Оригването е един от най -простите начини за облекчаване на метеоризма. Оригването причинява отделяне на газ от храносмилателния тракт в устата. Освобождаващият се газ е смес от кислород и азот. Някои хора обаче трудно се оригват. Как да се справим?
Защо имам проблеми с оригването?
Хората, които имат затруднено оригване, се появяват, защото клапите в гърлото губят способността си да отделят въздух. След това трябва да се натисне с по -голямо налягане на газа, за да може този вентил да се отвори, причинявайки оригване.
Този клапан се нарича езофагеален сфинктер, това е каналът, през който храната преминава през устната кухина.
Мускулите на сфинктера се отпускат по време на преглъщане. Когато не преглъщат, тези мускули се свиват или стягат. Когато се оригвате, този мускул сфинктер трябва да се отпусне за известно време, за да позволи на въздуха да излезе.
Въпреки че изглежда тривиално, трудно е да се оригне, всъщност кара хората да се чувстват измъчвани. Усеща се, че около хранопровода има въздушни мехурчета, които няма да изчезнат. Това е доста досадно и понякога болезнено.
Ако имате затруднения с оригването, какво трябва да направите?
Направете газ в стомаха чрез пиене
Пиенето на безалкохолни напитки може по -лесно да изтласка налягането на газа в стомаха. Освен това, ако пиете през сламка, това ще увеличи налягането, така че газът да излезе по -лесно и да можете да оригвате.
Като алтернатива можете да изпиете пълна чаша вода, като задържите дъха си и притиснете носа си, за да сте сигурни, че не издишвате твърде много въздух.
Оказвайте натиск чрез храната
Яденето на храни, които съдържат газ, ще увеличи налягането на газа в стомаха. Яжте тези газообразни храни, за да можете бързо да се мотивирате да оригвате:
- Apple
- Круша
- Морков
- Пълнозърнест хляб
- Дъвка
Ход
Движението на тялото може да окаже натиск върху газовете в стомаха ви и да го изтласка нагоре, така че можете да се оригвате. Това движение се прави, за да накарате коремните мускули да се стегнат. По този начин ще помогнете да се окаже натиск върху газа, уловен в стомаха, за да може той да се освободи по -лесно.
- Ако седите, ставайте бързо. Или ако стоите, опитайте се да седнете бързо. Можете също така да правите движението легнало и изправено бързо.
- В допълнение към тези движения можете също да ходите, да бягате, да скачате нагоре и надолу, за да изтласкате въздуха от стомаха
- Легнете по корем, огънете коленете си пред гърдите, протегнете ръцете си право пред себе си, доколкото е възможно. Извийте гърба си, като изпънете ръцете напред. Дръжте главата и гърлото си изправени.
Регулирайте начина на дишане
Начинът на дишане също влияе върху това. Когато имате проблеми с оригването, ето какво да направите:
- Дишайте, докато седите изправени
- Вкарвайте въздух в гърлото си, като всмуквате въздух през устата си, докато усетите въздушни мехурчета в гърлото си.
- След това издишайте през устата, като покриете горната част на устата си с език, така че изпускането на въздух да е по -тясно. Правете го многократно.
Достатъчно ли е само оригване, за да се реши метеоризмът?
Болките в стомаха са състояние, което обикновено изчезва от само себе си с течение на времето. Оригването ще ви направи само временно удобни.
Обикновено метеоризмът ще се подобри сам. Ако обаче не се подобри, особено след оригване, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Освен това незабавно посетете лекар, ако метеоризмът ви е придружен от:
- Диария
- Дългосрочна болка в стомаха
- В изпражненията има кръв
- Промени в цвета на изпражненията
- Нежелана загуба на тегло
- Болка в гърдите
- Гаденето и повръщането се повтарят
Ако са придружени от тези симптоми, може да има някои храносмилателни разстройства, които изискват специално лечение, а не само метеоризъм.
