Фолиевата киселина за мъже може да бъде полезна за повишаване на плодовитостта

Подготовката на тялото при планиране на бременност е много важна. Не само да промените начина си на живот, за да бъдете по -здрави, има и добавки, които трябва да приемате. Както при мъжете, така и при жените е необходимо да се приема фолиева киселина. Колко важно и ефективно е приемането на фолиева киселина за промил? Вижте пълния отговор по -долу!

Какво представлява фолиевата киселина?

Може би не знаете какво се разбира под фолиева киселина. Фолиевата киселина всъщност е друго име за витамин В9.

По принцип ползата от фолиевата киселина е да помогне на организма да произвежда и поддържа нови клетки, особено когато клетките са разделени.

Без този витамин В9 или фолиева киселина тялото не може да произвежда ДНК и червени кръвни клетки.

Не само за промил, фолиевата киселина е хранително вещество, което е необходимо на организма, както за мъже, така и за жени.

Причината е, че липсата на фолиева киселина може да причини затруднена концентрация, умора, главоболие, дихателни проблеми и различни други здравословни проблеми.

Значението на фолиевата киселина за промил

Както вече споменахме по -горе, фолиевата киселина е хранително вещество, необходимо на организма. По същия начин, когато правите програма за бременност.

Цитирано от Бременност, Раждане и Бебе, че фолиевата киселина е важно да се консумира за промил. Това е така, защото ползите могат да помогнат за растежа и развитието на бебетата.

В допълнение, тази добавка също предотвратява появата на вродени дефекти. Пример е дефекти на нервната тръба (NTD), дефекти на крайниците, нарушения на пикочните пътища и други.

Така че, може да се каже, че фолиевата киселина играе важна роля в осигуряването на максимална защита от зачеването, ранното развитие на плода до раждането.

Ползите от фолиевата киселина за жените

Фолиевата киселина за промил трябва да се консумира, за да подпомогне образуването на нервната тръба, която е част от централната нервна система.

Липсата на фолиева киселина може да увеличи риска от вродени дефекти, като:

  • Spina bifida, когато гръбначният стълб и гръбначният мозък не са напълно оформени
  • Аненцефалия, мозъкът не е напълно развит
  • Енцефалоцеле, когато мозъчната тъкан излиза през кожата през отвора на черепа

Това състояние обаче все още може да бъде предотвратено чрез консумация на храни за програми за бременност и фолиева киселина по време на подготовката до бременността.

В допълнение към намаляването на риска от вродени дефекти, фолатът е необходим и за образуване на нормални червени кръвни клетки и предотвратяване на анемия.

Тогава фолатът също е важен за производството, възстановяването и функцията на ДНК.

Ползите от фолиевата киселина за мъжете

Не само за жените, фолиевата киселина за промил също се твърди, че е полезна за увеличаване на мъжката плодовитост.

Фолиевата киселина се счита за способна да поддържа качеството и здравето на произведената сперма.

Качеството на спермата се оценява от движението, формата и броя на сперматозоидите при мъжете.

Друго предимство, което мъжете могат да почувстват от фолиевата киселина, е, че тя помага за намаляване на риска от анормално производство на сперматозоиди.

Обикновено това анормално състояние на спермата е известно като анеуплоидия. Симптоматично разстройство анеуплоидия не трябва просто да го игнорирате.

Проблемът е, че горните условия обикновено водят до хромозомни аномалии, които могат да причинят проблеми с фертилитета.

Когато мъжете се приготвят с прием на храна и добавки с фолиева киселина, това намалява шансовете за:

Синдром на три X

Това е генетично разстройство, дължащо се на допълнителна хромозома X. Това може да попречи на развитието на ученето и физическата активност поради мускулна слабост.

Шансове за синдром на Даун

Това генетично разстройство възниква поради излишък от хромозома 21. Състояние Синдром на Даун Това също може да причини затруднения в обучението на децата.

Правила за приемане на фолиева киселина за програма за бременност

Може да се каже, че приемането на фолиева киселина е силно препоръчително, когато вие и вашият партньор планирате промил.

Разбира се, обаче е необходимо първо да се консултирате с лекар.

Това се прави, за да се определи здравословното състояние, плодовитостта, както и да се даде правилната доза.

По принцип приемането на фолиева киселина се извършва един до три месеца, когато се прави програма за бременност.

По същия начин, по време на бременност, той все още се консумира според препоръките на лекаря.

Най -малко дозата фолиева киселина, необходима за промил, е около 0,4 милиграма или 400 микрограма на ден.

По време на бременност необходимата доза е 0,2 милиграма или 200 микрограма дневно.

Това също е в съответствие с препоръчаното чрез степента на хранителна адекватност за 2013 г.

Дозата фолиева киселина за този промил важи и за мъжете, което е 0,4 милиграма на ден.

Мъжете обаче не трябва да консумират фолиева киселина в излишък, тъй като тя може да причини нарушения на дефицита на витамин В12.

В допълнение, той също може да увреди синтеза на ДНК в спермата.

Допълнителен прием на фомилова киселина за промил

В предишната дискусия беше обсъдено, че има препоръчителна доза при приемане на фолиева киселина за промил.

Съществуват обаче определени условия, които изискват от жените да получават повече от препоръчителния прием.

Някои от тези условия включват:

  • Жените със затлъстяване имат по -голям риск от раждане на дете с NTD.
  • Жени, които преди са имали бебета със заболявания на NTD.
  • При многоплодна бременност препоръчителната консумация на фолиева киселина е по -голяма от 400 мкг.
  • Генетични вариации, известни като мутация метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR), като по този начин затруднява организма да преработва фолиева киселина.
  • Жените, които имат диабет и приемат лекарства против гърчове, са изложени на риск от раждане на дете с NTD.

Храни, които съдържат фолиева киселина за промил

Не само от добавки, вие и вашият партньор можете да ядете храни, които съдържат фолиева киселина.

Фолиевата киселина за промил от хранителни източници може да увеличи нивата на плодовитост и шансовете за бременност.

В допълнение, здравето на тялото се поддържа по -добре с възможност за по -малко странични ефекти в сравнение с приема на добавки с фолиева киселина.

Ето някои видове хранителни източници на фолиева киселина, които могат да бъдат избрани, като:

  • Обогатено с фолат брашно
  • Зелени зеленчуци като спанак, аспержи, броколи, брюкселско зеле, ряпа зеленина, маруля
  • Плодове, като портокали, авокадо, папая, банани
  • Ядки, като фъстъци нахут (нахут)
  • Грах
  • Царевица
  • Млечни продукти
  • Пилешко, говеждо, яйца и риба
  • Пшеница

Може да се заключи, че приемът на фолиева киселина е необходим, за да забременее програмата, по време на бременност и по време на кърмене.

Има обаче моменти, когато ви е трудно да задоволите нуждите от фолиева киселина. Следователно е необходимо да се консумират определени храни за добавки.

Най -важното нещо, което трябва да имате предвид, е да продължите да се консултирате с лекар, за да не се отрази негативно върху плодовитостта и плода.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found