Ако имате подагра, лекарите обикновено ви съветват да избирате разумно. Причината е, че някои храни с високо съдържание на пурини карат симптомите на подагра да се повтарят от време на време. И така, ако има табута за страдащите от подагра, кои храни всъщност са добри за консумация? Има ли някои храни, за които е доказано, че понижават пикочната киселина?
Списък с храни, които могат да помогнат за понижаване на пикочната киселина
известен също като подагра подагра е форма на артрит (артрит) поради високи нива на пикочна киселина (пикочна киселина) е твърде високо в организма. Този излишък на пикочна киселина ще се натрупва и втвърдява в ставите, причинявайки болки в ставите.
Една от причините за повишена пикочна киселина са храни с високо съдържание на пурин, като месо от органи и морски дарове.Морска храна), включително риба. Затова страдащите от подагра трябва да ядат храни с ниско съдържание на пурин, за да помогнат за понижаване на нивата на пикочна киселина в телата си. Освен това се смята, че някои храни с определени вещества помагат за преодоляване на това заболяване.
Трябва обаче да се разбере, че няма нито една храна, която да бъде лек или лек за подагра. Приемането на здравословна диета преди всичко помага за намаляване на риска от повтарящи се пристъпи на подагра и забавя скоростта на увреждане на ставите.
По -долу е даден списък с храни, които могат да се консумират и често се препоръчват на пациенти с подагра:
Черешови плодове
Всички плодове обикновено са добри за консумация от страдащи от подагра. Въпреки това, от всички видове плодове, черешите са силно препоръчителни, защото се смята, че могат да понижат нивата на пикочната киселина.
Черешите съдържат антоцианини, които са червено-лилави пигменти, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Доказано е, че съдържанието намалява нивата на пикочната киселина, облекчава болките в ставите и намалява риска от повтарящи се пристъпи на подагра. Ефективността му ще се увеличи, когато се приема заедно с лекарства за пикочна киселина алопуринол или колхицин.
Доклад от бъбречния атлас, няколко проучвания показват ефективността на черешите при лечението на подагра. Едно проучване показва, че участниците, които са консумирали 10-12 череши, както пресни плодове, така и екстракти от плодове, включително сок, до три пъти на ден, са имали 35 % намаление на пристъпите на подагра.
Черешите обаче са плодове, които съдържат висока захар. Затова трябва да внимавате да ядете този плод, ако имате и анамнеза за диабет.
Лимон
Освен череши, други плодове, които са полезни за консумация и се смята, че понижават пикочната киселина, са лимони, включително лимонов сок. Смята се, че съдържанието на витамин С в лимоните помага за облекчаване на болката и намаляване на възпалението поради високото съдържание на пикочна киселина.
Докладвайки от Фондация „Артрит“, Тухина Неоги, преподавател по медицина в Медицинския факултет на Бостънския университет, казва, че витамин С може да помогне на бъбреците да работят по -ефективно за премахване на излишната пикочна киселина в кръвта. Необходими са обаче повече изследвания, за да се докаже неговата ефективност.
В допълнение към лимоните, страдащите от подагра също могат да ядат храни или плодове, които съдържат друг витамин С, като портокали, ананаси, грейпфрут и ягоди.
Банан
Бананите могат да се използват и като плод по избор за консумация от страдащи от подагра. Причината, бананите съдържат високо съдържание на калий, което може да предотврати образуването на кристали на пикочната киселина в тялото.
Освен това, когато се образуват кристали на пикочна киселина, калият може да предотврати втвърдяването на тези кристали, така че те да се екскретират по -лесно от бъбреците. Можете да ядете един или два банана всеки ден, за да намалите пикочната киселина.
Черешови плодове
Черешовият плод или с друго име ямайска череша също се казва, че е една от храните, които са полезни за хора с подагра. Експериментално проучване през 2013 г., проведено върху мишки или малки мишки, е доказало ползите от черешите за лечение на подагра.
В това проучване е установено, че даването на череши под формата на сок може да намали нивата на пикочна киселина в кръвта, въпреки че това намаление не е толкова рязко, колкото използването на алопуринол. В друго проучване обаче даването на сок от черешови плодове в продължение на 8 дни всъщност не повлия на нивата на пикочната киселина на човек.
Макар и все още спорен, черешовият плод все още може да се консумира, тъй като съдържа антиоксидантни съединения, които са полезни за страдащите от подагра.
Нискомаслено мляко
Прясното мляко и храни или напитки, приготвени от мляко, като сирене и кисело мляко, са полезни за страдащите от подагра. Избраният вид мляко обаче трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини или без мазнини (обезмаслено мляко или с ниско съдържание на мазнини), за да се възползвате от него.
Всъщност Фондацията за артрит показва, че нискомасленото мляко може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта и да намали риска от повтарящи се симптоми. Причината е, че протеинът в млякото може да ускори изхвърлянето на пикочната киселина чрез урината.
Леща, грах и нахут
Проучване, публикувано в New England Journal of Medicine В заключение, храни с високо съдържание на растителни протеини са по -добри за страдащите от подагра, отколкото храни от животински протеини. Проучването съобщава, че приемът на растителни протеини не предизвиква повторение на симптомите на подагра, за разлика от животинските протеини.
Някои храни съдържат растителен протеин, който е добър за страдащите от подагра, като грах, боб и леща. Храните, принадлежащи към този вид бобови растения, имат ниски нива на пурин и дори могат да ви предпазят от атаки на подагра.
Броколи, моркови и домати
Зеленчуците са здравословна храна за всички, включително и за подагра. Трябва обаче да бъдете по -внимателни при избора на вида зеленчуци. Причината е, че някои зеленчуци, като спанак или аспержи, съдържат умерени до високи пурини, така че те стават табу за хората с подагра.
Вместо това яжте зеленчуци с ниско съдържание на пурин, като броколи, моркови или домати. Известно е, че броколите съдържат само 70 mg пурини на 100 грама тегло, морковите 2,2 mg, докато чери доматите 3,1 mg, така че този зеленчук всъщност може да понижи пикочната киселина. В допълнение, трите вида зеленчуци съдържат и различни антиоксидантни съединения, които са полезни за страдащите от подагра.
В допълнение към броколи, моркови и домати, всички зеленчуци с ниско съдържание на пурин също са полезни за страдащите от подагра. Защото по принцип всеки зеленчук, който не съдържа високи пурини, може да се яде от страдащи от подагра, като картофи, краставици, зеле и други.
Кафе
Няколко проучвания показват, че умереното пиене на кафе, както обикновено, така и кафе без кофеин, е свързано с намален риск от подагра. Няма обаче проучвания, които да показват защо кафето има този ефект.
Освен това не се препоръчва да консумирате кафе, ако имате други медицински състояния. Първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да консумирате кафе като начин за понижаване на нивата на пикочна киселина.
Други видове храни с ниско съдържание на пурин, които са безопасни за страдащите от подагра
В допълнение към приема, за който се смята, че може да понижи нивата и да предотврати пристъпите на подагра, можете да консумирате и няколко други храни. Твърди се, че тези храни имат ниски нива на пурин, така че не са табу за страдащите от подагра.
Яденето на храните по -долу също може да задоволи дневните ви балансирани хранителни нужди, без да увеличава нивата на пикочната киселина. Тези храни са:
- Ядки, като бадеми, орехи или фъстъци.
- Зърнени храни, като ленено семе (ленено семе) или семена от чиа.
- Пълнозърнести храни, като пълнозърнеста паста, пълнозърнест хляб, пълнозърнести зърнени храни и кафяв ориз.
- Яйце.
- Някои видове риба с ниски пурини, които могат да се консумират за хора с подагра, като сьомга, сом, тилапия или червен остър.
