Разпознайте признаците на отчаянието и как да го преодолеете

Всеки в даден момент трябва да е имал проблеми, пред които е изправен. Понякога възникващите проблеми се чувстват толкова тежки и трудни за намиране на изход, предизвиквайки отчаяние. Не позволявайте обаче да усещате, че се проточва. Причината е, че продължителното отчаяние може да бъде признак на определени психични разстройства. За да го предвидите, ето пълна информация за отчаянието, от причините до правилния начин за преодоляването му.

Какво е отчаяние?

Отчаянието е емоция или чувство, характеризиращо се с липса на надежда, оптимизъм и страст. Човек, който изпитва това състояние, често няма надежда в живота или се е отказал от вярата си да се промени към по -добро или да бъде успешен в бъдеще.

Тези емоции могат да повлияят на начина, по който човек гледа на себе си, на другите или дори на света. Това също може да има значителен ефект върху поведението му поради негативните му възгледи.

Като илюстрация, когато човек се чувства безнадежден и мисли, че няма бъдеще, той не желае да направи нищо, което може да излезе от състоянието му и вярва, че никой друг не може да му помогне. Той също така губи интерес към предмети, дейности, събития или важни хора около себе си.

От друга страна, ако човек намери път към светло бъдеще, надеждата започва да расте и да се развива и той се стреми да постигне бъдещето си.

В това състояние на отчаяние човек трудно ще изпитва щастие и любов и не може да взема добри решения. Най -лошото обаче е, че това състояние може да попречи на вашето физическо здраве и живота ви като цяло.

Симптоми, които могат да възникнат при отчаяние

За да стане ясно, ето симптомите, които може да изпитате, ако се чувствате безнадеждни:

  • Чувство за безполезност.
  • Липса на мотивация.
  • Ниско самочувствие.
  • Липса на интерес.
  • Липса на енергия или чувство на умора.
  • Намален имунитет.
  • Намален апетит.
  • Нарушения на съня.
  • Често пренебрегва чистотата и външния вид.
  • Неспособен да изпълнява ежедневните си задължения.
  • Започва да се оттегля от социалните дейности.
  • Да нараниш себе си.
  • Злоупотребата с наркотични вещества.
  • Желание и опити за самоубийство.

Как надеждата ви прави по -здрави и щастливи?

Какво кара хората да се чувстват безнадеждни?

Докладвайки от страницата „Добра терапия“, безнадеждността обикновено е симптом на различни поведенчески проблеми и психично здраве на човек. Те включват депресия, тревожни разстройства (тревожно разстройство), биполярно разстройство, хранителни разстройства, посттравматичен стрес (посттравматично разстройство/ПТСР), пристрастяване или зависимост към вещества и суицидни мисли.

Следователно различните причини и рискови фактори за тези състояния на психичното здраве могат да накарат човек да изпита отчаяние.

Отчаянието обаче може да възникне и когато човек се чувства обезкуражен, защото не е доволен от постижение, е в трудна ситуация или е преживял лошо събитие. Например загуба на близък човек, загуба на работа или безработица, финансови проблеми, хронично заболяване, злоупотребяващи отношения или преживяване на насилие или насилие.

Как да преодолеем отчаянието?

Ако се чувствате безнадеждни, не позволявайте на това чувство да ви обезкуражи. Трябва бързо да се издигнете и да възстановите силата, за да й противодействате. Ето някои неща, които можете да направите, за да преодолеете отчаянието:

  • Признайте и разберете чувствата си

Важно е да признаете чувствата си на безнадеждност, за да можете да постигнете мир със себе си. Също така трябва да разберете, че отчаянието е чувство, което може да бъде изпитано от всеки и в бъдеще все още ще има надежда.

  • Успокой се

Опитайте се също да успокоите ума си, за да мислите по -ясно. Можете да направите това, като си говорите за това как се чувствате, например, като си кажете, че сте добре и можете да преодолеете тази ситуация.

Можете също да опитате, като си представите неща, които харесвате, или просто си вземете почивка и отпуснете тялото си.

  • Избягвайте неща, които усложняват ситуацията

След като сте по -спокойни, избягвайте неща, които всъщност влошават състоянието ви. Можете да опитате, като просто излезете на разходка или разговаряте с роднини, на които имате доверие, за да забравите нещата, които ви карат да се отчайвате.

Освен това трябва да избягвате и да се отървете от негативните мисли, които все повече ви правят безнадеждни. Например, не си казвайте, че „няма надежда“ или предвиждайте какви лоши неща ще се случат в бъдеще. Мисленето по този начин всъщност ви влошава и е трудно да излезете от чувството си за безнадеждност.

  • Не сравнявайте

Нито сравнявате сегашното си положение с миналото или с други хора. Сравняването само ще ви направи нещастни и ще ви затрудни намирането на щастие.

  • Общувайте с позитивни хора

Някои казват, че надеждата може да бъде заимствана или предадена. Може би това е вярно. Когато се чувствате безнадеждни, излизайте с позитивни хора, изпълнени с надежда, за да увеличите самомотивацията си. От друга страна, общуването с хора, които също са отчаяни, само ще направи отчаянието ви още по -голямо.

  • Бъдете благодарни за това, което имате

Не забравяйте винаги да бъдете благодарни за това, което имате, за да оценявате живота повече. Ако е необходимо, запишете какви удоволствия сте имали и бъдете благодарни, дори и да са дреболии.

  • Говорете за чувствата си с приятели

Не само да се мотаете с позитивни хора, но и можете да споделите чувствата, които изпитвате с този човек. Изберете приятел или член на семейството, на когото имате доверие, никога не ви съди и винаги ви подкрепя.

  • Пази се

Не забравяйте да се отнасяте към себе си възможно най -добре и да задоволявате физическите и емоционалните си нужди, дори ако се чувствате безнадеждни. Можете да го практикувате, като ядете редовно, поддържате лична хигиена и правите забавни дейности.

  • Идентифицирайте проблема и го избягвайте, когато е възможно

Също толкова важно е да разберете какви събития или условия са ви накарали да се чувствате безнадеждни. След това помислете дали можете да избегнете тези задействания. Това може да бъде мярка за това дали имате нужда от професионална помощ, за да се справите с чувството си на безнадеждност, или не.

  • Професионална помощ или психотерапия

Ако горните методи не ви правят по -добри, можете да потърсите професионална помощ. Незабавно се свържете с специалист по психично здраве, като психолог или психиатър, за да се справите с отчаянието си.

Специалист по психично здраве ще ви помогне да идентифицирате причината и да ви помогне да преодолеете състоянието. Може да се наложи да се подложите на психотерапия, като когнитивно -поведенческа терапия, която е насочена към негативни мисли и предположения в ума ви.

Изисквания за калории

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found