4 начина да контролирате емоциите, за да останете спокойни •

Емоциите, които изпитвате, оказват силно влияние върху следващите ви действия. Ако се чувствате щастливи, известни също като положителни емоции, разбира се, всичките ви дейности ще бъдат по -леки. Обратното е вярно, ако сте ядосани, неистови и тъжни. Тези негативни емоции ще направят деня ви по -лош и в крайна сметка летаргичен. Всъщност, как контролирате емоциите си, когато сте неистов?

Как да контролираме емоциите, когато умът е объркан

Естествено е емоциите ви да се разпалят внезапно, след като чуете лоши новини. Емоциите често идват нежелани и в неочаквани моменти. Ако имате това, трябва да запазите спокойствие, докато се отървете от тези негативни мисли.

Е, има няколко начина да контролирате емоциите, които можете да направите, включително:

1. Изхвърлете лошите мисли

Когато сте засегнати от сложен проблем, мозъкът ви ще се фокусира повече върху мисленето за най -доброто решение. Въпреки че без да осъзнавате, понякога проблемът не предизвиква негативната реакция. Само лоши мисли и предположения създавате сами.

Следователно, един от начините за овладяване на емоциите може да стане, като спрете да мислите за лошите възможности, които продължават да ви преследват. Звучи клиширано, но избягването на прекаленото включване в проблема може всъщност да облекчи товара ви малко по малко.

Ако сте сред тълпа или сте в средата на офис среща, помолете за малко време да се охлади на тихо и удобно място. Разбира се, ако условията позволяват. Поемането на чист въздух може поне да помогне за издигане на ума в положителна посока.

2. Избягвайте незабавно изпускане на лоши реакции

Крещенето, псуването, плачът, крещенето, дори унищожаването на обекти наоколо често се избират като форма на емоционален изблик, който не може да бъде сдържан. Но би било хубаво, ако помислите добре какви последици ще получите от това поведение.

Мозъкът е една от най -доминиращите части на тялото, участващи, когато сте в беда. В същото време мозъкът също може да се затрудни при вземането на разумни решения, когато емоциите се повишават.

Тъй като е възможно, проблемът всъщност ще се влоши, защото реакцията ви е прекалена. Вместо това се опитайте да се успокоите, като поемете дълбоко въздух и след това бавно го издишате. Правете тази дихателна техника за няколко минути, след което почувствайте различно комфортно усещане от преди.

Гарантирано можете да бъдете по -внимателни при вземането на решение какви стъпки да предприемете по -нататък.

3. Излъчвайте положителни емоции

Да се ​​оставиш да потънеш в негативни емоции, които са скочени, със сигурност не е добре. Вместо постоянно мислене спорейки се с партньора си снощи или обидната беседа на шефа тази сутрин, защо да не се опитате да намерите изход, който всъщност може да разкрие вашата положителна аура?

Да, след като сте се успокоили достатъчно, помислете за същността на проблема, който ви прави капризен. След това изберете добрите ползи, които могат да се използват като положителен „камшик“, за да разсеете лошите си емоции. Мислете за думите на шефа като за добра обратна връзка, която ще подобри представянето ви.

Можете също така да правите дебати с партньора си като добра възможност да потърсите силни и слаби страни в името на хармонични отношения в бъдеще. Всъщност не е лесно да се намери мъдростта зад горчивината на негативните емоции. Но от друга страна, способността да виждате проблемите от добрата страна може да бъде арена за „отмъщение“, която да ви помогне да излъчвате положителни емоции.

4. Състрадателен като начин за контрол на емоциите

След като се борите да се отървете от проблемите, които понякога идват многократно, сега е моментът да станете, за да докажете, че сте добре. Това не означава, че трябва да продължавате да прикривате тъгата си.

Не всички проблеми обаче трябва да бъдат посочвани открито - особено когато сте в ситуация, която изисква да останете професионални.

И така, какво трябва да се направи? Трябва да приемете грациозно, че някои неща са невъзможни за промяна. Вашата работа тук е да контролирате тези емоции, без значение колко трудни и колко тежки се чувстват.

Отново, не се хващайте твърде много за негативната страна на проблема си. Опитайте се да погледнете положителната страна, която може би можете да приемете като форма на самомотивация, за да действате още по-добре.

скорошни публикации