Замърсяването, изпаренията от превозното средство и цигарения дим могат да навредят на белите дробове. Замърсеният въздух може да увреди дихателната система и да причини проблеми, вариращи от астма до рак на белия дроб. Е, за да не получите определени здравословни проблеми, има няколко начина, които могат да бъдат направени за поддържане и почистване на белите дробове. Няма нужда да се усложняваме, тук има естествени начини, които могат да поддържат ново здраве, различните опасности от замърсяване, които дебнат.
Как да почистите белите дробове от замърсяване
Поддържането на белодробно здраве е едно от най -важните неща за оптимизиране на здравето на тялото. Въпреки че белите дробове имат независим механизъм за почистване, няма никаква вреда да се опитат следните методи, за да се избегне рискът от опасни респираторни заболявания.
1. Използване на пречиствател на въздух
Пречиствателят на въздух е устройство, предназначено да почиства въздуха, който тече в помещението. Опитайте се да използвате пречиствател на въздух, за да подобрите качеството на въздуха във вашия дом. Този метод е добра първа стъпка за почистване на белите дробове.
2. Почистете вентилационния отвор
След като използвате пречиствател на въздух у дома, следващият начин да поддържате белите дробове чисти е да почистите вентилацията у дома. Започнете с вентилация в банята, спалнята и кухнята. Доколкото е възможно, използвайте антибактериална почистваща течност, така че стаята в къщата да е чиста от прах и микроби.
Причината е, че мръсотията, която се натрупва в отворите, може лесно да влезе и да се вдиша, ако не се почиства редовно. Опитайте се да почиствате вентилацията на всеки 6 месеца, така че качеството на въздуха в къщата да е по -гарантирано.
Значението на добрата вентилация на въздуха в дома, плюс как
3. Яжте здравословна храна
Друг начин, който може да се направи, е да се задоволят нуждите от добро хранене за здравето на белите дробове чрез консумация на здравословни храни. Това, което ядете, силно влияе върху здравето на белите дробове. Затова започнете здравословна диета, като:
- Започнете деня, като изпиете чаша вода с лимон. Ако телата ни са добре хидратирани, процесът на почистване на белите дробове става по -гладък.
- Яжте храни, богати на витамин С, като грозде, киви, портокали, домати и броколи.
- Не забравяйте, включете и храни с високо съдържание на антиоксиданти като чесън, ябълки, зелен чай или джинджифил.
4. Правете дейности на открито
Ако сутрин получим чист въздух, тъканите в белите дробове могат да се развият и да работят по -добре. Затова правете леки упражнения на открито сутрин като начин за почистване на белите дробове.
Според статията в Европейски респираторен вестник: Дишане, редовните упражнения могат да подобрят белодробната функция, като същевременно сведат до минимум заплахата от заболяване поради дразнене на белите дробове от замърсяване.
Опитайте се да проверите нивото на замърсяване във вашето обкръжение, преди да тренирате. Избягвайте упражненията навън, когато нивата на замърсяване са високи. Също така комбинирайте с дихателни упражнения за белите дробове за няколко минути, като например техники за дълбоко дишане.
Освен това трябва да стоите настрана от цигарения дим или да изгаряте боклука, ако често спортувате навън.
5. Контролира кашлицата
Кашлицата е един от най -естествените начини за изчистване на белите дробове. Ако обаче можете сами да контролирате кашлицата си, излишната храчка и мръсните частици в белите дробове могат да бъдат повдигнати и изхвърлени ефективно, без да се налага да изчерпвате енергия поради постоянната кашлица.
Ето стъпките за изчистване на белите дробове от храчки чрез прилагане на ефективен метод за кашлица:
- Седнете в изправено положение и поставете краката си на пода.
- Сгънете ръцете си над стомаха
- Вдишайте бавно през носа
- Издишайте бавно, докато се навеждате напред
- Опитайте се да кашляте 2-3 пъти, докато издишате с леко отворена уста.
- Поемете още един дъх.
- Почивайте и повтаряйте само при необходимост.
6. Избягвайте пушенето
Различни токсични вещества в цигарите могат да навредят на здравето на белите дробове. Пушенето причинява различни респираторни заболявания като хроничен бронхит или ХОББ, както и изостря инфекциите в дихателните пътища.
Ето защо, ако сте активен пушач, помислете да започнете да се откажете от тютюнопушенето като начин за почистване на белите дробове.
По -лошото е, че пушенето е не само вредно за вашето здраве, но може да засегне и други хора, които са близо до вас. Оставяйки навика за пушене, други органи в тялото освен белите дробове също могат да бъдат по -здрави.
Как да поддържате белодробната хигиена, както е описано по -горе, всъщност е лесно да се направи, но ще бъде трудно, ако не сте силно ангажирани с прилагането му.
Ако сте били изложени на достатъчно високо замърсяване на въздуха, че имате различни дихателни проблеми, като задух, не се колебайте незабавно да се консултирате с лекар.
