се нуждаете от по -голямо количество прием на тази възраст. Индонезийското министерство на здравеопазването чрез публикуването на данните за адекватността на храненето през 2013 г. препоръчва на възрастните да консумират 1200 милиграма калций на ден. Това може да се получи от здравословни храни и калциеви добавки.

2. Спете достатъчно

Цитирано от Healthline, достатъчното сън всяка вечер може да бъде начин да увеличите косвено тялото си.

По време на нощен сън тялото ще освободи човешки растежен хормон (HGH). Производството на този хормон ще намалее, ако „хобито“ ви остане до късно или нямате сън.

Средностатистическият възрастен се препоръчва да спи достатъчно 7-8 часа всяка вечер.

3. Подобрете стойката

Позата на човешкото тяло естествено ще се скъсява с възрастта. Това е така, защото костната плътност също намалява, така че скелетът ви вече не е толкова здрав, колкото е бил за издържане на натоварването.

Различни лоши навици, които правите всеки ден, без да осъзнавате, също могат да направят стойката ви да изглежда кратка. Например да седите, да стоите и да ходите наведени.

Затова подобрете стойката си, така че гръбначният стълб да стане по -подравнен, така че ръстът ви да изглежда по -висок и стройен.

Коригирането на стойката ви също може да ви предпази от главоболие и болки в гърба. Как да?

  • Издърпайте раменете си назад, като ги държите прави и успоредни.
  • Стегнете коремните мускули към гръбначния стълб
  • Глава изправена след стойката на рамото
  • Застанете изправени с крака на ширината на раменете
  • Не огъвайте коленете си, докато стоите.
  • Нека ръцете висят естествено отстрани. Раменете не падат.

Междувременно, за да регулирате седящата поза на човек, можете да направите следното:

  • Опитайте, когато седите в офис стол, краката ви са плоски на пода.
  • Регулирайте така, че бедрата ви да са успоредни, а краката ви да са на пода
  • Избягвайте да кръстосвате краката си, когато седите.
  • Подкрепете гърба си с малка възглавница, за да не се наведете незабелязано.
  • Облегнете раменете си, ако те болят, като опряте раменете си върху опората на седалката.

4. Практикувайте йога

Практикуването на йога също може да бъде начин да наддадете на тегло. Йога движи всички части на тялото, така че укрепва мускулите, както и изправя и помага да поддържате стойката си изправена.

Можете да практикувате йога в собствения си дом или да се присъедините към йога фитнес. За начинаещи, които искат да практикуват йога, моля, следвайте йога движенията и стъпките в интернет видеото.

5. Укрепване на мускулите на тялото

Можете също така да укрепите мускулите на тялото като начин за бавно увеличаване на тялото.

Силните мускули на средната част могат да помогнат на човек да поддържа добра стойка и да изглежда по -висок. Мускулите, които трябва да бъдат укрепени, са мускулите в корема и мускулите по гръбначния стълб.

Тези мускули ще помогнат за поддържане на гръбначния стълб. Когато тези мускули са твърде слаби и гръбначният стълб не е поддържан правилно, тялото ви може бавно да се наведе.

Стегнете основните си мускули, като правите рутинно дъски, лицеви опори или хрускане.

6. Плувайте

Плуването е начин за издигане на тялото, в което се вярва от древни времена и наистина работи.

При плуване тялото ще се движи срещу гравитацията и водните течения, така че да тренира общата сила на мускулите на тялото.

Плуването помага за подобряване и поддържане на изправена стойка, така че ръстът ви да изглежда по -висок и здрав.

7. Играйте баскетбол

Много баскетболисти, които имат високо тяло, висящо над средното. Това е така, защото е вярно, че играта на баскетбол може да ви направи по -високи.

Когато играете баскетбол, тялото ще тича и ще скача много срещу силата на тежестта, така че мускулите на гърба и гръбначния стълб да са разтегнати максимално.

В допълнение към седемте начина за увеличаване на височината по -горе, също е важно да се поддържа здравословен начин на живот, за да се предотврати загубата на височина в напреднала възраст. Опитайте се да пиете достатъчно вода всеки ден и избягвайте пушенето.

скорошни публикации