Витамин С има друго име за аскорбинова киселина, така че може да се чудите дали може да увеличи стомашната киселина, която също е кисела или не. Вярно ли е обаче, че витамин С може директно да повиши стомашната киселина?
Какво е витамин С?
Витамин С е един вид витамин, необходим на човешкото тяло. Тялото не може да произвежда витамин С самостоятелно, така че трябва да го набавите отвън, например от храна, напитки или добавки.
Имате нужда от витамин С за растежа и възстановяването на тъканите в тялото. В допълнение, витамин С е и антиоксидант, който може да предпази организма от клетъчно увреждане, причинено от свободните радикали.
Повишава ли витамин С стомашната киселина?
При хора, които нямат проблеми със стомашната киселина, приемането на този вид витамин в големи количества може да не причини значителни проблеми. Тялото вече има своя собствена система за регулиране на киселинния баланс.
Това е различно за хората с чувствителни стомашни органи или имат проблеми със стомашната киселина. Обикновено храните, които съдържат високо киселинен витамин С, като портокали и домати, често се свързват с киселинен рефлукс.
Това също е в съответствие с препоръката на Американския колеж по гастроентерология, че хората с киселинен рефлукс (ГЕРБ) трябва да избягват определени храни, които влошават симптомите им.
Източници на витамин С, които трябва да се избягват при проблеми със стомашната киселина
Трябва да се подчертае, че не всички кисели храни и храни с това съдържание на витамини директно предизвикват повишаване на стомашната киселина.
Тези от вас, които имат стомашни проблеми, не означават, че трябва да избягвате всички плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С.
Ако почувствате повишаване на стомашната киселина след консумация на този източник на витамин, може би наистина трябва да го избягвате. Обикновено това, което трябва да избягвате, са най -киселите хранителни източници, като портокали, лимони, лайм и домати.
Междувременно източниците на витамин С с плодове и зеленчуци с ниско съдържание на киселини, които все още можете да консумирате, включват диня, пъпеш, папая, манго, банан, авокадо, чушки, броколи, зеле и карфиол.
Така че, няма причина тези от вас, които имат стомашни проблеми, да не могат да задоволят дневните си нужди от витамин С. Много храни, които съдържат витамин С, са с ниско съдържание на киселини.
Тези от вас, които имат стомашни проблеми, също трябва да избягват високи дози витамин С добавки като витамин С 1000 mg. Големите дози витамин С могат да направят стомаха по -кисел и да причинят симптоми като киселини (киселини) .
От колко витамин С се нуждае тялото?
В сравнение със съдържанието на витамин С в хранителните добавки, тялото всъщност се нуждае само от витамин С в малки количества.
Според съотношението на хранителна адекватност за 2013 г. (RDA), възрастните жени се нуждаят от 75 mg витамин С и 90 mg от възрастни мъже. Сравнете това със съдържанието на витамин С в добавки, които обикновено са около 1000 mg.
Всъщност излишният витамин С ще бъде отстранен от тялото. Витамин С е водоразтворим витамин, който ще се екскретира от тялото, ако е прекомерен и не може да се съхранява в тялото.
Следователно, трябва да задоволявате нуждите на този витамин С всеки ден. За тези от вас, които имат стомашни проблеми, можете да получите витамин С от хранителни източници с ниско съдържание на киселини.
