7 ползи от плодовете на хинапа, червените фурми от Азия |

Хинап или ангко е плод от Южна Азия. Този плод има форма, подобна на финиковата палма, но има червеникав цвят. Ето защо плодът от хинап е известен още като червени фурми или китайски фурми. В някои райони на Азия има много алтернативна медицина, която използва плодовете от хинап като лекарство поради своите свойства. И така, какво всъщност е хранителното съдържание на хинапа, за да се счита за толкова полезно?

Хранителното съдържание на плода хинап (ангко)

плод от хинап (Ziziphus jujuba) Той отдавна се използва в алтернативната медицина в Азия за лечение на безсъние и тревожни разстройства.

В допълнение, този плод, известен като Angco, също има сладък вкус с дъвчаща текстура. Ето защо, Angco често се суши на лека закуска или захаросани плодове.

Не само, че има вкусен вкус, привлекателността на плода от хинап се намира и в хранителното му съдържание, така че е известен като здравословна закуска.

Хинап е нискокалоричен плод, който съдържа фибри, както и разнообразие от витамини и минерали. Съдържанието на антиоксиданти в плодовете от хинап също осигурява свои собствени ползи.

Както се съобщава от САЩ. Министерство на земеделието, в 100 грама (g) плодове от хинап има следния хранителен състав:

  • Вода: 77.86 g
  • Енергия: 79 калории (Cal)
  • Протеин: 1,2 g
  • Въглехидрати: 20,23 g
  • Мазнини: 0,2 g
  • Витамин С: 69 милиграма (mg)
  • Калий: 250 mg
  • Витамин В6: 0,081 мг

В допълнение към белтъчините, въглехидратите, мазнините и други хранителни вещества по -горе, плодът от хинап съдържа естествени захари, които могат да увеличат приема на енергия.

Сушените плодове обаче ще имат по -високи общи калории и захар от пресните плодове от ангко.

Ползите от плода хинап (ангко) за здравето

От съдържанието на хранителни вещества като фибри, витамин С и други антиоксидантни съединения, плодът от хинап може да осигури редица ползи за здравето на тялото.

Ето ползите за здравето или ползите, които можете да получите, като ядете плодове от хинап:

1. Оптимизиране на мозъчната функция

Известно е, че плодовете от хинап имат ползи поради съдържанието на антиоксиданти. Антиоксидантните съединения като флавоноиди и сапонини в плодовете на хинапа са много полезни за подобряване на мозъчната функция.

Проучване от Хонконгски университет за наука и технологии показа, че съдържанието на флавоноиди и сапонини в хинапа може да предпази мозъка от възпаление, което може да причини клетъчно увреждане.

В допълнение, антиоксидантните свойства в хинап или ангко имат потенциал да подобрят паметта и други познавателни функции.

7 храни за подобряване на паметта

2. Подобрете качеството на съня

Ефикасността на плодовете от хинап при преодоляване на възпалението в мозъка също може да повлияе на работата на мозъка при справяне със стреса и тревожните разстройства, които причиняват безсъние.

Флавоноидите и сапонините в плодовете от ангко могат да намалят мозъчната активност, която предизвиква безпокойство и да повишат хормоните, които могат да успокоят ума.

3. Поддържайте храносмилателното здраве

Интересното е, че плодовете от хинап имат съдържание на фибри, което е не по -малко високо от останалите плодове. Е, съдържанието на фибри в плода от хинап има предимства, които помагат за стартиране на храносмилателния процес.

Фибрите могат да омекотят изпражненията и да ускорят изхождането, за да усвоят храната. Хинап също включва храни, които могат да увеличат добрите бактерии в червата.

В допълнение, някои от активните съединения в плода от хинап имат ползи за подпомагане на защитата на стените на стомаха и дебелото черво.

4. Намалява риска от рак

Съдържанието на антиоксиданти в плодовете на ангко може да засили функцията, като същевременно възстанови увреждането на клетките, особено от атаки на свободни радикали.

Ползите от плода хинап идват от вида полизахаридна захар, която действа като антиоксидантен компонент. Тези съединения работят за преодоляване на клетъчното увреждане чрез намаляване на възпалението.

В резултат на това косвено плодовете от хинап имат добри ползи за намаляване на риска от развитие на рак.

5. Укрепване на имунната система

Основните ползи от плода хинап идват и от съдържанието на витамин С в него. Витамин С има много полезни функции за организма, една от които е да повиши имунитета.

Съдържанието в този плод от хинап може да увеличи производството на клетки за борба с инфекцията с микроби, които увреждат здравите клетки.

В допълнение, съдържанието на лигнин в екстракта от хинап има добри ползи за увеличаване на броя на имунните клетки, които са в състояние да неутрализират причиняващите болестта компоненти в организма.

Съвети и хранителни добавки за имунната система на възрастни

6. Поддържайте нивата на кръвната захар

Ефикасността на този плод от хинап идва от съдържанието на витамини, които могат да увеличат способността на клетките да абсорбират кръвната захар.

Ако се консумира в правилните порции, плодовете Angco могат да помогнат за контролиране на кръвната захар, за да я поддържат в нормални нива. По този начин можете да избегнете диабета.

7. Пази здравето на сърцето

Известно е, че активните съединения в плодовете на хинапа имат потенциал да понижат нивата на лошия холестерол в кръвта.

В същото време консумацията на плодове от анго може да повиши нивата на добрия холестерол.

Това, разбира се, може да предотврати блокирането на кръвния поток, причинено от натрупването на холестерол.

Ако не се лекува, това състояние е изложено на риск от коронарна болест на сърцето и инсулт.

Въпреки малкия си размер, хинапът е нискокалоричен плод, който има много ползи, тъй като е с високо съдържание на витамини, антиоксиданти и фибри.

Ако искате да се възползвате максимално от плодовете от хинап, трябва да изберете пресни плодове като здравословна закуска.

Сушените хинапи съдържат по -високи калории и захар от пресните плодове, така че трябва да внимавате да не прекалявате.

И накрая, уверете се, че отговаряте и на ежедневните си хранителни нужди, като ядете други хранителни храни, да.

скорошни публикации