„Поддържането на здравословно тегло ще ви предпази от различни заболявания“, този златен съвет ще чувате от време на време, като счупен рекорд. тук индекс на телесна маса (ИТМ), известен също като индекс на телесна маса, е необходим.
Какъв е индексът на телесна маса?
„Индексът на телесна маса е добър начин да се прецени дали имате здравословно тегло или не“, казва Джесика Крандал, д -р, сертифициран преподавател по диабет и национален говорител на Академията по хранене и диетология. Ежедневно изгаряне.
Индексът на телесна маса е стандартен показател, използван за определяне на това кой е в групата със здравословно и нездравословно тегло.
Индексът на телесна маса, известен още като ИТМ, сравнява теглото ви с вашия ръст, изчислен чрез разделяне на теглото ви в килограми на вашия ръст в метри на квадрат.
Илюстрация на ИТМ (източник: whathealth.com) Например, искате да разберете дали сте нормални или със затлъстяване. Тежите 80 килограма и сте високи 1,75 м (175 сантиметра).
Първо, умножете височината си в квадрат: 1,75 x 1,75 = 3,06. След това разделете повдигането на теглото си на квадрата на вашия ръст: 80/3,06 = 26,1. И накрая, сравнете вашия ИТМ (26.1) с категориите тегло, изброени по -долу:
- Под 18,5 = поднормено тегло
- 18,5 - 22,9 = Нормално тегло
- 23 - 29.9 = Излишно телесно тегло (тенденция към затлъстяване)
- 30 и повече = затлъстяване
По този начин вашият ИТМ, известен също като индекс на телесна маса, показва, че имате наднормено тегло.
ИТМ калкулатор за лесно изчисляване на индекса на телесна маса
За да ви улесним при изчисляването на индекса на телесната ви маса и дали теглото ви е идеално, с поднормено тегло или с наднормено тегло, ние предоставяме ИТМ калкулатор, който лесно можете да използвате.
Индексът на телесна маса не може да се използва като мярка за идеалното телесно тегло
ИТМ е лесен за изчисляване метод, който може да предостави основна информация за общия ви проблем с теглото. Този номер може да служи като предупредителен знак за опасност и да предпази човек от смърт от хронични заболявания, свързани със затлъстяването.
Стартиране Жива наука, ИТМ не е идеален и точен метод за измерване и не може да обясни причините за проблема с теглото на човек.
Когато се определя здравословно тегло, един вид окончателно измерване не може да се приложи към всички, каза д -р. Рексфорд Ахима, професор по медицина в Университета на Пенсилвания и съизследовател на публикуваното списание Наука през 2013.
ИТМ също не взема предвид количеството и разпределението на телесните мазнини, които са важни за измерване на риска на човек за различни хронични заболявания. Причината е, че слабите хора все още могат да имат раздут стомах или диабет.
В някои случаи висок ръст, като културисти (които могат да изглеждат като с наднормено тегло благодарение на мускулната си маса), не е непременно нещо лошо. Много хора с тегло над "нормалното" се обявяват за здрави.
В допълнение, ниският ИТМ може да бъде причинен от някои заболявания или старост. ИТМ също не взема предвид:
- етнически и полови различия (жените имат по -голяма мастна маса от мъжете),
- възраст,
- ниво на физическа активност,
- състав на тялото (колко е съотношението на мускулите към телесните мазнини), и
- размер на талията (обиколката на талията над средното е друг показател за затлъстяването и свързания с него риск от заболяване).
Например, като жена, дори ако индексът на телесната Ви маса попада в нормалната категория, все пак можете да имате висок процент телесни мазнини.
ИТМ не представлява напълно изчерпателна диагноза за здравето и риска от заболяване на човек. Консултирайте се допълнително с Вашия лекар относно рисковете и притесненията Ви относно здравословните състояния, свързани с Вашето тегло.
Ако вече знаете какъв е индексът на телесната Ви маса, какво можете да направите?
Не се придържайте само към вашия ИТМ и цифрите във вашата скала. Обърнете внимание и на мускулната маса и обиколката на талията, за да предоставите по -изчерпателно обобщение на вашето реално общо здравословно състояние.
Тялото на всеки е различно, така че ИТМ не е идеален за универсални изчисления. ИТМ ще бъде полезен като отправна точка, когато се използва заедно с други инструменти за мониторинг.
Възползвайте се от изчислението на ИТМ и скалата за претегляне, след което се задълбочете с Вашия лекар, за да определите дали сте на правилния път към постигане на идеалното си тегло.
