9 Ползи от сутрешния душ, който се оказва здравословен |

Сутрините могат да бъдат много приятни, особено когато слънчевата светлина не е твърде гореща, съчетана с излагане на хладен въздух. Един от начините да направите тялото по -свежо и енергично през целия ден е да вземете душ сутрин. В допълнение, има различни други предимства, които можете да получите, като вземете душ сутрин, знаете! Нещо, а?

Различните ползи за здравето от сутрешния душ

Не само, че е важно за личната хигиена и прилагането на чист и здравословен начин на живот (PHBS), вземането на душ сутрин също е полезно за здравето на тялото.

За да разберете какви са ползите от сутрешния душ за здравето, ето пълно обяснение.

1. Увеличете производителността

Сутринният душ, особено със студена вода, осигурява предимството на високата производителност.

Това е така, защото сутрешната струя студена вода може да накара тялото ни да се „събуди“ по -бързо.

Да, сутрешният душ помага за увеличаване на сърдечната честота, изпомпва притока на кръв в цялото тяло и подобрява дихателния ритъм.

Плюс това, излагането на студена вода също увеличава метаболизма на тялото, така че телесната температура остава стабилна.

Тези ефекти ще ви направят по -енергични и продуктивни в изживяването на деня само защото започвате деня с душ, особено ако душът е направен по правилния начин.

2. Намалете болката

Очевидно пръскането на студена вода по време на душ върху главата може да осигури ползи под формата на облекчаване на болката в тялото.

Според проучване от Северноамерикански вестник на медицинските науки, студената вода може да има ефект, подобен на местните анестетици за облекчаване на болката.

Освен това излагането на студена вода също помага за свиване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява отока, който предизвиква болка.

Студената вода също забавя скоростта на сигналите, които предават болка до мозъка.

3. Намалява риска от стрес и депресия

Вземането на душ сутрин осигурява неочаквани ползи за вашето психично здраве.

Освен че подобрява настроението ви, сутрешният студен душ може да намали симптомите на депресия.

Цитирано от „Психология“ Днес студеният душ е подобен на метода на хидротерапията, който представлява лечение, провеждано с вода.

Едно от предимствата на хидротерапията е да се лекуват симптомите на депресия. Как е възможно това?

Студеният душ помага за освобождаването на хормона норепинефрин. Този хормон може да подобри настроението при хора с депресия.

Не само това, студената вода също увеличава производството на бета-ендорфини в организма, така че ще се почувствате много по-добре.

4. Подобрете кръвообращението

Ако искате да подобрите притока на кръв, можете да опитате топла вана сутрин, за да получите тези ползи.

Топлата вода, която тече по време на банята, е не само добра за кръвообращението, но също така може да отпусне напрежението в мускулите и ставите ни.

Въпреки че не може да накара сковаността на ставите да изчезне завинаги, сутрешният душ може да стимулира заздравяването, да облекчи болката и да намали възпалението.

5. Повишаване на имунитета

Искате да имате здраво тяло и да не се разболявате лесно? Е, можете да получите тези ползи, като вземете студен душ сутрин.

Проучване от дневника PLoS One проведе проучване, включващо 3000 участници, които взеха студен душ сутрин в продължение на 30 дни.

Въз основа на резултатите от проучването е имало 29% намаление на броя на болните.

Това намаление е още по -голямо, което е около 54%, когато е придружено от редовни упражнения.

Не е известно обаче каква е връзката между студената вода и имунната система на организма.

6. Облекчете симптомите на запушване на носа

Ако страдате от запушване на носа поради настинка, грип или други респираторни проблеми, можете да опитате да извлечете ползите от вземането на топла вана сутрин.

Това е така, защото с топла вана, парата от водата ще помогне за разхлабване на храчките и слузта за няколко минути.

Когато храчките и слузът са станали по -тънки, можете лесно да се отървете от тях.

Известно е също, че горещите душове облекчават болките в тялото, причинени от настинка или грип.

7. Подходящ за охлаждане след тренировка

За тези от вас, които обичат да спортуват сутрин, душът със студена вода ще осигури ползи за възстановяване на тялото след тренировка.

Статия от Journal of Strength and Conditioning Research установи, че терапията със студена вода помага за ускоряване на възстановяването след тренировка.

Не само това, студената вода също се смята, че намалява високата телесна температура поради упражнения.

Внимавайте обаче да не се къпете веднага, когато тялото ви се изпотява, ОК!

Оставете телесната температура да спадне сама и регулирайте дишането за няколко минути.

8. Намалява риска от сърдечни заболявания

Сутрешното вземане на топла вана е полезно за здравето на сърцето. Това е доказано чрез проучване от списанието Сърце.

Проучването изследва навиците за къпане на 30 000 участници в продължение на 20 години.

Някои от аспектите, които бяха попитани, бяха колко често се къпят, както и температурата на използваната вода.

Резултатите установяват, че хората, които всеки ден си вземат горещ душ, имат 28% по -нисък риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото хората, които се къпят по -рядко.

Запомнете, не използвайте прекалено гореща вода!

Къпането с твърде висока температура всъщност рискува да причини прекалено ниско кръвно налягане.

9. Добра загрявка преди тренировка

Вземете топъл душ преди да тренирате, да бягате или да отидете фитнес е мигновен начин за затопляне на тялото.

Това се оказва в състояние да отпусне вдървените мускули на тялото след сън през цялата нощ.

По този начин тялото ви ще бъде много по -подготвено за различните физически дейности сутрин, особено ако искате да тренирате сутрин.

Е, това е ползата от вземането на душ сутрин със студена или с топла вода.

Някои хора може да предпочетат топла вана поради нейния успокояващ ефект.

Не малко обаче също предпочитат студен душ, за да получат незабавна свежест.

Какъвто и избор на температурата на водата да използвате, уверете се, че не пропускате рутинния душ сутрин, ОК!

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found