Фурмите са синоним на сладки и законни плодове през месеца на гладно. Фурмите имат много хранителни вещества и хранителни вещества, от които се нуждаят бременните жени, като магнезий, мед и манган. По -долу е обяснение за ползите от фурмите за бременни жени, както по време на бременност от млади до големи.
Ползите от фурмите за бременни жени
Въз основа на данни от Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама фурми съдържат:
- енергия: 277 калории,
- мазнини: 0 грама,
- протеин: 1,81 грама,
- въглехидрати: 75 грама,
- фибри: 6,7 грама,
- глюкоза 33,7 грама,
- калций: 64 mg,
- магнезий: 54 mg и
- фосфор: 62 mg.
Ето някои от ползите от фурмите за майките от ранните етапи на бременността до преди раждането.
1. Увеличете енергията
Когато разглеждате горните данни, 100 грама фурми съдържат 277 калории, така че е полезно да се задоволят допълнителните нужди от калории на бременните жени.
Въз основа на степента на хранителна адекватност за 2019 г. майките се нуждаят от допълнителна енергия в количество според гестационната възраст.
През първия триместър бременните жени се нуждаят от допълнителни 180 калории. Междувременно през втория и третия триместър бременните жени се нуждаят от допълнителни 300 калории на ден.
Бременните жени се нуждаят от много енергия, защото телата им вече споделят хранителни вещества с плода в утробата.
2. Ниска захар
Ползите от фурмите за бременни жени са високото съдържание на фруктоза, нивото е два пъти по -сладко от глюкозата.
Въз основа на изследвания от Хранителен вестникВъпреки че има сладък вкус, фурмите са храни с нисък гликемичен индекс.
Изследвания от публикувани списания Хранителни вещества, заявява, че гликемичният индекс има скала от 1-100. Междувременно фурмите имат гликемичен индекс от около 43-55.
Гликемичният индекс е еталон в диетата за контрол на високите нива на кръвната захар.
Въпреки че фурмите са храни с ниско гликемично съдържание, бременните жени с диабет все още трябва да се консултират с лекар.
Това е за да разберете частта и броя фурми, които можете да консумирате за един ден.
3. Естествено производство на окситоцин, като по този начин ускорява контракциите
Вестник по акушерство и гинекология публикува проучване за ползите от фурмите за бременни жени, които редовно ядат този близкоизточен плод.
В резултат на това бременните майки (трети триместър на бременността) преминават нормален процес на раждане, без да е необходимо да разчитат на лекарска индукция от лекар.
Как действа, фурмите произвеждат хормона окситоцин, който функционира като стимулира маточните контракции и улеснява процеса на раждане.
По време на раждането майките, които изпитват слаби контракции, обикновено ще получават допълнителен окситоцин чрез инжектиране.
Е, едно от предимствата на фурмите е да засилят маточните контракции на бременни жени по време на раждането.
След раждането увеличаването на хормона окситоцин ще ускори процеса на спиране на кървенето, възстановяване на анатомията и функцията на матката.
4. Амниотичната течност не се разгражда лесно
Амниотичната торбичка е мембрана, пълна с течност, която покрива цялото тяло на бебето в утробата. Амниотичната торбичка ще се спука преди раждането на бебето.
Съществува обаче и възможност мембраните да се скъсат преждевременно. Преждевременно разкъсаните мембрани могат да доведат до усложнения, като инфекция и възпаление на околоплодната мембрана.
В публикувано изследване Вестник по акушерство и гинекология , група бременни жени, които ядат фурми, имат по -здрави околоплодни мембрани.
Силата на тази околоплодна стена не позволява лесно да се счупи, докато настъпи времето за доставка.
5. Пътят на раждане е по -гладък
Все още от същото изследване, ползите от фурмите за бременни жени се усещат по време на процеса на раждане.
Около 96 процента от бременните жени, които консумират фурми, изпитват по -гладко нормално раждане и не се нуждаят от индукция
Междувременно, за бременни жени, които не ядат редовно фурми, нормалната раждаемост достига само 79 %.
За да извлекат ползите от фурмите, изследователите предлагат на бременните жени да консумират шест дати на ден в продължение на четири седмици преди очакваната дата на раждане .
Можете да консумирате фурми по всяко време, но не прекалявайте.
Причината е, че ако ядете повече от 6 фурми на ден през първия триместър, това може да предизвика проблеми с високата кръвна захар.
