Затворете влагалището след раждане с 5 лесни начина

Как да стегнете влагалището може да е едно от нещата, които се търсят след раждането на майките. Майките обикновено чувстват, че влагалището й не е толкова стегнато, стегнато и еластично, както преди раждането.

Разхлабената вагина кара много жени да се чувстват несигурни, когато правят секс след раждането. Отклонявайки се от това, майките често мислят да намерят начини да затегнат вагината отново след раждането.

Възможно ли е повторно затваряне на мис V след раждане? Как да? Нека разберем по -подробна информация, хайде!

Възможно ли е да се роди, за да се разтегне вагината?

Много митове се разпространяват, че еластичността и стегнатостта на вагината могат да бъдат загубени завинаги след раждането, особено при вагинално раждане.

Всъщност това не е вярно, защото вагината е еластична.

Тоест, влагалището може лесно да се разтегне, когато бъде въведено от пенис или секс играчка (секс играчки), когато искат да правят секс.

Вагината също може да се разтегне до размера на главата и тялото на бебето при раждането. Интересното е, че еластичността на вагината може да я върне почти до размера преди бременността.

Стартирайки от страницата NCT, това е така, защото въпреки че влагалището не се връща в първоначалното си състояние, както преди раждането, размерът и формата на вагината не се различават много.

Вагината ви може да изглежда по -широка и по -отпусната, отколкото преди раждането.

Състоянието на вагината обаче обикновено се подобрява леко в рамките на няколко дни след раждането.

Така че не трябва да се паникьосвате, защото е нормално да почувствате разхлабване на вагината след раждането, например по време на пуерпериума.

Вагината ви също ще се затвори, когато периодът на раждане се възстанови, но не е толкова стегнат, както преди.

Начинът, по който може да се наложи да направите, е малко усилие да затворите отново вагината след раждането.

Освен че търсите начини за подобряване на вагиналните състояния, не забравяйте, че грижите след нормално раждане и след цезарово сечение също не трябва да се пропускат.

Грижата за перинеалната рана включва заздравяване, на което трябва да се подложите след нормално раждане, така че областта между влагалището и ануса да заздравее бързо.

Междувременно след цезарово сечение е необходимо да се обърне внимание на грижите за SC (цезарово) рани, така че раните от цезаровото сечение да заздравеят бързо.

Няколко начина да стегнете отново вагината

Вашето вагинално състояние може да не се върне напълно както е било преди раждането.

Това обаче не е проблем, тъй като еластичността на вагината не се променя много от преди раждането.

Ако искате да затворите вагината си в първоначалното й състояние, ето няколко начина, по които можете да опитате след раждането:

1. Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел, известни също като мускулни упражнения на тазовото дъно, могат да бъдат начин да стегнете отново вагината след раждането.

Според клиниката Майо упражненията на Кегел работят за укрепване на мускулите на тазовото дъно, които поддържат матката, пикочния мехур, тънките черва и ректума (ануса).

Очевидно бременността и раждането са някои от факторите, които причиняват отслабване на мускулите на тазовото дъно.

Нещо повече, можете да правите упражнения на Кегел навсякъде, включително у дома, така че е идеално за майки, които току -що са родили и искат вагините им отново да са стегнати.

Можете да правите добри и правилни упражнения на Кегел по следните начини:

Определете мускулите, които трябва да тренирате

Разберете кои мускули участват в упражненията на Кегел. В началото обикновено е по -лесно да правите упражнения на Кегел в легнало положение.

Познаването на целевите мускули в упражненията на Кегел обаче може да ви помогне да изпълнявате упражнението във всяка позиция.

Квази Кегел упражнения

По време на упражненията на Кегел си представете, че повдигате мрамор, така че процесът на стягане на тазовите мускули е по -оптимален.

Етапи на упражненията на Кегел:

  1. Чувствайте се така, сякаш стискате и дърпате аналните и вагиналните мускули, докато се почувстват стегнати. Направете това бързо и го задръжте.
  2. Опитайте се да задържите съкращението възможно най-дълго за около 3-10 секунди и след това освободете или отпуснете отново.
  3. Повторете около 10 пъти на тренировъчна сесия.

Запазете фокуса си

За по -оптимални резултати, съсредоточете вниманието си върху това как да стегнете мускулите на тазовото дъно, за да стегнете вагината или да пропуснете V след раждането.

Опитайте се да не правите упражненията, които правите, за да свиете мускулите в коремната област, бедрата и задните части.

Уверете се, че не задържате дъха си, вместо това дишайте свободно по време на упражнението.

Редовно практикувайте упражнения на Кегел

Това упражнение трябва да се прави редовно, за да помогне за стягане на мускулите на тазовото дъно, така че вагината да е по -стегната.

Можете да повтаряте упражненията на Кегел около 3-6 пъти на ден.

2. Използване на вагинален конусен инструмент

Източник: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Друг начин, по който можете да затворите вагината си или да пропуснете V след раждането, е да използвате вагинален конусен инструмент.

Вагинално конусно устройство (вагинален конус) те имат различни размери и видове.

Има и инструмент за вагинален конус, който е снабден със текстура на силиконов гел, която прилича на коничен триъгълник.

Използването на вагиналния конус като начин за затваряне на вагината след раждането е както следва:

  1. Поставете коничното устройство във влагалището.
  2. След това стиснете долния таз и задръжте вагиналните мускули така, както бихте направили, когато искате да постигнете оргазъм, след което задръжте за няколко минути.
  3. Правете това движение за период от 15 минути в продължение на 2 дни.

Можете да получите вагинален конусен инструмент, като поръчате онлайн или го закупите директно в магазин, който обикновено продава секс оборудване.

3. Упражнения за клек

Клякането с движение и упражнения може да бъде добър начин за упражнения за повторно затваряне на вагината или разхлабена вагина.

Кляканията ще ви помогнат да възстановите загубената еластичност във вагината си.

Ето как да правите клекове, за да стегнете вагината си след раждането:

  1. Изправете се и поставете краката си леко встрани от бедрата.
  2. Позицията на свободната ръка може да бъде, докато държите двете си ръце или можете да я поставите на кръста.
  3. Движете задните части и таза, сякаш сте седнали, но не ги докосвайте пода.
  4. След като достигнете половината от тялото, издърпайте тялото отново нагоре и повторете позицията, в която искате да седнете.

Много хора са на мнение, че клековете могат да наранят коляното. Всъщност това е погрешно, защото клековете всъщност могат да тренират силата на коляното.

Всъщност най -важното е, че вагиналните ви мускули отново могат да бъдат стегнати и стегнати.

4. Изпълнете процедурата NMES

NMES или Невромускулна електрическа стимулация е медицински метод, който помага да се стегне хлабавата вагина или вагината, включително след раждането.

Процедурата NMES може да помогне за укрепване на вагиналните мускули чрез изпращане на електрически ток през тазовото дъно с помощта на сонда.

Наличието на електрическа стимулация може да накара мускулите в тазовото дъно да се свиват и да се отпуснат.

Лечението с устройство NMES е по -добре да се извърши при лекар или може да се извърши самостоятелно по указание на лекар.

Продължителността на лечението обикновено е около 20 минути и се повтаря няколко пъти седмично.

Препоръчваме Ви да се консултирате допълнително с Вашия лекар, ако искате да научите повече информация за използването на този инструмент.

5. Практикувайте йога

Ако редовно практикувате йога, ще получите големи ползи за цялото тяло.

Ползите от практиката на йога могат да бъдат свързани с контракциите на тазовите мускули, за да бъдат косвено начин да се помогне за стягане на вагината след раждане.

Почти всички йога движения ще бъдат насочени към мускулите на тазовото ви дъно, за да бъдат по -стегнати.

Не забравяйте да ядете разнообразна храна след раждането и билки след раждането, за да ускорите лечебния процес на организма след раждането.

скорошни публикации