Има много начини да се отървете от акне, от лекарските лекарства до домашните. Знаете ли обаче, че всъщност някои видове храни могат да се използват за премахване на акне? Вижте пълния преглед по -долу.
Храни за премахване на акне
Въпреки че връзката между диетата и акнето все още е несигурна, има много проучвания, които обсъждат ефекта на храната върху акнето.
Здравните експерти смятат, че някои от храните по -долу съдържат хранителни вещества, витамини и минерали, които могат да се отърват от акнето.
1. Лимон
Лимонът може да бъде за акне. Не е тайна, че лимоновата вода може да действа като естествено стягащо средство, затова се смята, че стяга кожата и прикрива петна.
Използването на вода с лимон директно върху кожата не се препоръчва, тъй като това може да направи кожата по -чувствителна към слънчевата светлина. Дори и така, свойствата на лимоновата вода да се пият или част от вашата диета могат да помогнат за изкореняване на акне.
Проучване в дневника BioMed Research International разкри, че съдържанието на флавоноиди в лимоновата кора е антиканцерогенно и може да защити кожата. Канцерогените могат да предизвикат растежа на раковите клетки.
Смята се, че тези флавоноиди също могат да помогнат на тялото да изкорени акнето отвътре. Експертите обаче се нуждаят от по -нататъшни изследвания, за да определят ефективността на пиенето на вода с лимон за здравето на кожата.
2. Сладък картоф
Една от храните, които са доста добре известни за лечение на акне, са сладките картофи. Причината е, че сладките картофи са богати на витамин А, който всъщност може да бъде полезен за кожата, склонна към акне.
Виждате ли, витамин А има важно влияние върху здравето на кожата. Например, кремовете за лице, съдържащи производни на витамин А (ретинол), са известни със своите свойства за борба с акнето.
Пример за производно на витамин А, а именно изотретиноин, работи за намаляване на производството на естествено масло за лицето (себум). Ето защо се счита, че консумацията на сладък картоф, богат на витамин А, играе важна роля при лечението на акне.
3. Сьомга
Благодарение на съдържанието на омега-3 мастни киселини в него, сьомгата е обявена за добра храна за кожата, склонна към акне. Омега-3 е мастна киселина, която играе важна роля за контролиране на възпалението.
Когато тялото ви има недостиг на омега-3, може да изпитате суха, сърбяща и лющеща се кожа. Не само това, тази мастна киселина помага за подобряване на кръвообращението, така че кръвоснабдяването на кожата се изпълнява правилно.
Въпреки че не премахва директно акнето, никога не боли да задоволи нуждите от омега-3 чрез сьомга или добавки.
Нещото, което трябва да запомните, е, че не всеки може да получи същите ползи от омега-3. В някои случаи сьомгата всъщност може да бъде причина за влошаване на акнето.
4. Папая
Известен като плод, който улеснява изхождането, не много хора знаят, че папаята може да се използва като храна за премахване на акне. Смята се, че ензимите на папаин и химопапаин в папаята намаляват възпалението.
Протеин-разтворител папаин може да се намери в ексфолиращи продукти. Тези продукти помагат да се отървете от акне, като премахвате мъртвите кожни клетки, които запушват порите.
Според изследване от Биомедицина и фармакотерапия Папаинът може да се използва и за лечение на белези по естествен път. Това може да се дължи на факта, че папаинът може да премахне натрупването на увреден кератин в кожата и да образува бучки.
5. Плодове
Въпреки малкия си размер, ягодите или боровинките са богати на витамин С и антиоксиданти. Тези две съединения без съмнение са полезни за премахване на проблемите с акнето.
Витамин С е вид витамин, който може да инхибира NFkB, съединение, което може да предизвика цитокини за възпаление. Следователно, витамин С има противовъзпалително действие, което може да се използва върху кожа, склонна към акне.
Всъщност витамин С в плодовете също ускорява процеса на зарастване на рани и предотвратява хиперпигментацията след възпалено акне. В допълнение към горските плодове, можете да получите източник на витамин С и от цитрусови плодове или други плодове.
7 -те най -здравословни вида плодове за ядене
6. Спанак
Спанакът съдържа витамин Е, който е полезен за здравето на кожата. Причината е, че витамин Е действа като антиоксидант, който помага в борбата с възпалението и свободните радикали.
От друга страна, спанакът също е с високо съдържание на протеини, което може да увеличи производството на колаген в кожата и да помогне за увеличаване на естествения й блясък. Той също така намалява фините линии и акне по кожата.
Като източник на желязо, спанакът също увеличава притока на кръв към кожата и подпомага метаболитните процеси. Нищо чудно, че този зелен листно зеленчук е доста популярен като добра храна за проблеми с акнето.
7. Киноа
За тези от вас, които не знаят, киноа е зърно, което идва от растения Chenopodium quinoa . Това богато на фибри зърно понякога е заместител на ориза.
Освен че е богата на фибри, киноата съдържа високи нива на цинк и се смята, че този минерал помага за лечение на акне отвътре. Това е доказано чрез изследвания от Международно списание BioMed Research .
Проучването се опита да види връзката между нивата на цинк в кръвта и тежестта на акнето. Цинкът е хранителен минерал, който е ефективен за здравето на кожата, регулира метаболизма и нивата на хормоните.
В резултат на това изследователите установяват, че ниските нива на цинк са свързани с тежки случаи на акне. Затова те предлагат увеличаване на приема на цинк в храната за лечение на тежка кожа с акне.
Въпреки че не е доказано, никога не боли да избирате храни, богати на хранителни вещества и витамини, които са добри за премахване на акне. Когато се съмнявате, попитайте дерматолог за по -точен отговор.
