Пилето е най -консумираният вид гарнитура. Във всеки случай пилето винаги е включено в предоставеното меню за хранене. Освен че е по -евтино от другите видове месо, пилето е и достатъчно голямо, за да се консумира за едно хранене. Ето защо много хора избират пилешко месо като ежедневно меню, въпреки че методът на обработката му е различен всеки ден. Въпреки това, здравословно ли е да се яде пиле всеки ден?
Ползите от яденето на пиле
Пилето е добър източник на мазнини за организма. Въпреки че съдържа наситени мазнини, количеството е по -малко от червеното месо, като говеждо или овнешко. Ядейки пилешко вместо друго месо, намалявате риска от сърдечни заболявания, като намалявате нивото на лошия холестерол.
Освен това пилето е богат източник на аминокиселини. Аминокиселините или протеините са градивните елементи на тялото за изграждане на мускули. Протеинът в пилето също функционира за различни други химични процеси като разграждане на токсините.
Яденето на пиле също може да намали риска от развитие на рак. Причината е, че пилето е добър източник на селен. Селенът е антиоксидант, който също влияе върху ефективността на витамините С и Е в борбата със свободните радикали, които са една от причините за рак.
Не само това, пилето съдържа и В6, който подпомага процеса на протеиновия и въглехидратния метаболизъм. Без витамин В6 имунната система, метаболизмът и централната нервна система няма да функционират правилно. Всъщност яденето на пиле също помага за поддържане на здравето на клетките на тялото и понижава холестерола. Това е така, защото пилето съдържа високи нива на витамин В3 или ниацин.
Здравословно ли е да се яде пиле всеки ден?
Като се има предвид, че само яденето на пиле предлага различни ползи за здравето, здравословно ли е да се яде пиле всеки ден? Отговорът зависи. Зависи от вида пиле, как се готви и коя част ядете.
Пилето ще бъде добър източник на хранене, стига да обърнете внимание на тези три фактора. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е видът пиле. Домашните пилета са склонни да преминават през процес на инжектиране на хормони и антибиотици, за да ги поддържат здрави и да растат изкуствено. За съжаление, ако ядете твърде много пиле, което се инжектира с хормони, това може да попречи на здравето на репродуктивната система. Причината е, че инжектираните хормони под формата на стероиди, естроген, прогестерон и тестостерон често не отговарят на правилата. Консумирането на твърде много може да наруши естествените хормони на организма и да увеличи риска от различни заболявания.
Междувременно местните пилета са склонни да се освобождават свободно, без да се инжектират. Въпреки това, за разлика от домашните пилета, които са ясно хранени, пилето на свободно отглеждане може да яде всичко, което намери по улиците. Така че това може да бъде заплаха за вашето здраве. Най -добре е да се яде био пиле и пробиотично пиле, тъй като за вида храна и мястото за живеене се грижат добре, така че тези две пилета да са по -здрави.
В допълнение към вида пиле, друго нещо, което трябва да имате предвид, е как да го приготвите. Пилето, приготвено чрез пържене и консумирано всеки ден, със сигурност не е полезно за организма. Това повишава нивата на мазнини и лош холестерол в организма, което увеличава риска от сърдечни заболявания. Ще бъде по -безопасно, ако го консумирате на пара, варене или печене.
И накрая, консумираната порция пиле също определя дали е здравословно да се яде пиле всеки ден. Пилешките гърди са здравословна част, стига да не ядете кожата и мастните части. Отделете кожата, ако пилето е ежедневното ви задължително меню, защото тази част съдържа много високо съдържание на мазнини.
Най -добре е обаче да варирате гарнитурата с други видове храни. Не яжте едно и също всеки ден. Причината е, че като ядете една и съща храна всеки ден, тялото ще получава същите хранителни вещества. Докато тялото се нуждае от други хранителни вещества, освен тези, съдържащи се в пилето, за да може да изпълнява функциите на тялото правилно, например от риба с високо съдържание на омега-3 и витамин В12.
Не забравяйте, че всичко в излишък, макар и здравословно, не е добро. Затова яжте пилето умерено, а не всеки ден.
