6 ползи от листата на сладък картоф, от здравето на очите до сърцето: Употреба, странични ефекти, взаимодействия |

Листата от сладък картоф са листата, открити на грудки, чиито плодове са лилави или това, което често се нарича маниока. В допълнение към полезната функция на маниоката като алтернативна хранителна съставка, се оказва, че листата на тази маниока имат много ползи. Обикновено тези листа се консумират чрез готвене чрез пържене или като пресни зеленчуци. Какви са ползите от листата на сладки картофи за здравето? Нека да видим обяснението по -долу.

Ползите от листата на сладки картофи са полезни за здравето

1. Може да намали риска от сърдечни заболявания

Този лист сладък картоф неочаквано се оказа, че има изключителни свойства. Тези листа съдържат витамин В6, който може да намали риска от сърдечни заболявания. Хранителното съдържание в листата на сладки картофи е доказано 3 пъти по -голямо от другите зелени зеленчуци, 5 пъти повече от витамин С, а също и 10 пъти рибофлавин.

2. Подпомага костната плътност

Витамин К в листата на сладки картофи всъщност помага на тялото да задържа калция в костите и намалява шансовете за развитие на остеопороза. Проучванията показват, че високият прием на витамин К може да предотврати загубата на костна маса при пациенти с остеопороза. Витамин К е много важен за добавянето на калций при образуване на кости. Витамин К в листата на сладки картофи може да подобри здравето на костите и да намали вероятността от фрактури при жени в менопауза.

Някои доказателства също показват, че витамин D и витамин К работят заедно за увеличаване на костната плътност. Витамин К има положителен ефект върху калциевия баланс. Консумирането на храни, богати на витамин К, когато има порязване или нараняване на тялото, може да помогне за предотвратяване на възстановяването на фрактури.

3. Облекчаване на болката по време на менструация

От изобилието на витамин К в листата на сладки картофи е много полезно да се регулира хормоналната функция при облекчаване на менструалните болки. Витамин К е полезен и за съсирване на кръвта и предотвратяване на прекомерно кървене по време на менструация. Е, особено ако на тялото липсва витамин К, спазматичната болка по време на менструация ще бъде по -болезнена от хората, които нямат недостиг на витамин К.

4. Подпомага съсирването на кръвта

Ползите от листата на сладък картоф са добри за тези от вас, които имат хемофилни заболявания на тялото. Защо се казва, че този лист маниока е добър? Тъй като листата на сладки картофи подпомагат процеса на съсирване на кръвта, поддържан от 12 витаминни протеини, един от които е витамин К. Витамин К помага на кръвния съсирек да лекува рани и синини по кожата бързо.

Когато съсирването на кръвта не се случи правилно, хората могат да развият хеморагична болест при раждането. Не рядко новородените трябва незабавно да се инжектират HDN ( Хеморагична болест на новороденото ), за предотвратяване на кървене.

5. Помага за увеличаване на силата на зрението

В допълнение към витамин К с изобилни функции в ползите от листата на сладки картофи, се оказва, че има и съдържание на витамин А, което е не по -малко полезно. Витамин А помага за предотвратяване на макулна дегенерация, която е основната причина за слепота. Проучване показва, че приемът на витамин С, витамин А, желязо, витамин Е и мед в листата на сладки картофи намалява шансовете за дегенерация на макулата с 25%.

6. Направете кожата и косата по -здрави

Витамин А в листата на сладки картофи е важен за растежа на регенерацията на кожата и за заздравяването на рани. Освен това съдържанието на този лист от сладък картоф помага за образуването на гликопротеин, който е комбинация от протеин и захар, който е полезен за свързването на клетките, за да образуват меки тъкани в кожата ви. Листата на тези клубени също насърчават производството на колаген, който помага да се придаде на косата ви здрав и силен блясък и блясък.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found