Повишаващи кръвта витамини и добавки за преодоляване на анемията |

Анемията е състояние, при което нямате достатъчно червени кръвни клетки, за да пренасяте достатъчно кислород до тъканите на тялото. Анемията може да бъде причинена от различни неща, включително липса на желязо, витамин В12 или фолиева киселина. Един от начините за справяне с анемията е приемането на добавки или допълнителни витамини. И така, какви са добавките или витамините, които са полезни като подобрител на кръвта? Вижте следното обяснение.

Какво представляват добавките за повишаване на кръвта и витамините?

Кръвозасилващите добавки и витамини, които могат да преодолеят анемията, са:

1. Добавки с желязо

Анемията обикновено се преодолява лесно чрез увеличаване на приема на желязо от храната. Желязото се намира в червеното месо, зелените листни зеленчуци, сушените плодове и ядките и храните, подсилени с това хранително вещество.

Въпреки това, само храната може да не е достатъчна за хора, които са по -предразположени към анемия, като например бременни жени, юноши по време на менструация и тези с хронични заболявания. Те също така изискват допълнителен прием на желязо под формата на добавки.

//wp.hellosehat.com/pregnancy/content/overcoming-anemia-during-pregnancy/

Цитирано от клиниката в Кливланд, има много видове перорално желязо, а именно хапчета, капсули, капки и таблетки. Целта на приемането на перорални добавки с желязо е да се лекуват симптомите на анемия, като се повишат нивата на желязо и хемоглобин в тялото ви.

Не можете обаче да приемате железни добавки, без да знаете правилната доза. Въпреки че са полезни за предотвратяване на анемия, добавките с желязо са вредни за организма, когато се приемат небрежно. Това е така, защото твърде много желязо в организма може да бъде токсично за организма.

Приемът на железни добавки без съвет от лекар е изложен на риск от предозиране. Само една доза от 10-20 милиграма може да причини симптоми на отравяне с желязо като гадене, повръщане и болки в стомаха.

2. Витамин С

Витамин С подпомага усвояването и съхранението на желязо в черния дроб, така че приемането на добавки с витамин С може да помогне за повишаване нивата на хемоглобина, тъй като желязото ще се превърне в кръвни клетки.

Консумацията на 25 mg добавки с витамин С може да увеличи абсорбцията на желязо до два пъти, докато консумацията на 250 mg витамин С може да увеличи усвояването на желязо до пет пъти.

Затова винаги трябва да задоволявате дневните нужди на организма от витамин С, особено за тези от вас, които страдат от анемия.

Въпреки това, дневният прием на витамин С всъщност е по -добър от прясна храна, тъй като може да продължи по -дълго в организма. Витамин С от хранителните добавки обикновено може бързо да се измие с урината.

Ако искате да консумирате витамин С от естествени съставки, обърнете внимание на процеса на готвене. Неправилният процес на готвене може да намали до 50-80% от съдържанието на витамин С в тези храни.

Когато обработвате храна, трябва да знаете правилния начин. Не гответе плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С на горещ огън, уверете се, че температурата не е твърде гореща ( ниска температура) и добавете малко вода, за да намалите количеството разхитен витамин С.

Добавките на витамин С могат да се приемат заедно с добавки на желязо за коригиране на различни видове анемия. Яжте храни с високо съдържание на витамин С заедно с храни с високо съдържание на растително желязо, за да увеличите усвояването.

3. Витамин В12

Витамин В12 е водоразтворим витамин и играе роля в образуването на червени кръвни клетки, клетъчния метаболизъм, нервната функция и производството на ДНК. Можете да задоволите нуждите от витамин В12, като ядете хранителни източници на този витамин, като:

  • Домашни птици
  • Говеждо месо
  • Риба
  • Млечни продукти

Ако сте диагностицирани с анемия поради дефицит на витамин В12, Вашият лекар може да Ви препоръча да увеличите консумацията на горепосочените храни. Въпреки това, при някои състояния се нуждаете от добавки с витамин В12 като тласък на кръвта. Добавките с витамин В12 обикновено се препоръчват за бременни жени, кърмачки и вегетарианци.

Добавките с витамин В12 се считат за безопасни за консумация при правилната доза. Клиниката Mayo казва, че на възрастните се препоръчва да приемат 2,4 mg добавки с витамин В12, но дозата може да бъде увеличена в зависимост от вашето състояние.

Приемът на твърде много витамин В12 може да доведе до:

  • Замайване
  • Главоболие
  • Притеснен
  • Гадене
  • Gag

4. Фолиева киселина

Фолиевата киселина е важна за образуването на червени кръвни клетки и здравия клетъчен растеж и функция. Това съединение, известно още като витамин В9, се намира в:

  • Зелен зеленчук
  • Ядки
  • Зърна
  • Оранжево
  • Лимон
  • Банан
  • Пъпеш
  • Ягода

Препоръчва се да приемате 400 mg фолиева киселина, докато жените, които планират да забременеят, се препоръчват да приемат 400-800 mg на ден. Ако имате анемия поради недостиг на фолиева киселина, може да сте в състояние да приемате допълнителни добавки като допълнение към лечението на анемия.

Консумацията на добавки с витамин В9 е обявена за безопасна. Въпреки това, все още има странични ефекти, които може да изпитате.

Макар и не винаги, някои от възможните странични ефекти на фолиевата киселина включват:

  • Горчив вкус в устата
  • Гадене
  • Загубен апетит
  • Объркване
  • Лесно се ядосваш
  • Нарушение на съня

В допълнение, добавките на витамин В9, които могат да подобрят кръвта, също могат да причинят алергични симптоми по кожата.

Високият прием на фолиева киселина може да преодолее недостиг на витамин В12, който все още не е тежък. Можете също така да преодолеете проблема с дефицита на витамин В12 и фолиева киселина, като приемате добавки, които съдържат 100 процента от дневните нужди от витамин В12 и фолиева киселина.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found