Впечатлението е, че не е важно да се говори за дефекация (BAB). Имайте предвид обаче, че дефекацията всъщност е дейност, свързана с биологични реакции. ГЛАВАТА навиците могат дори да бъдат картина на здравословното състояние на човек.
Ето защо, въпреки че изглежда тривиално, уникалните факти, свързани с главата в следващата статия, трябва да бъдат обсъдени. Какви са фактите?
Различни факти, свързани с дефекацията
Значението на „нормална ГЛАВА“ може да варира от човек на човек. Има хора, които могат да изхождат всеки ден редовно, има и такива, които лесно получават киселини след хранене, а има и такива, които избират между тоалетната с клякане и тоалетната за сядане.
От всички тези вариации, кой всъщност е здравословен за вас? По -долу е дадено обяснение на отговорите според редица експерти, както и няколко други източника.
1. Честотата на дефекация варира значително
Средностатистическият човек ходи на дефекация един до два пъти на ден. Има обаче и такива, които изпитват затруднения при изпразване до три дни. Докато стомахът ви се чувства добре и нямате проблеми с дефекацията, това означава, че няма проблем.
И така, какво ще стане, ако обикновено имате едно изхождане на ден и след това внезапно променете на три или четири пъти на ден? Не се притеснявай още. Това може да се дължи на промени в съставките и вашата диета.
Такива промени могат да бъдат знак за нещо добро, като например повишени нива на фибри в тялото ви. Ако обаче изпитвате постоянна стомашна болка или дискомфорт, незабавно се консултирайте с лекар.
2. Планираната дефекация е по -добра
Ако дефекирате всеки ден по едно и също време и чувствате, че можете да управлявате графика, тогава храносмилателната ви система е във върха. Въпреки това, не се страхувайте, ако храносмилателните ви условия не са такива.
Д-р Фелис Шнол-Сусман, гастроентеролог в Центъра Джей Монахан, САЩ, заявява, че позата за сън ще покрива стомаха, докато спите. На следващия ден мръсотията ще се притисне, което ще ви накара да получите киселини.
Обичайно време за много хора да изпитват киселини е, когато се приберат от работа. След като преминете през цялата рутинна работа, тялото ще се почувства отпуснато. Това е идеалното време за червата да преместят хранителните отпадъци към ректума.
3. Внезапните киселини не означава непременно, че са лоши
Чувствали ли сте изведнъж киселини след хранене? Лиза Ганджу, професор по клинична медицина в Медицинския център на Нюйоркския университет в Лангон, САЩ, каза, че това е нормален рефлекс, който се появява в храносмилателната система на бебето.
Рефлексът изглежда не се променя при някои хора и това е напълно нормално. Дори и да се чувствате зле, не е нужно да се притеснявате. Schnoll-Sussman заявява, че докато можете да задържите изхождането си, това е нормално.
Въпреки това, ако киселините са непоносими и изпражненията изглеждат течащи, това може да е симптом на диария. Изпражненията, които миришат лошо, са воднисти или имат други необичайни черти, също могат да показват редица храносмилателни разстройства.
4. Кафето стимулира изхождането
Кафето наистина може да ви помогне грамотен сутрин, но тази напитка също може да причини киселини при някои хора. Основоположникът на всичко това е кофеинът, естествен стимулант, който засяга нервната система и редица органи.
Стартиране на проучване в Европейско списание за спортни науки , кофеинът прави мускулите в органите на дебелото черво по -активни. След това дебелото черво се свива, изтласквайки изпражненията към ректума. Това е, което ви кара да изпитвате киселини.
Уникално, кафето без кофеин, което не съдържа кофеин, може да предизвика същия ефект. Тази напитка може да активира гастрин или холецистокинин, който е храносмилателен хормон, който помага за изтласкването на храната през червата.
5. Менструацията те кара да изхождаш по -често
В допълнение към коремната болка, предменструалният синдром (ПМС) също може да ви накара да изпитате подуване на корема, спазми и по -чести движения на червата. Някои жени също се оплакват от воднисти изпражнения като диария. Изглежда, че всичко това е свързано с хормони.
Учените заявяват, че по време на менструалния период женското тяло ще отделя повече от хормона простагландин. Този хормон задейства свиването на мускулите на матката. Не рядко тези контракции се разпространяват в червата, така че идва киселини.
6. Дефекацията при клякане е по -добра
Дебатът за позицията на здравословно движение на червата наистина е безкраен. Експертите обаче са доказали, че ъгълът на тялото от 90 градуса над тоалетната седалка не е най -добрият. Вместо това, клякането с ъгъл на тялото от 45 градуса е правилното.
Кляканията променят позицията на ректума по такъв начин, че да можете да изхождате, без да се напрягате прекалено много. От друга страна, седналото положение оказва натиск върху ректума, така че трябва да отделите повече време за извършване на движение на червата.
Клякането по време на дефекация със сигурност е трудно, ако имате само седнала тоалетна у дома. За да преодолеете това, опитайте да използвате инструмент, който можете да използвате като опора. Този инструмент ще промени ъгъла на тялото ви, което ще улесни преминаването на изпражненията.
7. Дефекирате по -малко, когато пътувате
Някои от вас може да са имали затруднено изхождане при пътуване. По някакъв начин вие, които редовно изхождате, всъщност изпитвате запек в продължение на дни извън къщата.
За тези от вас, които пътуват със самолет, седенето с часове в самолет с различно налягане на въздуха всъщност може да накара червата да губят течности. В резултат на това движението на изпражненията в дебелото черво става по -бавно.
Ваканцията също има потенциал да ви дехидратира, защото не пиете вода толкова често, колкото вкъщи. Без да осъзнавате, може също да ядете различни храни от обичайното или да се чувствате неудобно, когато трябва да изхождате на ново място.
8. Всеки се нуждае от различно време за дефекация
Точно както честотата, продължителността на изхождането на всеки човек също е различна. На някои отнема много време, за да завършат ГЛАВА, но не на няколко може да отнеме само по -малко от пет минути.
Тази разлика всъщност е разумна, стига да не е причинена от силен запек или навика да играете на мобилни телефони по време на изхождане. Въпреки това най-дългото време, което прекарвате в изпражненията, не трябва да надвишава 5-10 минути.
Клякането, особено седенето на тоалетната твърде дълго, може да увеличи натиска върху ректума и ануса. Кръвта постепенно ще се натрупва във вените около тази област. Ако се напрягате често, всичко това може да е причина за хемороиди.
Всеки има различно изживяване на червата. Докато нямате особени здравословни проблеми, тази разлика не би трябвало да е голяма работа.
Въпреки това чревните навици могат да показват вашето здравословно състояние. Ако изпитате необичайно състояние, незабавно се консултирайте с лекар, за да получите правилното решение.
