Добавки за наддаване на тегло, нещо? |

За някои хора може да е лесно да наддават на тегло, но не всички мислят еднакво. В някои случаи е необходима определена диета и добавки за наддаване на тегло, за да постигнат целите си.

Какви са хранителните вещества в добавките, които могат да увеличат теглото на човек? Вижте прегледа по -долу, за да разберете отговора.

Избор на добавки за наддаване на тегло

За хората, които искат да наддават на тегло, това може да бъде подкрепено от няколко причини. Независимо дали подобрява ежедневните функции или иска да увеличи мускулната маса.

Проблемът е, че не всеки може лесно да вдигне кантара. Не рядко те се нуждаят от някои добавки, които действат като увеличаващи теглото, като например следното.

1. Протеин

Една от най -популярните добавки за наддаване на тегло е протеинът. Не е тайна, че протеинът е важно съединение за увеличаване на мускулната маса.

Според проучване от списанието Sports Medicine добавките, съдържащи протеини, могат да увеличат мускулната маса при възрастни, които спортуват често. Въпреки това е силно препоръчително да се набавя протеин от храната.

Все още обаче има много хора, които смятат, че протеиновите добавки наистина им помагат да наддават на тегло.

Това е така, защото протеиновите храни са склонни да се консумират и усвояват дълго време. Междувременно протеиновите добавки са по -лесни за консумация в пиковите часове.

Ето защо, много циркулиращи протеинови добавки, които предлагат удобство за тези, които нямат време да ядат храни с високо съдържание на протеини.

Имайте предвид обаче, че за да наддавате на тегло с протеинови добавки, трябва да задоволявате дневните си нужди от калории.

2. Креатин

В допълнение към протеините, друга добавка, която може да се използва като средство за повишаване на теглото, е креатинът.

Креатинът е естествено срещащо се химично съединение, произвеждано от тялото. Можете обаче да го получите и от храни и добавки.

Химичните съединения, които стават източник на тази енергия, всъщност могат да се използват за увеличаване на телесното тегло. Това се доказва и чрез проучване на Journal of the International Society of Sports Nutrition.

В изследването споменатите креатинови добавки могат да увеличат силата и чистата телесна маса, ако се правят с редовни упражнения.

Можете също така да получите креатинови съединения чрез мляко, добавки и месо. По този начин можете да наддадете на тегло, за да подобрите функциите на тялото към по -добро чрез креатин.

3. Цинк

Всъщност цинкът не може директно да се използва като добавка за увеличаване на теглото. Хората се нуждаят от цинк (цинк) като градивен елемент на протеини и ДНК и подобряват имунната функция.

Получаването на допълнителен прием на цинк не означава непременно, че ще наддадете на тегло веднага. Отслабването и загубата на апетит обаче са свързани с дефицит на цинк.

Следователно, чрез увеличаване на приема на цинк за тялото може да помогне на някои хора да наддават на тегло.

Необходими са обаче по -нататъшни изследвания дали ефикасността на цинковите добавки за наддаване на тегло може да се използва при хора, които нямат дефицит на цинк.

Всъщност някои добавки не могат да се използват само като наддаване на тегло. Все още трябва да задоволите дневните си нужди от калории или да увеличите порцията, която ядете, така че числото на скалата да се покачи.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found