Бременните жени често пренебрегват ползите от папая. Причината, много предположения казват, че този един плод може да навреди на плода. Вярно ли е, че яденето на папая по време на бременност е опасно? Разберете отговора тук.
Различни ползи от плодове папая за бременни жени
Плодовете са важен източник на хранене за бременни жени. Това е така, защото плодовете са богати на витамини, минерали, фибри и фолиева киселина, включително папая.
Ето някои от ползите от яденето на папая за бременни жени, които е важно да знаете.
1. Поддържайте храносмилателното здраве
Яденето на зряла папая е ефективно за поддържане на храносмилателното здраве, особено при бременни жени.
Въз основа на изследване, публикувано в Neuro Endocrinology Letters, папаята може да предотврати различни храносмилателни проблеми като запек, подуване на корема и язви.
В допълнение, папаята също съдържа много фибри, необходими на организма, за да помогне за смилането на храната правилно.
2. Предотвратете сутрешно гадене
Освен това ползите от яденето на плодове папая по време на бременност са за предотвратяване сутрешно гадене или гадене и повръщане, които често се срещат при бременни жени.
Това се дължи на съдържанието на калий в плодовете.
Сутрешно гадене обикновено пречи на дейностите на майката, особено през първия триместър на бременността. Яденето на зряла папая доказано преодолява това.
3. Поддържайте имунната система
Витамините и антиоксидантите са съдържанието в плодовете на папая, което е много важно за организма.
Доклад от The British Journal of Nutrition, каротеноидните антиоксиданти в папая са по -високи от другите плодове.
Каротеноидите са ефективни за засилване на имунната система, като същевременно предотвратяват заболявания, причинени от вирусни инфекции и свободни радикали.
4. Увеличете нивата на хемоглобина
Следващата полза от яденето на папая за бременни жени е, че тя помага за повишаване на хемоглобина в кръвта.
Хемоглобинът играе много важна роля в подпомагането на разпространението на хранителни вещества в тялото. Ако количеството е ниско, бременните жени могат да развият анемия.
Източник: Dr Fitness
5. Предотвратява дехидратацията
Папаята е плод, който съдържа много вода. Яденето на папая може да помогне за задоволяване на течности за бременни жени, така че те да предотвратят дехидратацията.
По време на бременността майките се нуждаят от повече вода от обикновено. В допълнение към майката, водата е необходима и на плода в утробата за растеж и развитие.
6. Помогнете за доставка на енергия
Ползите от плодовете папая по време на бременност са като източник на енергия. Енергията се получава от захарта и съдържанието на калории в плодовете.
Адекватната енергия е важен фактор за предотвратяване на умората при бременни жени.
7. Намалете риска от усложнения при бременност
Усложненията по време на бременност със сигурност са страшно нещо за бременните жени. Това може да бъде предотвратено чрез ядене на зряла папая.
Първоначално папаята съдържа антиоксиданти, които помагат да се предотврати това.
Няколко вида усложнения, които често се появяват по време на бременност, са прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременност), гестационен диабет (висока кръвна захар по време на бременност), спонтанен аборт и преждевременно раждане.
Избягвайте да консумирате неузряла папая за бременни жени
Ако има въпрос, могат ли бременните жени да ядат папая? Отговорът зависи от нивото на зрялост на папаята.
Както всеки плод, папаята отнема време, за да узрее напълно и е подходяща за консумация.
Зрялата папая е с жълтеникаво оранжев цвят, докато младата папая има бяла плът от слонова кост с тъмнозелена кожа.
Зрялата папая е източник на холин, бета-каротин, фолат, фибри, калий и различни витамини, необходими на бременните жени.
Тези различни съставки не се срещат в неузрялата папая.
Най -голямо съдържание в младата папая е сокът и ензимът папаин, който може да разгради протеина до пептиди и аминокиселини.
Забраната за ядене на папая по време на бременност не важи за узрелите плодове. Неузрелата папая за бременни жени обаче трябва да се избягва.
Това е така, защото сокът от незряла папая може да причини следните ефекти.
- Стимулира мускулните контракции на стената на матката, което води до ранно раждане.
- Задейства опасна алергична реакция при бременни жени.
- Вашето тяло може да сбърка ензима папаин с простагландиновия хормон, който стимулира раждането.
- Сокът от папая може да отслаби защитната мембрана, облицоваща плода.
Друго проучване в The British Journal of Nutrition показа, че ензимът папаин в големи количества може да причини отравяне при плода и вродени дефекти на бебето.
Това изследване обаче е направено само върху животни и все още трябва да бъде проучено допълнително.
Можете да ядете папая по време на бременност, стига папаята да е наистина узряла и вече да не съдържа много сок.
Внимавайте обаче, когато консумирате папая, ако преди това сте имали спонтанен аборт или преждевременно раждане. Не прекалявайте и вие.
Ако имате притеснения относно някои храни по време на бременност, не се колебайте да попитате Вашия лекар.
Консултирайте се и със здравословните проблеми, които изпитвате след консумация на плодове и други храни.
